ผู้เชี่ยวชาญด้านกายภาพบำบัดและการฟื้นฟูสมรรถภาพรองศาสตราจารย์ Ahmet İnanırได้ให้ข้อมูลที่สำคัญเกี่ยวกับเรื่องนี้ การถือศีลอดเป็นการบำบัดร่างกายและจิตใจให้บริสุทธิ์…เราไม่ควรละเลยสุขภาพร่างกายขณะถือศีลอดภายในระยะเวลา 1 เดือนประเด็นที่ควรคำนึงถึงในช่วงเดือนรอมฎอน ได้แก่
น้ำมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อร่างกายของเราการปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำทำให้เกิดปัญหาต่อร่างกายมากมายอย่าลืมบริโภคน้ำในปริมาณที่เหมาะสมระหว่าง iftar และ sahur!
เกณฑ์หลักในการปกป้องสุขภาพกระดูกสันหลังของเราคือน้ำหนัก! แผ่นดิสก์ข้อต่อเอ็นและกล้ามเนื้อที่ให้ความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลังมีการรับน้ำหนักมากเกินไปเนื่องจากความกดดันของน้ำหนักที่มากเกินไปและอาจทำให้เกิดไส้เลื่อนที่เอวโดยการเปลี่ยนรูป นอกจากนี้ด้วยการเปลี่ยนจุดศูนย์ถ่วงของร่างกายก็สามารถเตรียมพื้นสำหรับการโอบเอวได้ คุณสามารถลดความเสี่ยงของการเป็นไส้เลื่อนที่เอวได้โดยการลดน้ำหนักส่วนเกิน
ในขณะที่เรากำลังฝึก naf ของเราในระหว่างวันเรามาทำต่อในช่วง iftar hour หลีกเลี่ยงมื้ออาหารที่เกินจริง
นอกเหนือจากกระบวนการแพร่ระบาดและการอดอาหารแล้วการไม่สามารถเคลื่อนไหวได้เป็นศัตรูตัวฉกาจของระบบโครงร่างอย่าละเลยการออกกำลังกายแบบเบา ๆ เท่ากับความหิวระหว่างวันโดยไม่เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจพยายามทำแบบฝึกหัดเพื่อสุขภาพกระดูกสันหลังที่ฉันแบ่งปัน
ดูแลรูปแบบการนอนของคุณสุขภาพจิตและร่างกายภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงจะต้องผ่านการนอนหลับเป็นประจำอย่าลืมว่าการนอนหลับอย่างสม่ำเสมอและมีคุณภาพจะช่วยลดอัตราการป่วยได้
ควรใช้อาหารเสริมอย่างต่อเนื่องเช่นวิตามินดีวิตามินซีซึ่งคุณควรรับประทานในขณะอดอาหารหรือเพื่อเสริมสร้างระบบโครงร่างของคุณหลังการทำหมันตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีที่สำหรับอาหารที่มีวิตามินบนโต๊ะของคุณนอกจากนี้ควรบริโภคไข่พืชตระกูลถั่ว ผลิตภัณฑ์นมเป็นประจำ…ลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตและไขมันให้มากที่สุด ...
เป็นคนแรกที่แสดงความคิดเห็น