ระวังปวดหลังระหว่างตั้งครรภ์!

ผู้เชี่ยวชาญด้านกายภาพบำบัดและฟื้นฟู ศ. ดร. Turan Uslu ให้ข้อมูลเกี่ยวกับเรื่องนี้ การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่อาการปวดหลังและหลังเป็นเรื่องธรรมดามาก ไม่สะดวกที่จะทำ X-ray, MRI, CT ในผู้ป่วยที่มีปัญหาปวดหลังส่วนล่างระหว่างตั้งครรภ์ ยังมีปัญหาเกี่ยวกับการใช้ยา ควรหลีกเลี่ยงการผ่าตัดในระหว่างตั้งครรภ์เว้นแต่จำเป็นมาก

การเปลี่ยนแปลงทางท่าทางที่เกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์คืออะไร?

ขึ้นอยู่กับน้ำหนักของมดลูกที่กำลังเติบโต (มดลูก) ในระหว่างตั้งครรภ์ จุดศูนย์ถ่วงของร่างกายเปลี่ยนแปลงไป ซึ่งเป็นผลมาจากกระดูกสันหลังที่อยู่ภายใต้แรงกดดันมากกว่าปกติ เมื่อน้ำหนักของทารกเพิ่มขึ้น ภาระของข้อต่อกระดูกสันหลัง เส้นเอ็น และหมอนรองกระดูกก็เพิ่มขึ้น ความโค้งตามธรรมชาติของกระดูกสันหลังเปลี่ยนไป ส่งผลให้มีอาการปวดหลัง ปวดหัวหน่าว ปวดตะโพก อาการปวดหัว ปวดไหล่ ปวดหลัง ปวดคอ เกิดจากความผิดปกติของท่าทาง

นอกจากนี้ด้วยผลของฮอร์โมน (ฮอร์โมนผ่อนคลาย) การผ่อนคลายเกิดขึ้นในข้อต่อทั้งหมดโดยเฉพาะในข้อต่อในกระดูกเชิงกรานเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการคลอดบุตร สิ่งเหล่านี้ทำให้เกิดอาการปวดหลังและอาการปวดตะโพกบ่อยครั้งในสตรีมีครรภ์

มาตรการที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดอาการปวดหลังส่วนล่าง

1. ควรหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักมากเกินไป

2. การออกกำลังกายเป็นประจำ ควรรักษากล้ามเนื้อเอวให้แข็งแรงและยืดหยุ่น

3. ควรมีนิสัยการทรงตัวที่ดี ท่าทางที่มีสุขภาพดีมีความสำคัญมากในแง่ของการกระจายน้ำหนักไปยังกระดูก กล้ามเนื้อ และเอ็น (เอ็น) ในกระดูกสันหลังอย่างสม่ำเสมอ ท่าที่ถูกต้องคือท่าธรรมชาติที่มีแรงกดต่อข้อต่อและเอ็นน้อยที่สุด

4. การใช้รองเท้าเพื่อสุขภาพ ควรใช้รองเท้าส้นเตี้ยตลอดช่วงตั้งครรภ์ ทั้งรองเท้าส้นสูงและรองเท้าไม่มีส้นสามารถเพิ่มอาการปวดหลังและอาการปวดตะโพกได้โดยการเพิ่มภาระของเอ็นที่เชื่อมต่อกระดูกเอว