โรคหัวใจ หนึ่งในสาเหตุสำคัญของการเสียชีวิตในโลกสมัยใหม่ ยังคงได้รับความสนใจอย่างต่อเนื่อง โดยเตือนว่าองค์การอนามัยโลก (WHO) ได้กำหนดเป้าหมายสำหรับโลกปี 2025 เพื่อเพิ่มการรับรู้ของสาธารณชนในเรื่องนี้และลดตัวเลขลง ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคหัวใจ ดร. Çiğdem Koca กล่าวว่าด้วยเป้าหมายเหล่านี้ คาดว่าจะลดการสูญเสียชีวิตเนื่องจากโรคหัวใจได้อย่างน้อย 25 เปอร์เซ็นต์
สถาบันหลายแห่งทั่วโลกยังคงพยายามลดการสูญเสียชีวิตที่เกี่ยวข้องกับโรคหัวใจและสร้างความตระหนัก แพทย์ผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจมหาวิทยาลัยเยดิเตเป Çiğdem Koca อธิบายกฎ 7 ขั้นตอนในการป้องกันโรคหัวใจ ซึ่งแนะนำโดย American Society of Cardiology ซึ่งเป็นหนึ่งในกฎที่สำคัญที่สุด
รักษาน้ำหนักที่เหมาะสมที่สุดของคุณ ย้าย
ระบุว่าการรักษาน้ำหนักในอุดมคติโดยเฉพาะในกลุ่มอายุน้อยเป็นปัจจัยที่ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด Uzm ดร. Çiğdem Koca กล่าวว่าสิ่งแรกที่ต้องทำคือลงมือทำ แนะนำให้ออกกำลังกายหนักปานกลาง 150 ถึง 300 นาที หรือออกกำลังกายหนัก 75-150 นาทีต่อสัปดาห์ Koca กล่าวว่า "อย่างที่เราทราบกันดีว่าโรคอ้วนเป็นปัญหาสำคัญสำหรับประเทศที่พัฒนาแล้วและกำลังพัฒนา โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา อุบัติการณ์ที่เพิ่มขึ้นในกลุ่มอายุน้อยและเด็กยังก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ นอกจากนี้ การรักษาน้ำหนักที่เหมาะสมของแต่ละบุคคลจะช่วยลดความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นในแง่นี้ "โรคหัวใจและหลอดเลือดเป็นหนึ่งในโรคที่สำคัญที่สุด" เขากล่าว
ติดตามคอเลสเตอรอลและความดันโลหิตของคุณ
กล่าวว่าบุคคลควรตระหนักถึงคอเลสเตอรอลสูงและความดันโลหิตสูง (ความดันโลหิตสูง) Uzm. ดร. Çiğdem Koca กล่าวว่า "เราทราบจากการศึกษาจำนวนมากที่ดำเนินการในตุรกีและทั่วโลกว่าการรับรู้ของสาธารณชนเกี่ยวกับความดันโลหิตและคอเลสเตอรอลค่อนข้างต่ำ อันที่จริง ทั้งสองเป็นปัญหาที่ต้องติดตามและรักษาอย่างเหมาะสมทั้งในแง่ของโรคหัวใจและผลกระทบด้านลบอื่นๆ ดังนั้นจึงเป็นประโยชน์สำหรับทุกคนที่จะตรวจสอบค่าคอเลสเตอรอลและความดันโลหิตเป็นประจำไม่ว่าจะมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดหรือไม่ก็ตาม”
อธิบายว่าทุกคนควรได้รับการตรวจสอบค่าคอเลสเตอรอลของพวกเขาเพียงครั้งเดียวโดยเฉพาะหลังจากอายุ 20 ปีควรระมัดระวังตามสถานการณ์ที่จำเป็นและการรักษาควรดำเนินต่อไปในลักษณะนี้ ดร. Çiğdem Koca กล่าวต่อไปว่า:
“การเพิ่มความตระหนักเรื่องคอเลสเตอรอลและการระมัดระวังสุขภาพที่จำเป็นและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตมีความสำคัญมากในการลดความเสี่ยงของสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด ไม่เพียงแต่เพื่อลดความเสี่ยงนี้ แต่ยังเพื่อ zamในขณะเดียวกัน เราสามารถรับประกันได้ว่าโรคระบบหัวใจและหลอดเลือดที่เป็นไปได้สามารถรักษาและควบคุมด้วยวิธีการบางอย่าง โดยไม่คำนึงถึงการสูญเสียชีวิตหรือการบาดเจ็บสาหัส ดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่จะลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด”
หยุดสูบบุหรี่จากชีวิตของคุณ
การเตือนว่าการสูบบุหรี่เป็นสาเหตุการเสียชีวิตที่ร้ายแรงมากในโลก และผู้คนประมาณ 9 ล้านคนเสียชีวิตเนื่องจากการสูบบุหรี่และเหตุผลที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่ ดร. ดร. Çiğdem Koca กล่าวว่า "ยิ่งไปกว่านั้น 1,2 ล้านคนเหล่านี้ได้รับผลกระทบจากการสูบบุหรี่แบบพาสซีฟ นอกจากนี้ การสูบบุหรี่ที่เพิ่มขึ้นอย่างค่อยเป็นค่อยไปในหมู่คนหนุ่มสาวและผู้หญิงยังทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในโปรไฟล์ของโรคหัวใจในสังคมอีกด้วย ทุกวันนี้ โรคหัวใจพบได้บ่อยทั้งในผู้หญิงและคนหนุ่มสาว ดังนั้นการสูบบุหรี่จึงเป็นหนึ่งใน 7 กฎที่สามารถแก้ไขได้” เขากล่าว
ให้อาหารเพื่อนของคุณด้วยหัวใจ
Uzm กล่าวว่าเนื้อหาของสิ่งที่เรากินและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพนั้นเป็นปัจจัยที่พูดถึงมากที่สุดในการลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ ดร. Çiğdem Koca กล่าวต่อว่า “มีกฎเกณฑ์บางประการเกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้ ตัวอย่างเช่น อาหารเมดิเตอร์เรเนียนจะเป็นทางเลือกที่เป็นมิตรต่อหัวใจ อย่างไรก็ตาม โดยทั่วไปแล้ว จำเป็นต้องอยู่ห่างจากผลิตภัณฑ์แปรรูป เช่น ซาลามี่และไส้กรอก และต้องการผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันน้อยกว่าในการบริโภคอาหารสัตว์ การปฏิบัติตามกฎเกณฑ์ต่างๆ เช่น การลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาล การบริโภคปลา 2 วันขึ้นไปต่อสัปดาห์ การเพิ่มพื้นที่ให้กับผักใบเขียว และการดูแลการกินผลิตภัณฑ์ที่มีเส้นใยเป็นหนึ่งในปัจจัยที่ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ
ให้น้ำตาลในเลือดอยู่ภายใต้การควบคุม
Yeditepe University Kozyatağı แพทย์ผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจ ดร. Yeditepe University Kozyatağı โรงพยาบาลกล่าวว่าโรคเบาหวานซึ่งปูทางไปสู่โรคหลอดเลือดหัวใจและอาจเกิดขึ้นจากการใช้ชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ควรสังเกต Çiğdem Koca กล่าวว่า "ความบกพร่องทางพันธุกรรมของเราส่งผลต่อการเกิดขึ้นและการควบคุมโรคเบาหวานพร้อมกับปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม แม้ว่าครอบครัวเราจะไม่มีโรคเบาหวาน แต่ก็มีบางสถานการณ์ที่ทำให้เราเป็นโรคเบาหวานได้ เช่น การมีน้ำหนักเกินและการดื้อต่ออินซูลิน อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตและอาหารขยะที่ไม่สม่ำเสมอ การบริโภคเครื่องดื่มอัดลมที่เพิ่มขึ้น และการขาดการออกกำลังกายเป็นปัจจัยที่เพิ่มความเสี่ยง เป็นไปได้ที่จะกลับมาจากจุดเริ่มต้นของถนนที่นำไปสู่โรคเบาหวานและโรคหลอดเลือดหัวใจด้วยการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี โดยเฉพาะถ้าครอบครัวเราเป็นโรคเบาหวาน จำเป็นต้องมีทั้งวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านการควบคุมเพื่อควบคุมความเสี่ยง แม้ว่าเราจะมีการวินิจฉัยโรคเบาหวานแล้วก็ตาม การปฏิบัติตามคำแนะนำและการรักษาของแพทย์อย่างเคร่งครัดเกี่ยวกับโภชนาการและการเคลื่อนไหวเป็นสิ่งสำคัญมากเพื่อให้อยู่ภายใต้การควบคุม
การเพิ่มความตระหนักในเรื่องโรคเบาหวานและการควบคุมน้ำตาลที่ดีเป็นปัจจัยที่อาจส่งผลในเชิงบวกอย่างมากต่อปัจจัยเสี่ยงของเรา
เป็นคนแรกที่แสดงความคิดเห็น