กรดไหลย้อนอาจเป็นสาเหตุของอาการไอเรื้อรังได้

กรดไหลย้อนเป็นปัญหาทั่วไปของหนึ่งในสี่คน โดยไม่คำนึงถึงอายุ เนื่องจากนิสัยการกินที่ไม่ถูกต้องและวิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ โรคที่เกิดจากการรั่วไหลของของเหลวในกระเพาะอาหารเข้าไปในหลอดอาหารและทำให้เกิดการไหม้หลังกระดูกหน้าอกและน้ำขมในปาก อาจทำให้เกิดอาการไอเรื้อรัง แสบร้อนในลำคอ เสียงแหบ กลืนลำบาก กลิ่นปาก เจ็บหน้าอก และแม้กระทั่งการระคายเคืองของฟัน อาซิบาเดม ดร. ชีนาซี แคน (Kadıköy) แพทย์ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางระบบทางเดินอาหาร รพ. ดร. Suna Yapali “ปัญหาหลักอาจเป็นกรดไหลย้อนในผู้ป่วยที่สมัครพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านหู คอ จมูก ที่มีอาการเสียงแหบหรือไอ หรือกับผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจเนื่องจากอาการเจ็บหน้าอก ในโรคระบาด; การรับประทานอาหารบ่อยขึ้นและมากขึ้น การบริโภคอาหารประเภทฟาสต์ฟู้ด การอยู่นิ่ง การเพิ่มน้ำหนัก และการให้น้ำหนักของว่างตอนกลางคืนทำให้เกิดโรคกรดไหลย้อนเป็นที่แพร่หลาย การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเป็นพื้นฐานของการรักษาโรคกรดไหลย้อน มิเช่นนั้นอาจไม่สามารถบรรลุผลสำเร็จจากการรักษาได้” รศ.นพ. ดร. Suna Yapali อธิบาย 10 คำแนะนำที่มีประสิทธิภาพของเธอเกี่ยวกับกรดไหลย้อนและให้คำเตือนและข้อเสนอแนะที่สำคัญ

หลีกเลี่ยงอาหารที่เพิ่มกรดไหลย้อน!

ของทอด ดื่มในขณะท้องว่าง และชากาแฟมากเกินไป การบริโภคเครื่องดื่มที่เป็นกรดจะทำให้กล้ามเนื้อคลายตัว ซึ่งเป็นกลไกป้องกันใต้หลอดอาหาร สิ่งนี้อำนวยความสะดวกในการผ่านของน้ำย่อยเข้าไปในหลอดอาหาร ด้วยเหตุนี้ อาหารที่มีปริมาณกรดสูง เช่น ส้มและมะเขือเทศจึงควรบริโภคอย่างจำกัด และควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีซอสมะเขือเทศมากเกินไป ควรหลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารสำเร็จรูปและอาหารบรรจุหีบห่อที่มีวัตถุเจือปน อาหารที่มีซอส อาหารรสจัด รสเค็มจัด และเผ็ดมากเกินไป

หลีกเลี่ยงส่วนใหญ่

การบริโภคส่วนที่เกินความจำเป็นจะเพิ่มความดันในช่องท้องและช่วยให้กรดไหลย้อนง่ายขึ้น แทนที่จะบริโภคซุป อาหารจานหลัก สลัด ของหวาน หรือผลไม้พร้อมกันในมื้อเดียวกัน การลดสัดส่วนและบริโภคผลไม้หรือของหวานเป็นอาหารว่างจะดีกว่า

อย่าดื่มน้ำมากเกินไปกับอาหาร

การบริโภคน้ำพร้อมกับอาหารจะเพิ่มปริมาณของอาหารและเอื้อต่อการก่อตัวของกรดไหลย้อน ควรเปลี่ยนปริมาณการใช้น้ำระหว่างมื้ออาหาร นอกจากนี้ การดื่มน้ำระหว่างมื้ออาหารจะช่วยป้องกันการไหลย้อนโดยการล้างน้ำย่อยที่ไหลเข้าสู่หลอดอาหาร ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยม การบริโภคน้ำแร่เพื่อช่วยย่อยอาหารหลังอาหารจะทำให้กรดไหลย้อนเพิ่มขึ้น

งดของว่างตอนกลางคืน

การบริโภคของขบเคี้ยว เช่น ผลไม้ ของขบเคี้ยว และช็อกโกแลตในช่วงดึกทำให้อาหารก่อนนอนไม่สามารถย่อยได้และเพิ่มการร้องเรียนเกี่ยวกับกรดไหลย้อน ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารและของว่างในช่วงสามชั่วโมงสุดท้ายก่อนเข้านอน

ยกหัวเตียงขึ้น

โดยเฉพาะผู้ที่มีอาการกรดไหลย้อนตอนกลางคืนควรนอนโดยยกหัวเตียงสูงอย่างน้อย 30 องศา หรือนอนหนุนหมอนที่ไม่สูงเกินไปซึ่งจะทำให้ศีรษะสูงกว่าลำตัวเล็กน้อย การยกศีรษะขึ้นเล็กน้อยขณะนอนราบจะช่วยป้องกันไม่ให้กรดในกระเพาะไปถึงหลอดอาหารหรือลำคอ

อย่าน้ำหนักขึ้น

รศ.นพ. ดร. สุนา ยาปาลี “โรคอ้วนเป็นปัญหาสาธารณสุขที่สำคัญซึ่งกำลังเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในประเทศของเราและทั่วโลก และได้กลายเป็นโรคระบาดใหญ่ 1/3 ของประชากรเป็นโรคอ้วนและ 1/3 มีน้ำหนักเกิน เมื่อโรคอ้วนและรอบเอวเพิ่มขึ้น ความดันในช่องท้องจะเพิ่มขึ้น และทำให้เกิดกรดไหลย้อนขึ้นได้ โดยการเข้าถึงน้ำหนักตัวในอุดมคติสามารถควบคุมการไหลย้อนและสามารถป้องกันการใช้ยาอย่างต่อเนื่องได้

ห้ามใส่เสื้อผ้ารัดรูป

ควรหลีกเลี่ยงเสื้อผ้าที่คับแน่น เช่น เข็มขัดและชุดรัดตัว เนื่องจากจะเพิ่มแรงดันในช่องท้องและเตรียมพื้นสำหรับการไหลย้อน

ห้ามนอนทันทีหลังอาหาร

การนอนราบหลังรับประทานอาหารถือเป็นอันตรายสำคัญที่ทำให้กรดไหลย้อน หลังรับประทานอาหารควรนั่งหรืออยู่ในท่าตั้งตรงอย่างน้อย 3 ชั่วโมงโดยไม่นอนราบทันที

หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และแอลกอฮอล์

การสูบบุหรี่และแอลกอฮอล์ขัดขวางกลไกการป้องกันของหลอดอาหาร และยังช่วยให้กรดไหลย้อนเกิดการคลายตัวของกล้ามเนื้อใต้หลอดอาหาร

สม่ำเสมอและแม่นยำ zamออกกำลังกายไปพร้อมกัน

วิธีที่สำคัญที่สุดในการควบคุมน้ำหนักคือการสร้างภาวะขาดแคลอรีด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำควบคู่ไปกับการควบคุมอาหาร การออกกำลังกายทันทีหลังอาหารจะช่วยให้กรดไหลย้อนและส่งผลต่อคุณภาพของการออกกำลังกาย การเดิน 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์อย่างน้อย 30 นาทีจะเป็นประโยชน์