โดยเน้นย้ำถึงความสำคัญของโภชนาการที่เพียงพอและสมดุลในแง่ของสุขภาพในฤดูใบไม้ร่วง ดร. Fevzi Özgönül กล่าวว่าการควบคุมน้ำหนักซึ่งโดยทั่วไปจะให้ความสนใจในช่วงหลายเดือนในฤดูร้อน ได้ละทิ้งหน้าที่ของการควบคุมน้ำหนักในเดือนเหล่านี้
ดร. Fevzi Özgönül กล่าวว่าหลายคนโชคไม่ดีที่ย้ายออกจากนิสัยการกินเพื่อสุขภาพโดยคิดว่าพวกเขาสามารถซ่อนน้ำหนักได้ง่ายกว่าในเสื้อผ้าที่หนาและระบุว่าอาหาร 10 ชนิดนี้ต้องบริโภคในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวทั้งเพื่อป้องกันตนเองจากโรค และกินเพื่อสุขภาพร่างกายที่หดตัว
Elma
มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ อุดมไปด้วยวิตามินซีและแคลเซียม ครั้งต่อไปที่คุณกินแอปเปิ้ล จำไว้ว่าคุณกำลังทานอาหารที่มีประโยชน์อย่างยิ่งยวดและเพลิดเพลิน
มันเทศ
เป็นอาหารที่ทุกบ้านต้องมี เนื่องจากอุดมไปด้วยวิตามินเอ จึงช่วยฟื้นฟูผิวและเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง
แครอท
คุณสามารถทำซุปที่ดีมากในฤดูหนาวนี้ด้วยผักราก แครอทเป็นอาหารที่มีรสหวานและดีต่อสุขภาพอย่างยิ่ง ยังเป็นเส้นใย เป็นอาหารชนิดเดียวที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพแข็งแรงในฤดูหนาวเมื่อทุกคนรอบตัวคุณป่วย
ใบหัวไชเท้า
หัวไชเท้าเป็นผักที่ยอดเยี่ยมและอร่อยมาก รู้ยัง ใบยังกิน? เป็นผักที่ดีมากในแง่ของแคลเซียมที่มีเบต้าแคโรทีน, วิตามิน C, E, B6, B9 ใบหัวไชเท้ายังมีฤทธิ์ต่อต้านริ้วรอย
ฟักทอง
ไม่มีรายการอาหารฤดูหนาวที่ดีต่อสุขภาพหากไม่มีฟักทอง อุดมไปด้วยวิตามินทุกชนิดรวมถึงคลังวิตามินเอ ฟักทองมีสุขภาพดีมากและมีแร่ธาตุทุกชนิดที่ช่วยปกป้องคุณจากความหนาวเย็นในช่วงฤดูหนาว
มะเขือเทศ
แม้ว่ามะเขือเทศจะเป็นผักฤดูร้อน แต่ก็ปฏิเสธไม่ได้กับซุปมะเขือเทศอุ่นๆ ในฤดูหนาว ด้วยเหตุผลนี้ เราขอแนะนำให้คุณใช้มะเขือเทศที่เตรียมในฤดูร้อนและใส่ในช่องแช่แข็งในฤดูหนาว มะเขือเทศช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ
ชาร์ท
ประกอบด้วยวิตามินเคซึ่งเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพกระดูก มันมีประโยชน์อย่างมากกับอาหารของคุณ มันมีวิตามินทั้งหมด
หัวผักกาด
เป็นสมุนไพรที่อุดมไปด้วยวิตามินซี เป็นอาหารที่คุณควรกินไม่เพียงแต่ในฤดูหนาวแต่ในทุกฤดูกาล ช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งทุกชนิดและอร่อยมาก
กะหล่ำปลี
มันเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน เป็นคลังเก็บธาตุเหล็ก โพแทสเซียม และมีวิตามินเค ซึ่งจำเป็นต่อสุขภาพกระดูกของคุณ
ผลทับทิม
คุณซื้อมาจากตลาด คุณกลับบ้านเป็นพัน หากคุณกินผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งเป็นที่รักของเด็กๆ ตลอดฤดูหนาว ผิวของคุณจะสดชื่น เมื่อคนที่บริโภคทับทิมได้รับวิตามินทั้งหมดที่ร่างกายต้องการจากผลทับทิม ระบบภูมิคุ้มกันของพวกเขาก็จะแข็งแรงขึ้นและพวกเขาก็มีสุขภาพดีขึ้น
เป็นคนแรกที่แสดงความคิดเห็น