อาหารที่ดีสำหรับอาการปวดหัว

นักโภชนาการผู้เชี่ยวชาญ Zülal Yalçın ได้ให้ข้อมูลเกี่ยวกับเรื่องนี้ ปวดหัว zamเป็นปัญหาสุขภาพที่ทำให้คุณภาพชีวิตของเราลดลงและเพิ่มขึ้นอย่างมาก สาเหตุที่สำคัญที่สุดที่ทำให้ปวดหัวคือการนอนหลับ ความผิดปกติของการกิน และการเลือกอาหารผิด นอกจากปัจจัยทางโภชนาการแล้ว ความเครียดยังเป็นส่วนสำคัญในการสร้างอาการปวดหัวอีกด้วย อย่างไรก็ตาม ด้วยการเลือกอาหารที่เหมาะสม คุณสามารถควบคุมความเครียดที่เกิดขึ้นระหว่างวันโดยการเพิ่มระดับของเซราโทนิน ซึ่งเรียกว่าฮอร์โมนแห่งความสุขในร่างกาย

มาดูวิธีการและอาหารที่คุณสามารถนำไปใช้ในชีวิตประจำวันได้ ซึ่งจะดีต่ออาการปวดหัวของคุณ:

คาเฟอีน! 

กาแฟตุรกีสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหัวได้ดี แต่ด้วยตรรกะที่ว่ามันจะดีสำหรับอาการปวดหัว คาเฟอีนไม่ควรมากเกินไป คุณควรระวังอย่าดื่มกาแฟเกินสองแก้วในระหว่างวัน

คุณอาจมีภาวะขาดแมกนีเซียม! 

หากคุณปวดหัวบ่อยๆ ระดับแมกนีเซียมของคุณอาจต่ำ คุณสามารถเพิ่มถั่วในอาหารระหว่างวันและกินผักใบเขียวเข้มให้มากขึ้น สิ่งสำคัญที่สุดคือ หากคุณไม่มีปัญหาเรื่องความดันโลหิต คุณสามารถเพิ่มระดับแมกนีเซียมของคุณได้โดยการบริโภคน้ำแร่วันละหนึ่งขวด

ขิง! 

คุณสามารถบริโภคได้โดยการโยนขิงสดสองสามชิ้นลงในน้ำที่คุณกินในระหว่างวัน ได้รับการพิสูจน์แล้วในการศึกษาบางชิ้นว่าขิงดีต่ออาการปวดหัวเช่นเดียวกับยาแก้ปวด เหมือนกัน zamปัจจุบันขิงถูกใช้เป็นวิธีแก้ปัญหาทางธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพมากสำหรับปัญหาอาการคลื่นไส้ซึ่งบางครั้งก็นำมาซึ่งอาการปวดหัว

ชาสมุนไพร! 

หากคุณมีอาการปวดหัวที่เกิดจากความเครียด คุณสามารถรับการสนับสนุนจากชาสมุนไพรเพื่อลดความเครียดในร่างกายและทำให้ร่างกายสงบ โดยเฉพาะชายี่หร่า เลมอนบาล์ม และคาโมมายล์ วันละแก้ว จะช่วยให้คุณผ่อนคลายและบรรเทาอาการปวดหัวได้

ดูการใช้น้ำของคุณ! 

ร่างกายขาดน้ำอาจทำให้ปวดหัวได้ ด้วยเหตุนี้การดื่มน้ำมาก ๆ ในระหว่างวันจะช่วยบรรเทาอาการปวดหัวได้ จำไว้ว่าการดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ XNUMX ลิตรมีผลป้องกันสุขภาพร่างกายของคุณสูงมาก

อากาศบริสุทธิ์และออกกำลังกาย! 

ถ้าเป็นไปได้ที่จะเพิ่มปริมาณออกซิเจนของคุณ ออกไปข้างนอกถ้าเรากำลังทำงานอยู่ในบ้าน การเดินจะดีมากสำหรับอาการปวดหัวของคุณ

นอกเหนือจากนี้ ให้ใส่ใจกับมื้ออาหารและเวลานอนของคุณเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดอาการปวดหัว: 

• ระวังอย่ากินอะไรหลังเวลา 20.00:XNUMX น. เป็นอย่างช้า!
• อย่านอนดึก!
• ให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ชอบอาหารที่คุณปรุงเองมากกว่าทานอาหารนอกบ้าน!

และอย่าลืม! เมื่อคุณปวดหัว คุณสามารถลองบรรเทาด้วยวิธีการทางธรรมชาติ แทนที่จะหันไปใช้ยาแก้ปวดทันที ผลที่ได้คือคุณประโยชน์มหาศาล