วิธีจัดการกับความรู้สึกไร้ค่า

ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาคลินิกMüjdeYahşiได้ให้ข้อมูลสำคัญเกี่ยวกับเรื่องนี้ ความรู้สึกไร้ค่าและคุณค่าในตัวเองเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคนจำนวนมาก คนที่รู้สึกไร้ค่าคิดว่าตัวเองไม่มีความสำคัญในสังคมหรือภายในและเชื่อว่าการมีอยู่ของเขาไม่มีค่าอย่างไรก็ตามในความเป็นจริง "ไม่มีใครสามารถทำให้คุณรู้สึกไร้ค่าโดยไม่ได้รับอนุญาตจากคุณ" คำพูดนี้เป็นคำพูดที่แท้จริงที่ไม่ว่าใครจะบอกอะไรก็ตามใครก็ตามที่ทำอะไรกับคุณหากคุณไม่มีความเชื่อว่า "ฉันไร้ค่า" ไม่มีใครจะทำให้คุณรู้สึกไร้ค่า

• "เขาไม่ตอบกลับข้อความของฉันฉันสงสัยว่าเขาทำร้ายฉันหรือเปล่า"
• "เราเจอกันระหว่างทางเขามองมาที่ฉัน แต่ไม่ได้ทักทายเขาไม่สนใจหรือ"
• "ฉันสงสัยว่าคนประเภทนี้มองฉันแล้วเขาไม่ชอบอะไร"
• “ ฉันชวนเขาดื่มน้ำชาเขาไม่รับไม่ชอบฉันเหรอ”

เสียงภายในที่พูดต่อว่า“ ฉันสงสัย” เป็นความคิดเชิงลบที่คุณมีอยู่ในใจ ความคิดเชิงลบของคุณทำให้คุณรู้สึกลบความคิดและอารมณ์เชิงลบของคุณส่งผลเสียต่อพฤติกรรมของคุณและแม้แต่มุมมองต่อชีวิตของคุณ

ในความเป็นจริงมันขึ้นอยู่กับว่าคุณเชื่อว่าตัวเองเป็นอย่างไร นั่นคือเป็นเรื่องเกี่ยวกับความเชื่อที่ว่าตัวเองคิดว่า“ ฉันไม่มีค่าควรไม่น่ารัก” ดังนั้นเริ่มการรักษาโดยเปลี่ยนความเชื่อนั้น วิธีการทำคือ; เมื่อความคิดเชิงลบเกิดขึ้นในใจคุณก็จะส่งกลับไป

กล่าวอีกนัยหนึ่งการรักษานี้เกิดขึ้นได้เมื่อคุณคิดในแง่ดีว่าเพื่อนของคุณที่คุณพบบนท้องถนนไม่ทักทายคุณแม้ว่าเขาจะมองมาที่คุณโดยบอกว่าเขาอาจไม่ได้เห็น

แล้วเราจะทำอย่างไรดี?

มองไปที่ด้านที่เต็มไปด้วยแก้วไม่ใช่ด้านที่ว่างเปล่าเราควรคิดในแง่ดีและอย่าบอกฉันว่าทำไมเขาถึงเทน้ำและคิดเกี่ยวกับฉันด้วย