ในเงามืดของกระบวนการระบาดปีการศึกษาใหม่ซึ่งเริ่มต้นด้วยการศึกษาทางไกลในวันที่ 31 สิงหาคมกำลังจะเปลี่ยนไปสู่ระบบที่จะมีการศึกษาแบบตัวต่อตัวและการศึกษาทางไกลในวันที่ 21 กันยายนโดยเริ่มจากก่อนวัยเรียนและ นักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ XNUMX ในขณะที่ผู้ปกครองกลัวไวรัส แต่ผู้เชี่ยวชาญเน้นย้ำถึงความสำคัญของการรักษาระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงในกระบวนการนี้
ข่าวเกี่ยวกับการศึกษาแบบตัวต่อตัวซึ่งนักเรียนและผู้ปกครองหลายล้านคนรอคอยมาจากประธานาธิบดีเออร์โดกันหลังการประชุมคณะรัฐมนตรี ตามคำแถลงระบุว่าแอปพลิเคชันถือได้ว่าเป็นที่ต้องการของครอบครัวที่มีการศึกษาแบบตัวต่อตัวและการศึกษาทางไกลอยู่ในระดับแนวหน้า ในขณะที่ดวงตากำลังรอวันที่ 21 กันยายนด้วยความอยากรู้ผู้เชี่ยวชาญก็แถลงเกี่ยวกับการปกป้องภูมิคุ้มกันของเด็ก
เราสามารถคิดว่าระบบภูมิคุ้มกันเหมือนตำรวจ
ผู้เชี่ยวชาญด้านอายุรศาสตร์โรงพยาบาล Romatem Kocaeli กล่าวว่าระบบภูมิคุ้มกันช่วยปกป้องร่างกายจากจุลินทรีย์ HüseyinYağmur Duraksoy กล่าวว่า“ เราสามารถคิดระบบนี้ได้ในฐานะเจ้าหน้าที่ตำรวจ มันจะลาดตระเวนทั่วร่างกายของเราและแสวงหาการสนับสนุนหากพบว่ารู้สึกไม่สบาย มีความจำเป็นต้องให้ความสนใจมากขึ้นในช่วงเวลานี้ ทารกออกมาจากครรภ์มารดา zamพวกเขาเกิดมาพร้อมกับกลไกการป้องกันนี้ด้วยปัจจัยที่ได้รับจากแม่และน้ำนม แต่ zamสารอาหารที่ผิดปกติสารพิษในสิ่งแวดล้อมและการนอนไม่หลับทำให้ระบบป้องกันนี้อ่อนแอลง การล้างมือเป็นประจำการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพการเพิ่มการเคลื่อนไหวให้กับชีวิตของเด็ก ๆ และการนอนหลับเป็นประจำเป็นหนึ่งในไซน์ควาที่ไม่เกี่ยวข้องกับระบบภูมิคุ้มกัน “ เราไม่มีบรรทัดฐานเดิมในชีวิตอีกต่อไปดังนั้นเราต้องปฏิบัติตามบรรทัดฐานใหม่ของเรา”
คุณไม่ควรข้ามอาหารเช้า
โดยเน้นว่ากฎที่สำคัญที่สุดในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและต้านทานต่อการติดเชื้อคือการใส่ใจกับอาหารนักโภชนาการและผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารของโรงพยาบาล Romatem Kocaeli Selin Cengiz กล่าวว่า“ มันสำคัญมากที่จะต้องมีระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงในการต่อสู้กับ ไวรัส. การรับประทานอาหารเช้าทุกวันช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางจิต เพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันของเราแข็งแรงเราจำเป็นต้องรับประทานอาหารที่สมดุลและมีคุณภาพสูง กฎข้อแรกของโภชนาการที่สมดุลและมีคุณภาพสูง เพื่อให้อาหารอิ่มและที่สำคัญที่สุดคือไม่ควรข้ามมื้อเช้า การงดอาหารเช้าไม่เพียงพอไม่ว่าเราจะทำอาหารมื้อต่อไปอย่างแข็งแรงและดีแค่ไหนก็ตาม เขาบอกว่ามีความอิ่มไม่เพียงพอและสารอาหารหลายอย่างอาจขาด”
ไม่ควรปรุงสุกมากเกินไป
Cengiz กล่าวต่อไปว่า“ ทั้งผักสดและผักปรุงสุกมีผลอย่างมากในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน อุดมไปด้วยวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระ อย่างไรก็ตามผักสุก zamไม่ควรปรุงสุกมากเกินไปเพื่อป้องกันการสูญเสียวิตามินบีและซี เพื่อให้ได้รับวิตามินแร่ธาตุและสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีที่สุดจำเป็นต้องบริโภคผักดิบด้วย ในแง่ของวิตามิน A และ C สามารถเพิ่มผักเช่นกะหล่ำปลีแดงหัวหอมแครอทและหัวไชเท้าลงในสลัดได้ โดยเฉพาะปลา; ควรบริโภคถั่วเช่นวอลนัทอัลมอนด์และเฮเซลนัทเป็นประจำ ปริมาณโอเมก้า 3 ของอาหารเหล่านี้เป็นสารอาหารที่ช่วยปกป้องภูมิคุ้มกันของเราป้องกันการแพร่กระจายของการติดเชื้อเพิ่มเติมและสนับสนุนการพัฒนาสมองของเด็ก การศึกษาล่าสุดพบว่ากรดไขมันเหล่านี้เสริมสร้างภูมิคุ้มกันโดยการเพิ่มการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน ดังนั้นการบริโภคปลาสัปดาห์ละ 2-3 ครั้งและถั่วเมล็ดแห้งในบางส่วนจึงมีความสำคัญมากในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในเด็ก "
การนอนหลับมีความสำคัญอย่างยิ่ง
“ วิตามินดีสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันและมีความสำคัญต่อสุขภาพ ในฤดูหนาวเนื่องจากการรับประทานอาหารในเวลากลางวันไม่เพียงพอการขาดวิตามินดีสามารถเห็นได้ในเด็กและในผู้ใหญ่ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องเริ่มให้อาหารเสริมในช่วงฤดูใบไม้ร่วง ทารกทุกคนที่อายุน้อยกว่า 1 ปีจำเป็นต้องเสริมด้วยวิตามินดีตลอดทั้งปี นอกจากนี้การนอนหลับตอนกลางคืนอย่างต่อเนื่องมีความสำคัญพอ ๆ กับโภชนาการเพื่อพัฒนาการที่ดีของเด็ก ฮอร์โมนเมลาโทนินจะหลั่งออกมาในระหว่างการนอนหลับโดยเฉพาะในที่มืด การหลั่งฮอร์โมนนี้มีส่วนสำคัญในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและเช่นเดียวกัน zamช่วยให้ต่อมใต้สมองหลั่งโกรทฮอร์โมนได้มากขึ้นทันที ในระหว่างการนอนหลับกล้ามเนื้อที่ไม่ทำงานของเด็กยังทำงานเพื่อเติมเต็มแหล่งกักเก็บพลังงานของพวกเขา สมองของพวกเขาทำงานและพัฒนาในขณะที่เด็ก ๆ นอนหลับ เขาจัดระเบียบข้อมูลที่เรียนรู้ในเกมในขณะที่เขาตื่นและบันทึกไว้ในสมอง ดังนั้นการเชื่อมต่อระหว่างเซลล์ประสาทจึงเกิดขึ้นและเสริมสร้างความเข้มแข็งในสมอง” - ฮิบยา
เป็นคนแรกที่แสดงความคิดเห็น