นักโภชนาการผู้เชี่ยวชาญ Zülal Yalçın ได้ให้ข้อมูลเกี่ยวกับเรื่องนี้ ปวดหัว zamเป็นปัญหาสุขภาพที่ทำให้คุณภาพชีวิตของเราลดลงและเพิ่มขึ้นอย่างมาก สาเหตุที่สำคัญที่สุดที่ทำให้ปวดหัวคือการนอนหลับ ความผิดปกติของการกิน และการเลือกอาหารผิด นอกจากปัจจัยทางโภชนาการแล้ว ความเครียดยังเป็นส่วนสำคัญในการสร้างอาการปวดหัวอีกด้วย อย่างไรก็ตาม ด้วยการเลือกอาหารที่เหมาะสม คุณสามารถควบคุมความเครียดที่เกิดขึ้นระหว่างวันโดยการเพิ่มระดับของเซราโทนิน ซึ่งเรียกว่าฮอร์โมนแห่งความสุขในร่างกาย
มาดูวิธีการและอาหารที่คุณสามารถนำไปใช้ในชีวิตประจำวันได้ ซึ่งจะดีต่ออาการปวดหัวของคุณ:
คาเฟอีน!
กาแฟตุรกีสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหัวได้ดี แต่ด้วยตรรกะที่ว่ามันจะดีสำหรับอาการปวดหัว คาเฟอีนไม่ควรมากเกินไป คุณควรระวังอย่าดื่มกาแฟเกินสองแก้วในระหว่างวัน
คุณอาจมีภาวะขาดแมกนีเซียม!
หากคุณปวดหัวบ่อยๆ ระดับแมกนีเซียมของคุณอาจต่ำ คุณสามารถเพิ่มถั่วในอาหารระหว่างวันและกินผักใบเขียวเข้มให้มากขึ้น สิ่งสำคัญที่สุดคือ หากคุณไม่มีปัญหาเรื่องความดันโลหิต คุณสามารถเพิ่มระดับแมกนีเซียมของคุณได้โดยการบริโภคน้ำแร่วันละหนึ่งขวด
ขิง!
คุณสามารถบริโภคได้โดยการโยนขิงสดสองสามชิ้นลงในน้ำที่คุณกินในระหว่างวัน ได้รับการพิสูจน์แล้วในการศึกษาบางชิ้นว่าขิงดีต่ออาการปวดหัวเช่นเดียวกับยาแก้ปวด เหมือนกัน zamปัจจุบันขิงถูกใช้เป็นวิธีแก้ปัญหาทางธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพมากสำหรับปัญหาอาการคลื่นไส้ซึ่งบางครั้งก็นำมาซึ่งอาการปวดหัว
ชาสมุนไพร!
หากคุณมีอาการปวดหัวที่เกิดจากความเครียด คุณสามารถรับการสนับสนุนจากชาสมุนไพรเพื่อลดความเครียดในร่างกายและทำให้ร่างกายสงบ โดยเฉพาะชายี่หร่า เลมอนบาล์ม และคาโมมายล์ วันละแก้ว จะช่วยให้คุณผ่อนคลายและบรรเทาอาการปวดหัวได้
ดูการใช้น้ำของคุณ!
ร่างกายขาดน้ำอาจทำให้ปวดหัวได้ ด้วยเหตุนี้การดื่มน้ำมาก ๆ ในระหว่างวันจะช่วยบรรเทาอาการปวดหัวได้ จำไว้ว่าการดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ XNUMX ลิตรมีผลป้องกันสุขภาพร่างกายของคุณสูงมาก
อากาศบริสุทธิ์และออกกำลังกาย!
ถ้าเป็นไปได้ที่จะเพิ่มปริมาณออกซิเจนของคุณ ออกไปข้างนอกถ้าเรากำลังทำงานอยู่ในบ้าน การเดินจะดีมากสำหรับอาการปวดหัวของคุณ
นอกเหนือจากนี้ ให้ใส่ใจกับมื้ออาหารและเวลานอนของคุณเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดอาการปวดหัว:
- ระวังอย่ากินอะไรหลังเวลา 20.00:XNUMX น. เป็นอย่างช้า!
- อย่านอนดึก!
- ให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ชอบอาหารที่คุณปรุงเองมากกว่าทานอาหารนอกบ้าน!
และอย่าลืม! เมื่อคุณปวดหัว คุณสามารถลองบรรเทาด้วยวิธีการทางธรรมชาติ แทนที่จะหันไปใช้ยาแก้ปวดทันที ผลที่ได้คือคุณประโยชน์มหาศาล
เป็นคนแรกที่แสดงความคิดเห็น