ทำอาหารเช้าให้หัวใจแข็งแรง!

ใกล้ รพ. แผนกโรคหัวใจ รพ. ดร. Hamza Duygu ให้ข้อมูลว่าผู้ที่ไม่รับประทานอาหารเช้าหรืองดอาหารเช้ามีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดเพิ่มขึ้น และการเสียชีวิตเป็นเรื่องปกติที่เกี่ยวข้องกับโรคเหล่านี้ อ้างอิงจากการศึกษาวารสารทางการแพทย์ที่น่านับถือในอเมริกา ศ. ดร. Hamza Duygu กล่าวว่าวารสารได้ทำการศึกษาเกี่ยวกับผู้คนประมาณเจ็ดพันคนและเน้นย้ำถึงความสำคัญของนิสัยการรับประทานอาหารเช้าตามปกติในการศึกษานี้ เหมือนกัน zamเขาระบุว่าผลการศึกษาที่ดำเนินการในขณะนี้ การเสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดหัวใจเป็นเรื่องปกติในผู้ที่งดอาหารเช้าหรือไม่กินอาหารเช้า และโรคหลอดเลือดหัวใจเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของการเสียชีวิตทั่วโลก

ศ. ดร. Hamza Duygu: "โรคหัวใจและหลอดเลือดเป็นสาเหตุการเสียชีวิตที่พบบ่อยที่สุดในโลก"
ศ. ดร. Hamza Duygu ระบุว่ามีการให้ข้อมูลโดยละเอียดเกี่ยวกับอาหารและวิถีชีวิตในสิ่งพิมพ์เหล่านี้ ศ. ดร. Hamza Duygu กล่าวต่อไปดังนี้:“ โรคหัวใจและหลอดเลือดเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้น ๆ ทั่วโลก เพื่อป้องกันโรคเหล่านี้จำเป็นต้องปฏิบัติตามโปรแกรมการรับประทานอาหารอย่างสม่ำเสมอ ดังนั้นในสิ่งพิมพ์ที่จัดทำโดยสมาคมในอเมริกาและยุโรปจึงแนะนำให้รับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยอาหารทะเลอาหารที่อุดมไปด้วยน้ำมันมะกอกผักและผลไม้ซึ่งเราเรียกว่าอาหารเมดิเตอร์เรเนียนในขณะที่อย่างน้อยสามหรือห้าครั้งต่อสัปดาห์ . แนะนำให้ออกกำลังกายเป็นประจำโดยเฉลี่ยครึ่งชั่วโมง

จำนวนคนที่งดอาหารเช้าเพิ่มมากขึ้น

โดยระบุว่าจำนวนคนที่งดอาหารเช้าเพิ่มขึ้นทุกวันโดยเฉพาะในกลุ่มวัยรุ่นเนื่องจากการทำงานในแต่ละวันศ. ดร. Hamza Duygu ระบุว่าอัตรานี้คือ 23.08% สำหรับผู้ที่ไม่ได้รับประทานอาหารเช้าตามข้อมูลของชาวอเมริกัน กล่าวในการศึกษาก่อนหน้านี้ว่าการงดอาหารเช้ามีความสัมพันธ์กับการเพิ่มขึ้นของโรคอ้วนคอเลสเตอรอลสูงความดันโลหิตสูงเบาหวานโรคหลอดเลือดหัวใจอุดตันและความเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมอง ดร. Hamza Duygu กล่าวต่อไปว่า:“ นอกจากนี้อาหารเช้ายังส่งผลดีเช่นการเพิ่มประสิทธิภาพในชีวิตธุรกิจโดยการป้องกันการสูญเสียสมาธิโดยการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด การศึกษาครั้งล่าสุดได้ดำเนินการกับประชากรจำนวนมากและสนับสนุนข้อมูลนี้ การข้ามมื้อเช้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงอายุสี่สิบถึงเจ็ดสิบห้าจะเพิ่มการเสียชีวิตเนื่องจากหลอดเลือดหัวใจอุดตัน นอกจากคำแนะนำในการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายแล้วควรให้ความสำคัญกับอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการด้วย "

ให้ข้อมูลว่าเหตุใดการงดอาหารเช้าจึงเพิ่มความเสี่ยงโรคหัวใจศ. ดร. Hamza Duygu ระบุว่าระดับคอร์ติซอลที่สูงในเลือดซึ่งเป็นอันตรายในตอนเช้าสามารถป้องกันได้ด้วยอาหารเช้า ศ. ดร. Hamza Duygu กล่าวต่อไปว่า“ ด้วยวิธีนี้ความดันโลหิตสูงและระดับการแข็งตัวของเลือดลดลง นอกจากนี้ยังรับประทานอาหารกลางวันให้น้อยลงและป้องกันโรคอ้วนได้อีกด้วย ในที่สุดระดับความเครียดของบุคคลจะลดลงตามความสำเร็จในชีวิตการทำธุรกิจ "

วิธีป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด

การให้ข้อมูลเกี่ยวกับการป้องกันตัวบุคคลเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด ศ. ดร. Hamza Duygu กล่าวว่าผู้คนควรอยู่ห่างจากควันบุหรี่ มีนิสัยการกินที่ดีต่อสุขภาพ และเล่นกีฬาเป็นประจำทุกวัน นอกจากนี้ ศบค.กล่าวว่าคนไม่ควรเพิ่มน้ำหนัก ดร. Hamza Duygu กล่าวว่าควรรักษาน้ำหนักในอุดมคติไว้ ศ. ดร. Hamza Duygu กล่าวต่อว่า: “เพื่อป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด ไม่ควรเพิ่มความดันโลหิต ควรหลีกเลี่ยงเกลือที่มากเกินไปและควรให้ความสนใจกับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในระดับสูง ต้องควบคุมน้ำตาลในเลือด จำเป็นต้องดูแลการนอนหลับโดยเฉลี่ยเจ็ดชั่วโมงต่อวันและหลีกเลี่ยงชีวิตที่ตึงเครียด พยายามมองโลกในแง่ดีและหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป เหมือนกัน zamในขณะเดียวกัน ก็จำเป็นต้องอยู่ห่างจากสถานที่ที่มีอากาศเสียให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้”

เคล็ดลับการกินเพื่อสุขภาพ

ให้คำแนะนำด้านโภชนาการและการใช้ชีวิตแก่บุคคลที่มีสุขภาพดี ศ. ดร. Hamza Duygu กล่าวว่าผู้คนควรบริโภคนมพร่องมันเนยและผลิตภัณฑ์จากนมและ zamเขากล่าวว่าควรบริโภคปลาอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้ง ศจ.กล่าวว่าควรบริโภคเนื้อขาว ไก่ และไก่งวงมากขึ้น ดร. Hamza Duygu ระบุว่าควรบริโภคเนื้อไม่ติดมันหรือเนื้อแกะแบบต้มหรือย่าง ศ. ดร. Hamza Duygu ยังคงพูดต่อไปว่า: “หลีกเลี่ยงไขมันที่เป็นของแข็ง อย่าข้ามอาหารเช้า ระวังที่จะกินอาหารที่มีเส้นใยสูง ตัวอย่างของอาหารที่มีลักษณะเป็นเนื้อๆ เช่น ซีเรียล ข้าวโอ๊ต ขนมปังโฮลมีล บัลเกอร์ และพืชตระกูลถั่ว ทานของว่างกับผักและผลไม้ อย่ากินก่อนนอน หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และความเครียด และออกกำลังกายอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงห้าวันต่อสัปดาห์เพื่อให้มีน้ำหนักในอุดมคติ