นักโภชนาการผู้เชี่ยวชาญ Dila İrem Sertcan ให้ข้อมูลเกี่ยวกับเรื่องนี้ Endometriosis หรือที่เรียกว่าช็อกโกแลตซีสต์เป็นโรคทางนรีเวชที่กำหนดว่ามีเนื้อเยื่อคล้ายเยื่อบุโพรงมดลูกเติบโตนอกโพรงมดลูกและมักพบในสตรีวัยเจริญพันธุ์ แม้ว่าจะเป็นโรคที่มีลักษณะเฉพาะของการมีประจำเดือนที่เจ็บปวด การมีเพศสัมพันธ์ที่เจ็บปวด การถ่ายอุจจาระที่เจ็บปวด การถ่ายปัสสาวะอย่างเจ็บปวด และภาวะมีบุตรยาก อาการที่ไม่เฉพาะเจาะจงหลายอย่าง เช่น ปวดอุ้งเชิงกราน อ่อนเพลีย ท้องอืด และปวดหลังสามารถเห็นได้ อาการต่างๆ สามารถบรรเทาได้ด้วยการบำบัดทางโภชนาการที่เหมาะสมในภาวะเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ เรามาดูกันว่าโภชนาการใน endometriosis ควรเป็นอย่างไร?
สารต้านอนุมูลอิสระมากมาย
เนื่องจากการอักเสบเกิดขึ้นอย่างรุนแรงในเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ ควรบริโภคสารต้านอนุมูลอิสระอย่างเพียงพอโดยรับประทานผักและผลไม้อย่างน้อย 5 ส่วนต่อวัน Resveratrol ซึ่งพบในอาหาร เช่น แบล็กเบอร์รี่ องุ่นดำ บลูเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ มัลเบอร์รี่ ถั่วลิสง พิสตาชิโอ ใบเถา หูแพะ มีผลดีในการรักษาโรคโดยลดการอักเสบ อย่างไรก็ตาม ติ่มซำ (diindolylmethane) ที่พบในกะหล่ำปลี กะหล่ำดาว บร็อคโคลี่ และกระวานยังมีประสิทธิภาพสูงในการรักษาภาวะเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่
ยาแก้ปวดของคุณ: อาหาร
กรดไขมันเอไมด์ชื่อ palmitoylethanolamine (PEA) ทำหน้าที่เป็นยาแก้ปวดและบรรเทาอาการต่างๆ เช่น การมีประจำเดือนที่เจ็บปวด การมีเพศสัมพันธ์ที่เจ็บปวด และการถ่ายอุจจาระที่เจ็บปวดจากภาวะเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ กฟภ. พบได้ในไข่และถั่วลิสง นอกจากนี้ อาหารเช่น วอลนัท เชอร์รี่เปรี้ยว คื่นฉ่าย บลูเบอร์รี่ น้ำมันมะกอก ปลา น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ องุ่นดำ บร็อคโคลี่ สับปะรด หัวไชเท้ายังช่วยบรรเทาอาการปวดได้
กินแครอทกับปลา!
การผสมผสานของกรดไขมันโอเมก้า 3 (น้ำมันปลา เมล็ดแฟลกซ์ วอลนัท เพอร์เลน) และวิตามินบี 6 (เนื้อสัตว์ ปลา เนื้อสัตว์ปีก ผักประเภทแป้ง เช่น ขึ้นฉ่าย แครอท บีทรูท พืชตระกูลถั่ว กล้วย อะโวคาโด) ช่วยบรรเทาอาการที่เกี่ยวข้องกับ เยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ เพื่อให้ได้รับประโยชน์อย่างเพียงพอจากผลของการลดการอักเสบของโอเมก้า 3 ควรบริโภคปลาสัปดาห์ละสองครั้ง และควรเติมแหล่งโอเมก้า-2 เช่น เมล็ดแฟลกซ์ วอลนัท และเมล็ดเจียลงในอาหาร
ควบคุมพลังของเครื่องเทศ
เครื่องเทศ เช่น ขมิ้น พริกไทยดำ ขิง อบเชย ผักชี และซูแมค ซึ่งมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ ควรบริโภคเพื่อระงับการอักเสบ ซึ่งพบได้มากในเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่
ดูแลสุขภาพตับ!
ตับมีบทบาทในการควบคุมฮอร์โมนโดยทำหน้าที่เผาผลาญฮอร์โมนเอสโตรเจน ดังนั้นอาหารที่มีประสิทธิภาพต่อสุขภาพของตับ ควรเพิ่มบรอกโคลี, กระเทียม, หัวหอม, อาร์ติโช้ค, คื่นฉ่ายในอาหาร
ตรวจระดับวิตามินดีเป็นประจำ
เนื่องจากวิตามินดีส่งผลต่อการทำงานของภูมิคุ้มกันและส่งเสริมกระบวนการต้านการอักเสบ จึงสามารถส่งผลต่ออาการเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่และอาการที่เกี่ยวข้องกับเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ สำหรับวิตามินดีที่เพียงพอ ควรได้รับแสงแดดและควรบริโภคแหล่งวิตามินดี เช่น ไข่แดง ปลาที่มีน้ำมัน (ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน เป็นต้น) ระดับวิตามินดีควรได้รับการตรวจสอบเป็นประจำและควรให้อาหารเสริมภายใต้การควบคุมของแพทย์หากมีการขาดสารอาหาร
การปรับปรุงสุขภาพลำไส้สามารถบรรเทาอาการได้
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าอาหารที่อุดมด้วยแลคโตบาซิลลัส เช่น โยเกิร์ตโปรไบโอติกและคีเฟอร์ ลดอาการของเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่
ระวังอาหารเหล่านี้!
ถั่วเหลืองอุดมไปด้วยไฟโตเอสโตรเจนและสามารถกระตุ้น endometriosis โดยกระตุ้นการทำงานของเอสโตรเจน ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยง การบริโภคน้ำตาลธรรมดาและไขมันทรานส์ในปริมาณมากซึ่งพบในอาหารบรรจุหีบห่อและแปรรูป เช่น มันฝรั่งทอด เค้กสำเร็จรูป และขนมขบเคี้ยว จะเพิ่มอาการของเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่
กลูเตนหรือไม่?
แม้ว่าจำนวนผู้ที่รับประทานอาหารที่ปราศจากกลูเตนใน endometriosis จะสูง แต่ก็ไม่มีหลักฐานเพียงพอที่แสดงว่าอาหารที่ปราศจากกลูเตนช่วยบรรเทาอาการของเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ในสตรีที่ไม่ทนต่อกลูเตน
เป็นคนแรกที่แสดงความคิดเห็น