นักโภชนาการผู้เชี่ยวชาญ Zülal Yalçın ได้ให้ข้อมูลเกี่ยวกับเรื่องนี้ ระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอของเด็กอาจทำให้ป่วยได้บ่อยๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเด็กวัยเรียน ความไวต่อโรคติดเชื้อเป็นเรื่องปกติมาก สิ่งสำคัญคือต้องเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของเด็กในการป้องกันจาก coronavirus ในช่วงที่มีการระบาดใหญ่ แล้วเราจะรักษาภูมิต้านทานของลูกให้แข็งแรงในช่วงนี้ได้อย่างไร?
วิธีสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงก่อนนั้นต้องอาศัยการรับประทานอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพและการนอนหลับเป็นประจำ นอกจากนี้ ในการเลี้ยงเด็กที่มีระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรง จะเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการทำให้พวกเขาออกไปนอกบ้านอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงในระหว่างวัน ถ้าเป็นไปได้
ปริมาณการใช้น้ำก็สำคัญมากเช่นกัน!
ปริมาณการใช้น้ำของเด็กก็จำเป็นต่อการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันเช่นกัน ในระหว่างวันคุณควรเตือนเด็ก ๆ ให้ดื่มน้ำและทำให้เหมือนดื่มน้ำ
แล้วอาหารอะไร?
สนับสนุนทั้งการพัฒนาภูมิคุ้มกันและพัฒนาการทางจิตใจควบคู่ไปกับปลา!
ต้องขอบคุณโอเมก้า 3 ที่ปลามีส่วนช่วยในการพัฒนาสมองของเด็กและช่วยรักษาภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง คุณควรเพิ่มปลาในอาหารของเด็ก 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ และเลือกปรุงปลาแบบย่าง เตาอบ หรือนึ่ง
2. ไข่เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีที่สุด!
ไข่ประกอบด้วยกรดอะมิโนทั้งหมดที่ร่างกายของเราไม่สามารถผลิตได้และเราจำเป็นต้องได้รับจากภายนอก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในวัยเด็ก การบริโภคไข่เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการเจริญเติบโตและพัฒนาการที่สมบูรณ์ ดังนั้นคุณสามารถเพิ่มไข่ลงในอาหารเช้าประจำวันของเด็กได้ด้วยวิธีการปรุงอาหารที่เด็กจะชอบ
3. ความมหัศจรรย์ของแบคทีเรียที่เป็นมิตร Kefir!
ด้วยวิตามิน B12, B1, B6 และ K ในคีเฟอร์ ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและปกป้องสุขภาพกระดูกด้วยปริมาณแคลเซียมและแมกนีเซียมสูงและช่วยป้องกันการสูญเสียกระดูก คุณสามารถเพิ่ม kefir ธรรมดาหนึ่งแก้วในอาหารประจำวันของเด็ก ๆ ได้อย่างง่ายดาย
4. ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันด้วยโพลิส!
โพลิสช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับโรคต่างๆ โดยการทำลายไวรัสและแบคทีเรีย เมื่อบริโภคเป็นประจำจะช่วยลดความถี่ในการเจ็บป่วยได้ด้วยการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ดังนั้นจึงช่วยลดการใช้ยาปฏิชีวนะ คุณสามารถเพิ่มโพลิสในรูปของหยดลงในอาหารประจำวันของเด็ก ๆ ได้ 10 หยดต่อวัน (คุณสามารถบริโภคได้โดยหยดลงในเครื่องดื่มของคุณเช่นน้ำ, นม, น้ำผลไม้, ชา, กาแฟ ฯลฯ หรืออาหารเช่นโยเกิร์ต , ขนมปัง, กากน้ำตาล ฯลฯ)
5. เติมคุณค่าอาหารของคุณด้วยผักและผลไม้!
ผักใบเขียวและผลไม้รสเปรี้ยว โดยเฉพาะที่มีวิตามินซีสูง เป็นแหล่งสะสมสารต้านอนุมูลอิสระที่สมบูรณ์สำหรับร่างกายของเรา ผักโขม บร็อคโคลี่ กะหล่ำปลี ขึ้นฉ่าย กีวี หน่อไม้ฝรั่ง มะนาว ส้ม ทับทิม บลูเบอร์รี่ เป็นผักและผลไม้ชั้นนำ ถ้าลูกของคุณไม่ชอบกินผัก คุณสามารถเพิ่มพวกเขาลงในซุปและทำให้พวกเขากินได้โดยไม่ต้องสังเกต ด้วยวิธีนี้ พวกเขาจะได้รับประโยชน์จากวิตามินและแร่ธาตุโดยไม่พลาดสารอาหารใดๆ
ในที่สุด; ไม่มีอาหารมหัศจรรย์เดียวที่เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน โภชนาการเป็นองค์รวม สิ่งสำคัญคือการสร้างนิสัยการบริโภคสารอาหารแต่ละชนิดให้เพียงพออย่างสมดุล
เป็นคนแรกที่แสดงความคิดเห็น