สาเหตุหลักประการหนึ่งของการผัดวันประกันพรุ่งก็คือ zamผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าหนึ่งในขั้นตอนที่สำคัญที่สุดในการป้องกันการขาดแรงจูงใจคือการแสดงให้เห็นว่ามีปัญหาในการจัดการช่วงเวลาและการจัดลำดับความสำคัญ คือการมองหาส่วนที่ขาดหายไปของแรงจูงใจดร. นักจิตวิทยาคลินิกผู้เชี่ยวชาญยังดึงความสนใจไปที่วงจรการผัดวันประกันพรุ่งอีกด้วย Aslı Başabak Bhais กล่าวว่า “การไม่ต้องการที่จะทำอะไรในระหว่างการผัดวันประกันพรุ่งที่เริ่มต้นด้วยความไม่เต็มใจและพบว่ามันยากจะสร้างความไม่เต็มใจในตัวเรา ความลังเลนี้ทำให้ไม่ทำอะไรเลย ถ้าไม่ทำเราก็ไม่มีความสุข ความทุกข์เพิ่มความไม่เต็มใจของเรา ความฝืนเพิ่มความเฉื่อยของเรา และวงจรก็ก่อตัวขึ้น”Üsküdar University NPISTANBUL Hospital ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาคลินิก ดร. Aslı Başabak Bhais กล่าวถึงโรคผัดวันประกันพรุ่ง“สาเหตุหนึ่งของการผัดวันประกันพรุ่ง zam“มีปัญหากับการบริหารช่วงเวลา”โรคผัดวันประกันพรุ่ง; นพ.นักจิตวิทยาคลินิกเฉพาะทาง ระบุว่า เป็นการเลื่อนงานของบุคคลที่ต้องทำให้เสร็จ เลี่ยงการทำ หรือเลื่อนงานอย่างต่อเนื่อง Aslı Başabak Bhais กล่าวว่า “การค้นหาแรงจูงใจที่ขาดหายไปเป็นวิธีที่สำคัญที่สุดวิธีหนึ่งในการป้องกันการผัดวันประกันพรุ่ง สาเหตุหนึ่งของการผัดวันประกันพรุ่งก็คือ zamมีปัญหากับการจัดการช่วงเวลาและการจัดลำดับความสำคัญ Zamเพื่อจัดการช่วงเวลาที่ดีขึ้น เพื่อจัดทำแผนธุรกิจที่ดี เพื่อวางแผนโปรแกรมของเราตามลำดับความสำคัญของเรา ทำเรื่องเร่งด่วนที่สุดก่อน แล้วค่อยทำสิ่งที่เราคิดว่าจะเกิดขึ้นไม่ว่าจะเกิดขึ้นหรือไม่ก็ตาม” พูดว่า.“ถ้าไม่มีปัญหาเรื่องความมั่นใจในตนเอง ก็มีปัญหาเรื่องภาระผูกพันหรือข้อกำหนด”นิวโรฟีดแบ็คและ นักจิตวิทยาคลินิกผู้เชี่ยวชาญ ดร. ตั้งข้อสังเกตว่ามีการศึกษาความสนใจด้วยโปรแกรม biofeedback Aslı Başabak Bhais กล่าวว่า “เมื่อแรงจูงใจต่ำ เป็นการดีที่จะค้นหาว่าอะไรลดแรงจูงใจลง หากไม่มีปัญหาเรื่องความมั่นใจในตนเองก็มีปัญหาเรื่องภาระผูกพันหรือข้อกำหนด สิ่งสำคัญคือต้องค้นหาสิ่งนี้และดำเนินการแก้ไข” เขาพูดว่า. อะไรทำให้คุณลดระดับลง?ดร. นักจิตวิทยาคลินิกผู้เชี่ยวชาญ ชี้ให้เห็นถึงความสำคัญของการค้นหาสาเหตุของการผัดวันประกันพรุ่ง Aslı Başabak Bhais กล่าวว่า “การค้นหาสิ่งที่ลดแรงจูงใจเป็นสิ่งสำคัญ “เราขอแนะนำให้เริ่มต้นด้วยการทำสิ่งธรรมดาๆ” ดร. นักจิตวิทยาคลินิกผู้เชี่ยวชาญยังดึงความสนใจไปที่วงจรการผัดวันประกันพรุ่งอีกด้วย อัสลิ บาชาบัก ไบส กล่าวว่า “โดยเฉพาะ มีวัฏจักรเช่นนี้ ในการผัดวันประกันพรุ่งที่เริ่มต้นจากการฝืนใจ ไม่อยากทำอะไร พบว่ามันยาก และคิดว่าเราไม่พร้อม ทำให้เกิดความไม่เต็มใจในตัวเรา ความไม่เต็มใจนี้นำไปสู่การเกียจคร้าน มันทำให้คุณไม่ต้องทำอะไรเลย ถ้าไม่ทำเราก็ไม่มีความสุข ความทุกข์เพิ่มความไม่เต็มใจของเรา ความฝืนเพิ่มความเฉื่อยของเรา และวงจรก็ก่อตัวขึ้น “สิ่งที่ฉันแนะนำได้คือเริ่มต้นด้วยการกระทำ”เราไม่มีโอกาสที่จะเปลี่ยนความรู้สึกของเรา เมื่อเราบอกว่าเราจะกระตือรือร้นหรือมีความสุขมากตอนนี้เราก็ทำไม่ได้ แต่การพูดว่า 'ฉันสามารถทำอะไรบางอย่างได้แม้ว่าฉันจะไม่ต้องการทำหรือแม้แต่คิดว่าฉันจะไม่มีความสุขก็ตาม' เป็นสิ่งที่เราสามารถควบคุมได้ เราไม่สามารถควบคุมอารมณ์ของเราได้ แต่เราสามารถควบคุมพฤติกรรมของเราได้ สิ่งที่ผมแนะนำได้คือให้คุณเริ่มต้นด้วยการลงมือทำ
