มะเดื่อซึ่งเป็นผลไม้ที่มีรสหวานหรือมีรสหวานในช่วงฤดูร้อนและให้ประโยชน์มากมายต่อสุขภาพของเราเช่นเดียวกับความอร่อยตอนนี้กำลังประสบกับการชงครั้งสุดท้าย ... K ซึ่งจำเป็นต่อสุขภาพของเราและแร่ธาตุเช่นโพแทสเซียมแคลเซียมและระบุว่าเราควรรวมมะเดื่อซึ่งอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระในอาหารของเราด้วย“ ในทางกลับกันไม่ควรลืมว่ามะเดื่อขนาดกลาง คือประมาณ 35-40 แคลอรี่และไม่ควรทิ้งการควบคุมส่วนไว้ข้างหลัง มะเดื่อสองลูกเป็นหนึ่งหน่วยบริโภค "เนื่องจากมีปริมาณน้ำตาลสูงผู้ป่วยเบาหวานจึงควรระมัดระวังและไม่ควรบริโภคเกินวันละหนึ่งหรือสองวัน" เขากล่าว ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการและการควบคุมอาหาร Melike Şeyma Deniz อธิบายถึงประโยชน์ของมะเดื่อและให้สูตรขนมมะเดื่อที่ดีต่อสุขภาพ
ช่วยปรับสมดุลความดันโลหิต
โซเดียมและโพแทสเซียมเป็นแร่ธาตุที่สำคัญสองชนิดสำหรับสมดุลความดันโลหิต โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่บริโภคอาหารกลุ่มผักและผลไม้น้อยรับประทานอาหารสำเร็จรูปบ่อย ๆ และเติมเกลือโดยไม่ได้ชิมอาหารในขณะที่ปริมาณโซเดียมเพิ่มขึ้นจะทำให้เห็นการขาดโพแทสเซียมได้ โภชนาการด้วยวิธีนี้อาจทำให้เกิดความดันโลหิตสูงหรืออีกนัยหนึ่งก็คือความดันโลหิตสูง มะเดื่อที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียมช่วยปรับสมดุลความดันโลหิต
ผู้สนับสนุนผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก
การบริโภคเยื่อกระดาษ 25-30 กรัมต่อวันให้ประโยชน์มากมายตั้งแต่ความดันโลหิตไปจนถึงระดับน้ำตาลในเลือดตั้งแต่การทำงานปกติของลำไส้ไปจนถึงการควบคุมความอยากอาหาร ข้อเท็จจริงที่ว่ามะเดื่ออุดมไปด้วยเนื้อเยื่อช่วยให้เห็นผลกระทบทั้งหมดนี้ ขอบคุณที่จะหวานหรือหวานเกินไป zaman zamมันเป็นวิธีการรักษาสำหรับความอยากหวานที่เกิดขึ้นในขณะนี้
มีประโยชน์ต่อระบบย่อยอาหาร
มะเดื่อเป็นแหล่งอาหารที่มีประสิทธิภาพอย่างยิ่งสำหรับการแก้ปัญหาความเกียจคร้านในลำไส้เนื่องจากสาเหตุต่างๆเช่นการบริโภคเนื้อสัตว์ในแต่ละวันน้อยการไม่ออกกำลังกายและการดื่มน้ำน้อย เนื่องจากมีเนื้อผลสูงมะเดื่อจึงช่วยให้ลำไส้ทำงานได้ดี อย่าลืมดื่มน้ำสักแก้วหลังกินมะเดื่อ เนื่องจากน้ำหนึ่งแก้วที่คุณดื่มหลังจากผลมะเดื่อทำให้ลำไส้ของคุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
ต่อต้านริ้วรอย
ในขณะที่ผักและผลไม้สีม่วงอุดมไปด้วยแอนติซีนซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระชนิดหนึ่งที่รู้จักกันว่าสามารถป้องกันความเสียหายของเซลล์ นอกจากความอร่อยแล้วมะเดื่อยังช่วยเพิ่มการผลิตคอลลาเจนและส่งผลต่อสุขภาพผิวเนื่องจากมีแอนติไซน์ที่อุดมไปด้วย ดังนั้นผลการต่อต้านริ้วรอยก็ปรากฏขึ้นเช่นกัน
ต่อสู้กับมะเร็งเต้านมและมะเร็งลำไส้ใหญ่
ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการและอาหาร Melike Şeyma Deniz กล่าวว่า“ มะเดื่อซึ่งเสริมสร้างภูมิคุ้มกันเนื่องจากสารต้านอนุมูลอิสระแร่ธาตุต่างๆเช่นโพแทสเซียมและแคลเซียมให้ประโยชน์ในการป้องกันมะเร็ง เป็นที่ทราบกันดีว่าฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดมะเร็งเต้านมในผู้หญิงได้ มะเดื่อช่วยในการกำจัดผลกระทบนี้ นอกจากนี้เราสามารถพูดได้ว่ามันสามารถป้องกันมะเร็งลำไส้ได้เนื่องจากมีส่วนช่วยในการกำจัดของเสียในร่างกายอย่างรวดเร็วด้วยไฟเบอร์ที่มีอยู่
ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการและอาหาร Melike Şeyma Deniz“ ความแตกต่างระหว่างผลไม้สดและผลไม้แห้งคือปริมาณน้ำที่มีอยู่ ในขณะที่ผลไม้สดมีน้ำ 80-90 เปอร์เซ็นต์อัตรานี้อยู่ที่ประมาณ 15-20 เปอร์เซ็นต์ในผลไม้แห้ง เมื่ออัตราการให้น้ำในผลไม้แห้งลดลงน้ำตาลในผลไม้จะโดดเด่นมากขึ้น ผลไม้ทั้งสดและแห้งอุดมไปด้วยเยื่อกระดาษและสารต้านอนุมูลอิสระสามารถบริโภคได้ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตาม แต่การบริโภคสดในช่วงฤดูควรเป็นทางเลือกแรกในแง่ของความสมดุลของน้ำและน้ำตาลในผลไม้” เขากล่าว ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการและการควบคุมอาหาร Melike Şeyma Deniz ให้สูตรขนมหวาน XNUMX สูตรที่คุณสามารถเตรียมได้ด้วยผลมะเดื่อสดและแห้งที่สามารถระงับความอยากหวานของคุณได้
2 สูตรขนมแสนอร่อย
มะเดื่อนอน
แช่ลูกมะเดื่อแห้ง 7-8 ลูกในนมร้อน หั่นมะเดื่อนิ่มเป็นก้อน อุ่นนม 2-2,5 ถ้วยในหม้ออื่น ใส่มะเดื่อที่คุณนิ่มแล้วหั่นเป็นก้อนลงในนมแล้วผ่านเครื่องปั่น แบ่งเป็นชามและปล่อยให้ยืนที่อุณหภูมิห้องประมาณ 1 ชั่วโมง จากนั้นนำไปแช่ตู้เย็น ขนมของคุณที่มีส่วนผสมสองอย่างและไม่มีน้ำตาลก็พร้อมแล้ว
ชามรูป
ใส่ข้าวโอ๊ต 1 ช้อนโต๊ะลงในโยเกิร์ต 3 ชามแล้วผสม ฝานมะเดื่อ 2 ลูกใส่เนยถั่ว 1 ช้อนชา โรยหน้าด้วยอบเชย. คุณสามารถคิดว่าชามมะเดื่อเป็นของว่างสำหรับความอยากหวาน - สำนักข่าวฮิบยา
เป็นคนแรกที่แสดงความคิดเห็น