กินอย่างไรระหว่างตั้งครรภ์

นักโภชนาการ Salih Gürelให้ข้อมูลสำคัญเกี่ยวกับเรื่องนี้ โภชนาการที่ไม่เพียงพอและไม่สมดุลในระหว่างตั้งครรภ์ซึ่งเป็นช่วงเวลาพิเศษช่วงหนึ่งที่ความต้องการทางโภชนาการเพิ่มขึ้นส่งผลเสียต่อสุขภาพของมารดาและทารกในครรภ์ ผลการตั้งครรภ์ที่ไม่ดีจะเพิ่มขึ้นเมื่อมารดาขาดสารอาหารอย่างรุนแรง

ในทารกที่เกิดจากมารดาที่ขาดสารอาหารสามารถสังเกตเห็นความทุกข์ยากต่างๆได้และทารกในครรภ์ที่พัฒนาในครรภ์ของมารดาจะใช้วัสดุที่จำเป็นจากเลือดของมารดาไม่ว่าสารอาหารของมารดาจะเพียงพอหรือไม่ก็ตาม บางครั้งแม่สามารถได้รับสารเหล่านี้โดยการทำลายเนื้อเยื่อของตัวเอง

ในสตรีมีครรภ์แนะนำให้รับประทานธาตุเหล็กเสริม 30 มก. ถึง 60 มก. และกรดโฟลิก 0.4 มก. ทุกวันเพื่อป้องกันภาวะโลหิตจางจากมารดาภาวะติดเชื้อในช่องท้องความเสี่ยงต่อทารกแรกเกิดที่มีน้ำหนักตัวน้อยและการคลอดก่อนกำหนด (1.5 - 2 ก. แนะนำให้ใช้แคลเซียม สำหรับสตรีมีครรภ์ที่มีปริมาณคาเฟอีนสูงทุกวัน (มากกว่า 300 มก. ต่อวัน) ขอแนะนำให้ลดปริมาณคาเฟอีนเพื่อป้องกันการสูญเสียทารกและน้ำหนักแรกเกิดต่ำ โคลีนเป็นสารอาหารรองที่สำคัญในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากการถ่ายทอดจากแม่สู่ทารกในครรภ์มีปริมาณสูง การขาดโคลีนจากมารดาอาจส่งผลต่อพัฒนาการทางสมองของทารกในครรภ์ตามปกติแม้ว่าแร่ธาตุนี้จะมีอยู่ในอาหารหลายชนิด แต่สตรีมีครรภ์ส่วนใหญ่ไม่สามารถตอบสนองความต้องการโคลีนประจำวันได้ 450 มก.

กรดไขมันจำเป็นควรได้รับในปริมาณที่เพียงพอในระหว่างตั้งครรภ์ ปริมาณกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่แนะนำในระหว่างตั้งครรภ์คือ 1.4 กรัมและกรดไขมันโอเมก้า 6 คือ 13 กรัม

การบริโภคแอลกอฮอล์ในระหว่างตั้งครรภ์ส่งผลเสียต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์และโรคแอลกอฮอล์ในครรภ์ (FAS) ที่สังเกตได้ในทารก เด็กที่มีอาการแอลกอฮอล์ในครรภ์จะมีความผิดปกติที่ดวงตาจมูกหัวใจและระบบประสาทส่วนกลางความล่าช้าในการเจริญเติบโตเส้นรอบวงศีรษะเล็กและปัญญาอ่อนการดื่มแอลกอฮอล์มากกว่าสองแก้วต่อวันจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการสูญเสียการตั้งครรภ์ที่เกิดขึ้นเองเป็นสองเท่า

แนะนำให้สตรีมีครรภ์และสตรีที่ให้นมบุตรและสตรีวัยหมดประจำเดือนบริโภคนมและอนุพันธ์วันละ 3-4 (600-800 มิลลิลิตร) การบริโภคแคลเซียมที่เพียงพอซึ่งเป็นโครงสร้างของกระดูกในระหว่างตั้งครรภ์จะช่วยพัฒนาการของทารก โครงสร้างโครงร่างและการป้องกันมวลกระดูกของมารดา การบริโภคแคลเซียมอย่างเพียงพอในระหว่างตั้งครรภ์ช่วยป้องกันมารดาไม่ให้เสี่ยงต่อการเป็นโรคกระดูกพรุนในระยะหลัง ขอแนะนำโดยผู้เชี่ยวชาญว่าอย่างน้อยหนึ่งส่วนใน 4-5 ส่วนที่ควรนำมาจากกลุ่มผักและผลไม้ของหญิงตั้งครรภ์ต่อวันควรเป็นผักใบเขียวชนิดหนึ่งและสามารถรับประทานดิบได้ XNUMX ส่วน

การเพิ่มน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์ยังส่งผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพของทารกในการศึกษาเกี่ยวกับน้ำหนักของมารดาและพัฒนาการของโรคหอบหืดในชีวิตในอนาคตของทารกพบว่าความเสี่ยงของโรคหอบหืดจะสูงขึ้นในเด็กที่เกิดจากมารดาที่เป็นโรคอ้วน เมื่อเทียบกับเด็กที่เกิดจากแม่น้ำหนักปกติ ควรพยายามควบคุมน้ำหนักของมารดาโดยให้สารอาหารที่เพียงพอและสมดุลในระหว่างตั้งครรภ์ ในระหว่างตั้งครรภ์ผู้หญิงที่มีน้ำหนักปกติจะถูกขอให้เพิ่มขึ้นโดยเฉลี่ยหนึ่งกิโลกรัมต่อเดือน ผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินในช่วงเริ่มต้นของการตั้งครรภ์ไม่จำเป็นต้องเพิ่มน้ำหนักมาก