ตัวเลือกแรกของผู้ที่ต้องการเพิ่มพลังงานในชีวิตประจำวันมักจะเป็นเครื่องดื่มชูกำลังที่มีปริมาณคาเฟอีนสูง โดยระบุว่าเด็กและคนหนุ่มสาวส่วนใหญ่ใช้เครื่องดื่มชูกำลังเพื่อตื่นตัวขณะเรียนหนังสือหรือเพื่อความสนุกสนานเป็นเวลานาน ผู้เชี่ยวชาญชี้ให้เห็นว่าการบริโภคคาเฟอีน 200 มก. ขึ้นไปในระหว่างวันอาจทำให้เกิดพิษได้ ผู้เชี่ยวชาญแบ่งปันคำแนะนำเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่ช่วยเพิ่มพลังงานแทนเครื่องดื่มชูกำลังที่มีคาเฟอีน
มหาวิทยาลัย Üsküdar NPİSTANBUL นักโภชนาการ โรงพยาบาลสมอง Özden Örkcü แบ่งปันคำแนะนำของเขาเกี่ยวกับเครื่องดื่มเพิ่มพลังงานที่สามารถบริโภคแทนชาและกาแฟ
ระวังพิษคาเฟอีน!
นักโภชนาการ Özden Örkcü กล่าวว่าการบริโภคเครื่องดื่มชูกำลังเป็นปัญหาสุขภาพโดยหลักสำหรับวัยรุ่นและวัยหนุ่มสาว "ผลข้างเคียงที่พบบ่อยที่สุดคือระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบประสาทที่ได้รับผลกระทบจากการใช้สารเสพติดและพฤติกรรมเสี่ยงภัย ส่วนผสมที่พบบ่อยที่สุดในเครื่องดื่มชูกำลังคือคาเฟอีน เครื่องดื่มเหล่านี้มักใช้ในหมู่เด็กและวัยรุ่นเพื่อให้ตื่นตัวและสนุกสนานไปกับการเรียนเป็นเวลานาน บุคคลมักจะมีอาการมึนเมาคาเฟอีนในปริมาณที่สูงกว่าหรือเท่ากับ 200 มก. ในกรณีที่เป็นพิษ จะสังเกตอาการต่างๆ ได้แก่ ความวิตกกังวล นอนไม่หลับ ความรู้สึกไม่สบายในทางเดินอาหาร กล้ามเนื้อกระตุก กระสับกระส่าย และเมื่อยล้า
เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพก็ให้พลังงานเช่นกัน
Örkcüชี้ให้เห็นถึงอาการประสาทหลอนในผู้ที่บริโภคคาเฟอีนมากกว่า 300 มก. ต่อวัน Örkcü ได้แบ่งปันคำแนะนำของเขาเกี่ยวกับเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่ช่วยเพิ่มพลังงาน:
ชาโสมและรากชะเอม
โสมช่วยให้กระฉับกระเฉงขึ้นโดยออกฤทธิ์ต่อระบบประสาทโดยเฉพาะเมื่อยล้าทางจิตใจ จะเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าเครื่องดื่มชูกำลัง การเตรียมการค่อนข้างง่าย ควรใส่โสมและรากชะเอมในกระติกน้ำร้อนหรือกาน้ำชาขนาดใหญ่ และเติมน้ำเดือด 4 แก้วลงไป หลังจากการต้มเป็นเวลา 20 นาทีควรเทของเหลวลงในภาชนะแยกต่างหาก เติมน้ำเดือดอีก 4 แก้วลงในโสมและรากชะเอม แล้วต้มต่ออีก 20 นาที กระบวนการนี้สามารถทำซ้ำได้ถึง 5 ครั้งด้วยรากเดียวกัน หลังจากกรองชาแล้วก็สามารถดื่มได้ตลอดทั้งวัน
สารสกัดน้ำมันออริกาโน
โหระพาสามารถต่อสู้กับร่างกายด้วยคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่งต่อความเหนื่อยล้าของไวรัสและการติดเชื้อแบคทีเรีย เหมือนกัน zamนอกจากนี้ยังช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบย่อยอาหารและภูมิคุ้มกัน สามารถเติม 1-2 หยดลงในแก้วน้ำแล้วดื่มวันละครั้ง เพียงไม่กี่หยดก็เพียงพอแล้วเพราะมีรสขมเล็กน้อย
น้ำบีท
ในการศึกษาที่มหาวิทยาลัย Exeter ในอังกฤษ สรุปได้ว่าน้ำบีทรูทช่วยยืดอายุนักกีฬา บีทรูทยังเป็นผักที่มีความสามารถในการลดความดันโลหิต สามารถเพิ่มอัตราส่วนวิตามิน แร่ธาตุ และไฟเบอร์ได้ด้วยการเติมน้ำบีทรูทกับผักอื่นๆ เช่น แครอท แตงกวา และขึ้นฉ่าย
Su
น้ำเป็นเครื่องดื่มที่สำคัญมากในการรักษาพลังงานตลอดทั้งวัน น้ำควรเป็นตัวเลือกแรกเหนือสิ่งอื่นใดเสมอ ที่สุด zamในขณะนี้ ผู้คนกำลังมองหาเครื่องดื่มชูกำลังแฟนซีที่อัดแน่นไปด้วยน้ำตาล คาเฟอีน และสารเติมแต่งอื่นๆ เพื่อที่จะได้ใช้เวลาทั้งวันไปกับการดื่มน้ำให้เพียงพอ ดังนั้นขวดน้ำ zamช่วงเวลาควรเก็บไว้ให้เต็ม
เป็นคนแรกที่แสดงความคิดเห็น