แพทย์เฉพาะทางสูติศาสตร์และนรีเวช โรงพยาบาล Liv ดร. Tamer Sözen ให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับวัยหมดประจำเดือนในช่วงต้น อาจมีผู้หญิงหลายคนคาดการณ์ว่าพวกเขาจะเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนในวัย 50 ต้นๆ แต่สำหรับผู้หญิงบางคน สิ่งนี้จะเกิดขึ้นเร็วกว่านั้นมาก ผู้หญิงประมาณ 100 ใน 40 คนเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนก่อนอายุ 100 ปี อันเป็นผลมาจากความล้มเหลวของรังไข่ ในขณะที่ผู้หญิงประมาณ 10 ใน 40 คนประสบปัญหาหมดประจำเดือนก่อนวัยอันควร ซึ่งเกิดขึ้นระหว่างอายุ 45-XNUMX ปี แม้ว่าในกรณีส่วนใหญ่ ไม่ทราบสาเหตุของความล้มเหลวของรังไข่และวัยหมดประจำเดือนก่อนกำหนด แต่การรักษาบางอย่าง เช่น การสูบบุหรี่ การรักษามะเร็ง การถอนมดลูกออก และประวัติครอบครัวอาจทำให้คุณหมดประจำเดือนเร็วขึ้นได้
วัยหมดประจำเดือนก่อนวัยอันควร นอกจากผลกระทบต่อสุขภาพแล้ว zamช่วงเวลานี้ถือได้ว่าเป็นความประหลาดใจที่ไม่ดีในแง่ของการวางแผนครอบครัว ดังนั้นจึงจำเป็นต้องตื่นตัวสำหรับอาการวัยหมดประจำเดือนก่อนกำหนด แพทย์เฉพาะทางสูติศาสตร์และนรีเวช โรงพยาบาล Liv ดร. Tamer Sözen ให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับวัยหมดประจำเดือนในช่วงต้น
กินเพื่อสุขภาพ: โปรแกรมการกินเพื่อสุขภาพสามารถบรรเทาอาการของวัยหมดประจำเดือนได้เช่นเดียวกับประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าการบริโภคธัญพืชเต็มเมล็ด พืชตระกูลถั่ว และปลาที่มีน้ำมันสามารถบรรเทาอาการของวัยหมดประจำเดือนหรืออาจชะลอการเริ่มต้นของวัยหมดประจำเดือนได้ ขอแนะนำให้คุณรวมอาหารเหล่านี้ไว้ในอาหารประจำของคุณ
ใส่ใจกับสุขภาพของหัวใจ: เมื่อคุณเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน ฤทธิ์ป้องกันของฮอร์โมนเอสโตรเจนจะหายไป ดังนั้นความเสี่ยงสูงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดจึงเกิดขึ้นในกรณีของวัยหมดประจำเดือนก่อนกำหนด คุณควรดูแลหัวใจของคุณให้ดีโดยการเลิกบุหรี่ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ รักษาน้ำหนักให้ปกติ และดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะ
ดูแลกระดูก: ฮอร์โมนเอสโตรเจนมีผลป้องกันต่อสุขภาพกระดูกและหัวใจ เนื่องจากวัยหมดประจำเดือนในช่วงต้นจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน การบริโภคอาหารที่มีแคลเซียมและวิตามินดีช่วยรักษากระดูกให้แข็งแรง
ความกระตือรือร้นเป็นสิ่งสำคัญ: การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้หัวใจ กระดูก และสุขภาพจิตของคุณดีขึ้น รวมทั้งบรรเทาอาการของวัยหมดประจำเดือนก่อนกำหนดและช่วยให้คุณมีน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ
ยอมรับการเปลี่ยนแปลง: อาจเป็นเรื่องยากที่จะสัมผัสและยอมรับอาการของวัยหมดประจำเดือนได้เร็วกว่าสภาพแวดล้อมของคุณ แทนที่จะเห็นว่าการเปลี่ยนแปลงในชีวิตของคุณเป็นสถานการณ์ที่จำกัดคุณ คุณจะได้รับประโยชน์จากการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่จำเป็นด้วยความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ คุณสามารถเตรียมพร้อมสำหรับสถานการณ์นี้และทบทวนตัวเลือกการแช่แข็งตัวอ่อนและไข่ การแช่แข็งไข่เป็นมาตรการสำหรับทั้งหญิงที่แต่งงานแล้วและหญิงโสด และการแช่แข็งตัวอ่อนเป็นข้อควรระวังที่จะไม่รบกวนการวางแผนครอบครัวสำหรับสตรีที่แต่งงานแล้ว
ไลฟ์สไตล์เป็นสิ่งสำคัญ: การมีนิสัยที่ดีต่อร่างกายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพโดยทั่วไปของคุณ เช่นเดียวกับในวัยหมดประจำเดือนในช่วงต้น การเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันในชีวิต การสูบบุหรี่ การรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ และความเครียด ถือเป็นการเพิ่มความเสี่ยงของการหมดประจำเดือนก่อนกำหนด ชีวิตที่ปราศจากความเครียดและปราศจากการสูบบุหรี่จะทำให้วัยหมดประจำเดือนของคุณช้าลงจากความเสี่ยงของการหมดประจำเดือนก่อนกำหนด
HRT เป็นวิธีแก้ปัญหา: การบำบัดทดแทนฮอร์โมนซึ่งจะแทนที่ฮอร์โมนเอสโตรเจนและฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนที่รังไข่ของคุณไม่ผลิตอีกต่อไป ก่อให้เกิดผลในการป้องกันโรคหัวใจและโรคกระดูกพรุน (การสูญเสียกระดูก) ที่อาจเกิดขึ้นได้หากไม่มีฮอร์โมนเหล่านี้
การตั้งครรภ์ยังคงเป็นไปได้: แม้ว่าโอกาสจะต่ำ แต่คุณสามารถตั้งครรภ์ได้เนื่องจากการตกไข่เป็นครั้งคราวอาจเกิดขึ้นได้ หากคุณต้องการหลีกเลี่ยงการตั้งครรภ์ “ฉันอยู่ในวัยหมดประจำเดือนอยู่แล้ว!” คุณควรปรึกษาแพทย์และเลือกวิธีการคุมกำเนิด
เป็นคนแรกที่แสดงความคิดเห็น