คุณหมดแรง แต่ยังไม่สามารถปิดใจและหลับไปได้ ที่นี่ผู้เชี่ยวชาญด้านโสตศอนาสิกและการผ่าตัดศีรษะและคอดร. บาฮาดิร์เบย์คาลอธิบายถึงสิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายของเขาในช่วงกลางคืนอันยาวนาน
การนอนหลับเป็นการพักผ่อนรูปแบบหนึ่งตามธรรมชาติ ในความเป็นจริงสิ่งมีชีวิตทุกชนิดต้องการการนอนหลับเพื่อทำหน้าที่ประจำวัน เราทุกคนนอนไม่หลับในคืนนี้ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม แล้วบาดแผลอะไรที่รอเราอยู่ในตอนกลางคืนและตอนเช้าที่นอนไม่หลับ? มาตรวจสอบกัน ...
เมื่อดวงอาทิตย์ตกต่อมไพเนียลในสมองจะเริ่มหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนินแห่งการนอนหลับ ดังนั้นร่างกายจึงได้รับการเตือนว่าถึงเวลานอนแล้ว เมื่อเราตื่นขึ้นมาในตอนเช้าอะดีโนซีนซึ่งเป็นสารเคมีที่ทำให้นอนหลับจะเริ่มถูกหลั่งและเก็บไว้ในร่างกายตลอดทั้งวัน เมื่อเราเข้านอนมันจะแทรกซึมเข้าไปในสมองของเราด้วยสารอื่น ๆ และทำให้เรารู้สึกง่วงนอน ABA ซึ่งเป็นสารเคมีเกี่ยวกับระบบประสาทช่วยกระตุ้นก้านสมองและให้คำแนะนำในการนอนหลับ ขั้นตอนต่อไปคือการนอนหลับ
หลังจากเข้านอนไม่กี่นาทีเราก็เริ่มเก็บของประจำวันไว้ในใจ ทำไมฉันถึงพูดแบบนั้น? ทำไมฉันถึงทำมัน? แล้วควรปฏิบัติตัวอย่างไร? ความคิดมากมายเช่นเริ่มที่จะข้ามความคิดของเรา ที่นี่การต่อสู้ที่ยิ่งใหญ่ครั้งแรกในจิตใจของเราเริ่มต้นในขณะนั้นและจิตใจก็เข้าสู่ความเครียด อะดรีนาลีนที่ถูกกระตุ้นโดยความเครียดจะขัดขวางการเต้นของหัวใจความดันโลหิตอุณหภูมิของร่างกายและการหายใจ คอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียดของน้องสาวของอะดรีนาลีนเริ่มเพิ่มขึ้นด้วยระดับน้ำตาลในเลือดจึงสูงขึ้นและจิตใจเริ่มเปิดกว้าง การต่อสู้ระหว่างศูนย์การนอนหลับและการตื่นตัวของสมองได้เริ่มขึ้นแล้ว
ในตอนท้ายของชั่วโมงที่สองการไม่สามารถพลิกตัวและนอนบนเตียงได้จะทำให้ขวัญและกำลังใจลดลงและระดับอะดรีนาลีน - คอร์ติซอลจะเพิ่มขึ้นอีกเล็กน้อย เราเริ่มหายใจอย่างกะทันหันและลึก
เมื่อเรายอมแพ้ในชั่วโมงที่สามที่เรานอนอยู่บนเตียง ลุกจากเตียงแล้วเปิดทีวีหรือคอมพิวเตอร์ เรายอมรับความผิดพลาดครั้งใหญ่ แสงสีน้ำเงินที่ปล่อยออกมาจากหน้าจอทำให้เกิดการปราบปรามของเมลาโทนินต่อไป ในขณะนั้นสมองของเราจะรู้สึกว่ามีวันใหม่เริ่มต้นขึ้น เนื่องจากจิตใจจดจ่ออยู่กับสิ่งที่ดูหรืออ่านมากกว่าการนอน จึงถือเป็นครั้งแรกที่เราสัมผัสกับเตียง zamเราจะตื่นตัวมากกว่าในปัจจุบัน
ขณะเข้าสู่ชั่วโมงที่ XNUMX ศูนย์การนอนหลับของสมองจะชนะการต่อสู้ครั้งนี้และอาจหลับไปชั่วขณะ อย่างไรก็ตามมันเป็นไปไม่ได้ที่จะหลับช้าเหมือนการนอนหลับตามธรรมชาติ การนอนหลับไม่ต่อเนื่องและไม่สบายตัวอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากคลื่นสมองถูกกักไว้ที่ความถี่สูง
ในตอนท้ายของชั่วโมงที่ XNUMX เมื่อถึงเวลาต้องไปทำงานหรือนาฬิกาปลุกดับลงเป็นการยากที่จะตื่นขึ้นมาทันทีเนื่องจากสมองจะเข้าสู่ช่วงเดลต้าในกระบวนการหลับลึก แม้จะพยายามตื่น แต่จิตใจก็ยังพร่ามัวเนื่องจากอะดีโนซีนถูกเผาผลาญในร่างกายไม่เพียงพอ เหตุผลที่ต้องดื่มกาแฟสักถ้วยเพื่อฟื้นตัวอย่างรวดเร็วคือการทำให้อะดีโนซีนเป็นกลางโดยการทานคาเฟอีน
เนื่องจากเราพักผ่อนไม่เพียงพอหลังจากคืนนอนไม่หลับเราจึงรู้สึกบ้าๆบอ ๆ และเบาแรงกว่าตอนเช้าอื่น ๆ เปลือกนอกส่วนหน้าซึ่งเป็นศูนย์กลางของตรรกะและความเข้มข้นของสมองถูกลอยจากที่นี่ไปที่นั่น มีปัญหาในการโฟกัส เราจะหงุดหงิดและหุนหันพลันแล่นได้ อย่างไรก็ตามหากเราจัดการเข้านอนในเวลาที่เหมาะสมในคืนถัดไปแม้จะมีทุกอย่างเราก็สามารถทิ้งบาดแผลนี้ไว้ได้ในคืนนั้นโดยไม่ต้องแบกรับไว้ในวันถัดไป
เป็นคนแรกที่แสดงความคิดเห็น