ความเสี่ยงคอเลสเตอรอลสูงเป็นภัยคุกคามที่สำคัญในกระบวนการแพร่ระบาด

การรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่และไขมันสูงการขาดวิตามินและการใช้ชีวิตประจำวัน ... ปัจจัยเหล่านี้ทั้งหมดที่มารวมกันได้ง่ายขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากการแพร่ระบาดของไวรัสโคโรนาทำให้ความเสี่ยงเพิ่มขึ้นของคอเลสเตอรอลสูง Acıbadem International Hospital ผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจดร. Aslıhan Eran Ergöknilแนะนำให้ออกกำลังกายปั่นจักรยานและเต้นรำที่บ้านหรือนอกบ้านโดยให้ความสำคัญกับกฎระยะห่างทางสังคมเพื่อปิดเสียงระฆังอันตรายที่ใกล้เข้ามากล่าวว่า“ คุณสามารถใช้ช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้โดยรักษาระดับคอเลสเตอรอลให้อยู่ในระดับที่ดีต่อสุขภาพโดยการเลือกของว่างที่ดีต่อสุขภาพโดยการจ่ายเงิน ใส่ใจกับอาหารของคุณ

คอเลสเตอรอลหมายถึงสารคล้ายไขมันที่ทำหน้าที่สำคัญต่อร่างกายมนุษย์ ความต้องการคอเลสเตอรอลส่วนใหญ่ของเราซึ่งมีบทบาทในการสร้างผนังเซลล์และฮอร์โมนนั้นผลิตโดยร่างกายของเราและส่วนที่เหลือจะได้รับจากอาหาร อย่างไรก็ตามเขาระบุว่าอาหารที่มีแคลอรี่และไขมันสูงการขาดวิตามินและการออกกำลังกายน้อยเกินไปจะเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลในเลือด Aslıhan Eran Ergöknil“ HDL หรือที่รู้จักกันในชื่อคอเลสเตอรอลที่ดีในหมู่คนช่วยป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดโดยการป้องกันการสะสมของ LDL คอเลสเตอรอลที่ไม่ดีรอบหัวใจ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องรักษาระดับคอเลสเตอรอลในเลือดให้อยู่ในค่าปกติเพื่อปกป้องสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด” เขากล่าว

ความรับผิดชอบ: ควบคุมอาหารโรคอ้วนและออกกำลังกายไม่เพียงพอ

การระบุปัจจัยที่ทำให้คอเลสเตอรอลในเลือดเพิ่มขึ้นเป็น "อาหารโรคอ้วนและการออกกำลังกายไม่เพียงพอ" ดร. Aslıhan Eran Ergöknilสรุปอาการของคอเลสเตอรอลสูงดังนี้

"ต่อมน้ำมันสีเหลืองโดยเฉพาะบริเวณใบหน้าความรู้สึกเมื่อยล้าและอ่อนเพลียผิวหนังมีคราบและสีซีดเจ็บหน้าอกเวียนศีรษะฟกช้ำในบางส่วนของร่างกายบาดแผลที่หายช้าและหายใจถี่บ่งบอกว่ามีคอเลสเตอรอลสูง"

ยาใช้ในการรักษาคอเลสเตอรอล คอเลสเตอรอลสูงอาจนำไปสู่ภาวะที่คุกคามชีวิตเช่นโรคหลอดเลือดสมองหรือหัวใจวายโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ป่วยที่มีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดเช่นผู้สูบบุหรี่ผู้ป่วยโรคเบาหวานผู้ที่มีน้ำหนักเกินหรือผู้ที่มีประวัติครอบครัว ดังนั้นจึงจำเป็นต้องรับประทานยาลดคอเลสเตอรอลโดยปรึกษาแพทย์ของคุณ อย่างไรก็ตามเขาชี้ให้เห็นว่าแทนที่จะใช้ยาลดคอเลสเตอรอลเป็นเวลานานรวมถึงการออกกำลังกายมากขึ้นในวิถีชีวิตของเราและการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์จะเป็นทางออกที่ถาวร Aslıhan Eran Ergöknil“ การออกกำลังกายเป็นประจำจะเพิ่มค่า HDL ซึ่งเรารู้จักกันในชื่อคอเลสเตอรอลที่ดีและช่วยลดค่า LDL ของคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี การออกกำลังกายเป็นประจำยังส่งผลดีต่อความดันโลหิตและทำให้หัวใจแข็งแรง” แม้ว่าการเดินเร็วการขี่จักรยานการว่ายน้ำการเต้นรำและการเดินชมธรรมชาติที่เป็นหลุมเป็นบ่อจะโดดเด่นในเรื่องการออกกำลังกายที่ปราศจากคอเลสเตอรอลเนื่องจากกระบวนการระบาดของโรคโควิด -19 แต่การทำกิจกรรมดังกล่าว zamมันเป็นไปไม่ได้ในขณะนี้ ขีดเส้นใต้ว่าเราย้ายออกจากชีวิตที่กระฉับกระเฉงและเข้าสู่ช่วงหยุดนิ่งในช่วงเวลานี้ผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจดร. Aslıhan Eran Ergöknilกล่าวว่า“ เราสังเกตว่าผู้ป่วยของเราทำให้ระดับคอเลสเตอรอลเพิ่มขึ้นเช่นกัน อย่างไรก็ตามเราสามารถทำกิจกรรมกลางแจ้งประจำวันและป้องกันโรคต่างๆได้โดยหลีกเลี่ยงองค์กรรวมในบ้านของเราและปฏิบัติตามกฎของระยะห่างทางสังคม” เขาแนะนำ

บริโภคอาหารเหล่านี้

การรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพและการใช้ชีวิตประจำวันหมายถึงคอเลสเตอรอลสูง ในขณะที่ชี้ให้เห็นถึงความสำคัญของการเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน“ การทานคอเลสเตอรอล 100 มิลลิกรัมผ่านอาหารจะเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลในเลือดประมาณ 2 มก. / ดล. ดังนั้นจึงควรจำไว้ว่าการรับประทานอาหารที่สมดุลเป็นปัจจัยสำคัญในการลดระดับ LDL” เขากล่าว อาหารที่เป็นศัตรูกับคอเลสเตอรอลมีดังนี้:

• อาหารที่มีไฟเบอร์เช่นเมล็ดธัญพืชและพืชตระกูลถั่ว
• หัวหอมดิบต้นหอมและกระเทียมซึ่งมีส่วนประกอบของวิตามินสังกะสีและกำมะถัน
• ผักและผลไม้ต่างๆส่วนใหญ่เป็นลูกแพร์และแอปเปิ้ลมีเส้นใยที่ช่วยสลายคอเลสเตอรอลในลำไส้ใหญ่
• ขิงที่มี Gingerols ที่เปลี่ยนคอเลสเตอรอลเป็นกรดน้ำดี
• น้ำมันพืชเช่นเฮเซลนัทน้ำมันมะกอกเมล็ดแฟลกซ์น้ำมันวอลนัทและจมูกข้าวสาลี
• ผลิตภัณฑ์ถั่วเหลืองที่มีสเตอรอลที่ช่วยลดคอเลสเตอรอลเช่นเต้าหู้
• ปลาที่มีไขมันเช่นปลาแฮร์ริ่งปลาแมคเคอเรลหรือปลาแซลมอนที่มีกรดเปียกโอเมก้า 3 คุณภาพสูงซึ่งสนับสนุนระบบหัวใจและหลอดเลือด
• น้ำแร่และชาไม่หวาน

ระวังคอเลสเตอรอลสูง!

Acıbadem International Hospital ผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจดร. Aslıhan Eran Ergöknilยุติคำพูดของเขาและอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูงและควรหลีกเลี่ยงเป็นพิเศษคือ“ อาหารแปรรูปที่มีไขมันสูงเช่นเนื้อแกะเนื้อวัวและเนื้อหมูซาลามี่และไส้กรอกหอยชีสไขมันเต็มเนย นมไขมันเต็มและผลิตภัณฑ์จากนมที่มีไขมันสูงเช่นครีมขนมอบอาหารสะดวกซื้อขนมหวานและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล” - สำนักข่าวฮิบยา