20-30% ของการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาเกิดขึ้นที่ข้อเท้า

กีฬาหนัก เช่น ฟุตบอล บาสเก็ตบอล เทนนิส สกี เป็นกิจกรรมที่มักมีอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา ผู้เชี่ยวชาญชี้ให้เห็นว่า 20-30 เปอร์เซ็นต์ของการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาทั้งหมดเกิดขึ้นที่ข้อเท้า ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาจะถือว่าไม่รุนแรงหากทำให้ห่างกีฬา 1-7 วัน ปานกลางหากห่างหายจากการเล่นกีฬา 8-21 วัน และรุนแรงหากห่างหายจากการเล่นกีฬาเกิน 21 วัน . ขอแนะนำให้นำนักกีฬาที่บาดเจ็บออกจากสนามกีฬาอย่างเหมาะสมและควรใช้น้ำแข็งประคบโดยไม่เสียเวลาเพื่อป้องกันอาการบวมน้ำ

มหาวิทยาลัย Üsküdar คณะวิทยาศาสตร์สุขภาพ กายภาพบำบัดและการฟื้นฟูสมรรถภาพ หัวหน้าภาควิชา ดร. Deniz Demirci แบ่งปันข้อมูลเกี่ยวกับประเภทของการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาและดึงความสนใจไปที่ปัจจัยที่นำไปสู่การบาดเจ็บ

การกดขีดจำกัดทางกายภาพทำให้เกิดการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา

โดยเน้นว่าการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาพบได้บ่อยในกีฬาหนัก เช่น ฟุตบอล บาสเก็ตบอล เทนนิส และสกี ศ. ดร. Deniz Demirci กล่าวว่า “โดยเฉพาะอย่างยิ่งในนักกีฬาสมัครเล่นบางคนที่เล่นกีฬาเพื่อการกีฬาเป็นครั้งคราว อาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาสามารถพัฒนาได้ง่ายกว่าด้วยอาการบาดเจ็บที่ง่ายมาก การบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาเกิดขึ้นจากการผลักดันขีดจำกัดทางกายภาพมากกว่างานที่เราทำในชีวิตประจำวัน วันนี้สามารถพูดได้อย่างง่ายดายว่ามีนักกีฬาเพิ่มขึ้นอย่างมาก ในขณะที่นักกีฬาบางคนเล่นกีฬาการแสดง แต่อีกส่วนหนึ่งก็จำกัดตัวเองให้เดินเท่านั้น” กล่าวว่า.

เมื่อความสำคัญของกีฬาเพิ่มขึ้น อาการบาดเจ็บก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน

Demirci ผู้ซึ่งกล่าวว่าจำนวนผู้ที่เล่นกีฬาเพิ่มขึ้นตามความสำคัญของกีฬาที่มีความเข้าใจชัดเจนมากขึ้นเรื่อยๆ กล่าวว่า “ควบคู่ไปกับสิ่งนี้ จำนวนบุคคลที่บ่นเกี่ยวกับโรคภัยไข้เจ็บที่เรียกว่าการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน การบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาที่เกิดจากความเครียดบางชนิดขณะเล่นกีฬา โดยทั่วไปจะอยู่ในรูปของการบาดเจ็บที่ศีรษะและคอ อาการบาดเจ็บที่ข้อไหล่และบริเวณโดยรอบ อาการบาดเจ็บที่ข้อข้อศอก อาการบาดเจ็บที่ข้อมือและนิ้วที่ปลายแขน อาการบาดเจ็บที่หลังและเอว อาการบาดเจ็บที่ข้อสะโพก ข้อเท้าและเข่า อาการบาดเจ็บบริเวณขา สามารถจำแนกได้” เขาพูดว่า.

หากบาดเจ็บนานกว่า 21 วัน ระวัง!

ศบค.ระบุว่าข้อเท็จจริงพื้นฐาน 1 ประการควรได้รับการประเมินเพื่อให้เข้าใจความรุนแรงของการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา ดร. Deniz Demirci, “กรณีเหล่านี้; ประเภทของการบาดเจ็บ ประเภทและระยะเวลาในการรักษา เวลาว่างจากการเล่นกีฬา วันทำงานที่สูญเสีย ความเสียหายถาวรและต้นทุนทางการเงิน ความรุนแรงของการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาเป็นที่ทราบกันดีว่าเป็นผลมาจากการพิจารณาและประเมินกรณีเหล่านี้ทีละราย ตัวอย่างเช่น หากทำให้ห่างกีฬา 7-8 วัน อาจมีอาการบาดเจ็บเล็กน้อย หากทำให้งดเล่นกีฬา 21-21 วัน ให้ปานกลาง หากทำให้ห่างหายจากกีฬานานกว่า XNUMX วัน อาจได้รับบาดเจ็บสาหัส” ใช้วลี

20-30 เปอร์เซ็นต์ของการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาเกิดขึ้นที่ข้อเท้า

ศ. ดร. Deniz Demirci ชี้ให้เห็นว่า 20-30 เปอร์เซ็นต์ของการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาทั้งหมดเกิดขึ้นที่ข้อเท้าและดำเนินต่อไปดังนี้:

“ร้อยละ 85 ของอาการบาดเจ็บที่ข้อเท้าเกิดขึ้นในรูปแบบของ 'เคล็ดขัดยอก' ในเคล็ดขัดยอก, เอ็นด้านข้าง, เอ็นอยู่ตรงกลาง, โครงสร้างเอ็น tibiofibular syndesmosis ได้รับผลกระทบ อาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อมักเกิดขึ้นได้ โดยเฉพาะในกีฬาที่เกี่ยวข้องกับการวิ่ง เช่น การวิ่งระยะสั้นหรือฟุตบอล การบาดเจ็บส่วนใหญ่เกิดขึ้นที่กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง ส่วนล่างและกระดูกฝ่าเท้า เช่น กระดูกหน้าแข้ง กระดูกน่อง กระดูกเชิงกราน และกระดูกเชิงกราน มักได้รับการบาดเจ็บจากการใช้งานมากเกินไป หรือที่เรียกว่าภาวะกระดูกหักจากความเครียด อาการบาดเจ็บที่ไหล่ ความผิดปกติของข้อเข่า เช่น วงเดือน และกลุ่มอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาในเด็กสามารถพบเห็นได้บ่อย ข้อเข่าโดดเด่นเป็นบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บบ่อยที่สุดในร่างกายมนุษย์ ความเครียดทางกายภาพที่มีประสบการณ์ในกีฬาที่ต้องการประสิทธิภาพสามารถนำไปสู่วงเดือนและน้ำตาเอ็นไขว้ อย่างไรก็ตาม ในการบาดเจ็บรุนแรง ปัญหาต่างๆ เช่น กระดูกหักและข้อเคลื่อนก็อาจเกิดขึ้นได้เช่นกัน

75% ของอาการบาดเจ็บหายดี

Demirci กล่าวว่ามีความเป็นไปได้ที่จะได้รับบาดเจ็บหลายอย่างในระหว่างการเล่นกีฬา "เนื่องจาก 75% ของอาการบาดเจ็บเหล่านี้ไม่มีนัยสำคัญ พวกเขาจึงรักษาได้โดยไม่ก่อให้เกิดปัญหา ในทางกลับกัน ร้อยละ 25 ต้องการการรักษาระยะสั้นหรือระยะยาวที่ต้องหยุดพักจากกิจกรรมกีฬา ระหว่างการบาดเจ็บเหล่านี้ ปัจจัยบางอย่างเอื้อต่อการบาดเจ็บและยืดเวลาพักฟื้น เราสามารถพูดได้ว่าเหตุผลส่วนบุคคลและสิ่งแวดล้อมเป็นปัจจัยที่นำไปสู่การบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา กล้ามเนื้อและโครงสร้างกระดูกที่อ่อนแอ การบาดเจ็บและการผ่าตัดก่อนหน้านี้ ความผิดปกติทางกายวิภาค โรคเรื้อรังและการติดเชื้อ ปัญหาทางจิตใจ อายุและเพศ ถูกกำหนดให้เป็นสาเหตุส่วนบุคคล เราสามารถพิจารณาผลักดันขีดจำกัดทางกายภาพโดยไม่ต้องฝึกฝน เลือกวัสดุที่ไม่ดีและไม่ถูกต้อง ไม่ปฏิบัติตามกฎของกีฬา พื้นดินที่ไม่เหมาะสมสำหรับการเล่นกีฬาและสภาพอากาศเลวร้ายเป็นปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม กล่าวว่า.

คุณสามารถป้องกันการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาได้โดยการทำสิ่งเหล่านี้...

ศ. ดร. Deniz Demirci ระบุสิ่งที่ต้องพิจารณาเพื่อป้องกันการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาดังนี้:

• ก่อนอื่นควรพิจารณาว่ามีอุปสรรคในการเล่นกีฬาด้วยการตรวจสุขภาพหรือไม่
• หากเคยมีปัญหาสุขภาพที่ทราบมาก่อนควรปรึกษาแพทย์ก่อนตัดสินใจเล่นกีฬาและควรหลีกเลี่ยงกีฬาเสี่ยง
• ข้อมูลรายละเอียดเกี่ยวกับกีฬาที่จะดำเนินการควรได้รับและควรใช้เสื้อผ้ารองเท้าและวัสดุที่เหมาะสมสำหรับกีฬานี้
• หากเกิดอาการเมื่อยล้า ใจสั่น และเวียนศีรษะอย่างมากในระหว่างการเล่นกีฬา ควรหยุดเล่นกีฬาและ
• ก่อนเริ่มการแข่งขันกีฬาติดต่อหรือการแข่งขัน ควรทำแบบฝึกหัดวอร์มอัพและยืดกล้ามเนื้ออย่างน้อย 15-20 นาที

การปฐมพยาบาลเป็นสิ่งสำคัญ

โดยเน้นย้ำถึงความสำคัญของการปฐมพยาบาลในกระบวนการบำบัดอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา Demirci กล่าวว่า “การปฐมพยาบาลหรือการปฐมพยาบาลเป็นการดำเนินการครั้งแรกในที่เกิดเหตุ เบื้องต้นควรนำนักกีฬาที่บาดเจ็บออกจากสนามกีฬาอย่างเหมาะสม จากนั้นนำบริเวณที่บาดเจ็บไปยังตำแหน่งพักผ่อนและประคบน้ำแข็งประมาณ 10-15 นาทีโดยไม่ให้เสียเวลาเพื่อป้องกันอาการบวมน้ำบริเวณนี้ หลังการประคบน้ำแข็งซึ่งสามารถทาได้วันละ 2-5 ครั้ง ห่างกัน 6 ชั่วโมง ควรใช้ผ้าพันแผลและการบีบอัดหรือเฝือกที่เหมาะสมกับบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บ เป็นผลให้วิธีการที่ใช้ในช่วงก่อนการรักษาอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาประกอบด้วยการป้องกัน, ส่วนที่เหลือ, น้ำแข็ง, การบีบอัดและการยกระดับ ในการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา การรักษาขั้นสุดท้าย การรักษาแบบอนุรักษ์นิยม กายภาพบำบัด และการผ่าตัดรักษา จะใช้ตามความรุนแรง ความเสียหาย และตำแหน่งของการบาดเจ็บ กล่าวว่า.

หากไม่ได้รับการรักษาที่เหมาะสม จะมีปัญหาในการกลับไปเล่นกีฬา

ศ. ดร. Deniz Demirci กล่าวว่าเป็นไปได้ที่จะกลับไปเล่นกีฬาหลังจากได้รับบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาหลายครั้ง โดยปกติหลังจากการรักษาที่เหมาะสม

“อย่างไรก็ตาม ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการบาดเจ็บ การกลับมาเล่นกีฬาอาจใช้เวลานานกว่านั้น ปัญหาในการกลับไปเล่นกีฬาหลังจากได้รับบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา ส่วนใหญ่เกิดจากการไม่ได้รับการรักษาที่เหมาะสมหรือกลับไปเล่นกีฬาก่อนการรักษาจะเสร็จสิ้นสมบูรณ์ ส่งผลให้ปัญหาเรื้อรังและส่งผลต่อสมรรถภาพการกีฬา ไม่ว่าจะเป็นการรักษาด้วยวิธีอนุรักษ์นิยมหรือการผ่าตัด ถือเป็นวิธีการที่เหมาะสมที่สุดในการรักษาโดยทีมศัลยกรรมกระดูก แพทย์กายภาพบำบัด แพทย์การกีฬา และนักกายภาพบำบัดที่ทำงานร่วมกันเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ประสบความสำเร็จหลังจากได้รับบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา ตัวอย่างเช่น แม้ว่าการรักษาที่ดีจะถูกนำมาใช้หลังจากได้รับบาดเจ็บร้ายแรง เช่น เอ็นร้อยหวายแตก อาการบาดเจ็บที่กระดูกอ่อนอย่างรุนแรงที่หัวเข่า การแสดงเดิมอาจไม่สำเร็จหลังจากกลับมาเล่นกีฬา”