จะทำอย่างไรกับการเป็นตะคริวระหว่างตั้งครรภ์?

“การตั้งครรภ์เป็นภาวะที่ผู้หญิงในวัยเจริญพันธุ์ทุกคนควรประสบ แต่ก็มีผลกระทบบางอย่างทั้งทางสรีรวิทยาและจิตใจ หนึ่งในนั้นคือการหดตัวของกล้ามเนื้อที่เรียกว่า "ตะคริวในครรภ์" ซึ่งเริ่มโดยเฉพาะในไตรมาสที่ 2 ของการตั้งครรภ์ นั่นคือหลังจากสัปดาห์ที่ 20 และอาจเจ็บปวดมากในบางกรณี สูติศาสตร์นรีเวชวิทยาและผู้เชี่ยวชาญด้านเด็กหลอดแก้วกล่าว ดร. Onur Meray พูดถึงสิ่งที่ควรรู้เกี่ยวกับตะคริวขณะตั้งครรภ์ดังนี้ ตะคริวคืออะไร? สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับตะคริว! อะไรเป็นสาเหตุของการเป็นตะคริวในการตั้งครรภ์?

ตะคริวคืออะไร?

ตะคริวนั้นเป็นอาการกระตุกของเนื้อเยื่อ ในกรณีที่เป็นตะคริว เนื้อเยื่อจะหดตัว ทำให้เกิดอาการปวดเฉียบพลันและรุนแรง ตะคริวชนิดทั่วไปที่เราทุกคนประสบเกิดขึ้นในกล้ามเนื้อน่องระหว่างการนอนหลับ การทำงานมากเกินไป กล้ามเนื้อล้ามากเกินไป การบาดเจ็บ การตึงของกล้ามเนื้อ หรืออยู่ในท่าเดิมเป็นเวลานานๆ อาจทำให้กล้ามเนื้อเป็นตะคริวได้

สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับตะคริว!

พวกเราส่วนใหญ่รู้เรื่องตะคริวน้อยมาก เป็นประโยชน์ที่จะรู้ว่าวิธีการต่างๆ เช่น การยืด ดึงผม เข็ม ฯลฯ ที่หลายๆ คนนำไปใช้กับบริเวณที่เป็นตะคริวนั้นไม่เป็นไปตามหลักวิทยาศาสตร์ เพราะของมีคมแช่อยู่ในทิชชู่หรือดึงผมจากบริเวณนั้นอาจทำให้กล้ามเนื้อที่ล็อคอยู่หดตัวได้ดี อันที่จริง สิ่งที่ต้องทำนั้นง่ายมาก: หากกล้ามเนื้อที่เราเรียกว่ากล้ามเนื้อบิดเป็นตะคริว ความแข็งแรงเล็กน้อยก็สามารถนำไปใช้กับกล้ามเนื้อตรงข้ามได้ ดังนั้นกล้ามเนื้อที่ถูกล็อคจึงแยกออกจากกันในเวลาอันสั้น

อะไรเป็นสาเหตุของการเป็นตะคริวในการตั้งครรภ์?

เป็นที่ทราบกันดีว่าการขาดแคลเซียมและแมกนีเซียมทำให้เกิดตะคริวระหว่างตั้งครรภ์ ในระหว่างตั้งครรภ์ เนื่องจากทารกในครรภ์ซึ่งก็คือทารกในครรภ์เป็นสิ่งมีชีวิตที่เติบโตอย่างต่อเนื่อง ร่างกายต้องการพลังงานมากขึ้นพร้อมกับวิตามินและแร่ธาตุ ในช่วงเวลาที่สตรีมีครรภ์รับประทานอาหารเป็นประจำ เธอตอบสนองความต้องการด้านพลังงานของทารกในครรภ์ แต่จำเป็นต้องเสริมแร่ธาตุบางชนิด แร่ธาตุแมกนีเซียมเป็นสิ่งสำคัญอย่างหนึ่งในสิ่งเหล่านี้และจำเป็นต้องเสริมเพราะตะคริวเริ่มเกิดขึ้นจากการขาดสารอาหาร การเสริมแร่ธาตุนี้จะเริ่มหลังจากสัปดาห์ที่ 20 เนื่องจากตะคริวระหว่างตั้งครรภ์ก็เริ่มขึ้นโดยเฉลี่ยในสัปดาห์เหล่านี้ นอกจากนี้ แรงกดดันที่เกิดจากมดลูกที่กำลังเติบโตบนระบบหลอดเลือดดำในระบบไหลเวียนโลหิตและปัญหาการไหลเวียนโลหิตที่เกิดจากมันยังเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้เกิดตะคริวอีกด้วย ตะคริว มักพบในน่องและต้นขา และความถี่ของ การอยู่ในตอนกลางคืนนั้นสูงขึ้นและพวกเขาอาจตื่นขึ้นในเวลากลางคืน กล้ามเนื้อเป็นตะคริวที่แขน แขนท่อนล่าง มือและเท้าก็ค่อนข้างเจ็บปวดเช่นกัน แม้ว่าจะเป็นตะคริวที่ไม่ค่อยพบบ่อยก็ตาม สตรีมีครรภ์ของเราที่เริ่มร้องเรียนดังกล่าว zamพวกเขาควรเริ่มใช้แมกนีเซียมโดยเร็วที่สุด หากพวกเขารายงานข้อร้องเรียนเหล่านี้ต่อสูติแพทย์ที่พวกเขากำลังติดตาม และหากเห็นว่าเหมาะสมกับสัปดาห์ พวกเขาสามารถกำจัดตะคริวที่เจ็บปวดเหล่านี้ได้โดยใช้ยาที่ประกอบด้วยแมกนีเซียม นอกจากการใช้ยาที่มีแมกนีเซียมแล้ว แคลเซียมและวิตามินดียังเป็นวิตามินและแร่ธาตุอื่นๆ ที่เป็นประโยชน์อีกด้วย สุดท้ายนี้ การเดินเป็นระยะทางสั้นๆ ทุกวันด้วยความเร็วที่เบาจะเป็นประโยชน์ต่อการเป็นตะคริวของกล้ามเนื้อในสตรีมีครรภ์ของเรา

สามารถป้องกันการตั้งครรภ์เป็นตะคริวได้หรือไม่?

กล่าวโดยสรุปว่าปัจจัยต่างๆ เช่น ความไม่สมดุลของการนอนหลับ สภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลง ความเครียด และความเหนื่อยล้า เป็นสาเหตุที่ใหญ่ที่สุดของการเป็นตะคริว ดร. Onur Meray ได้ให้คำแนะนำต่อไปนี้สำหรับการป้องกันตะคริวขณะตั้งครรภ์ “หากคุณเป็นตะคริวขณะตั้งครรภ์ ให้ลดความถี่และความรู้สึกไม่สบายของตะคริวเหล่านี้

• อาบน้ำอุ่นก่อนนอน
• หากคุณมีประวัติเส้นเลือดขอดหรือข้อร้องเรียน ให้ใช้ถุงน่องแบบบีบอัด
• งดใส่ส้นสูง
• ระวังอย่าให้น้ำหนักขึ้นมากเกินไป
• เติมพลังให้ใต้ฝ่าเท้าขณะนั่ง
• อย่ายืนเป็นเวลานาน” เขากล่าว