อาหารที่ช่วยเพิ่มความสูงของเด็ก

เด็กเตี้ยและสาเหตุคืออะไร? เตี้ยคือเตี้ยของเด็กตามอายุและเพศ อาจมีสาเหตุมากกว่าหนึ่งประการที่ทำให้เด็กเตี้ย เด็กอาจมีรูปร่างเตี้ยหรือพัฒนาการล่าช้าเนื่องจากปัจจัยต่างๆ เช่น อาหารที่บริโภค พันธุกรรมในครอบครัว ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม สถานะของการตั้งครรภ์ครั้งก่อน การขาดการหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโต ภาวะแทรกซ้อนระหว่างการคลอดบุตร และการเล่นกีฬา การเกิด; หากมีการกำหนดเงื่อนไขที่เหมาะสมที่สุดสำหรับทารกในครรภ์ก่อนคลอด เด็กจะมีน้ำหนักและส่วนสูงตามปกติ อย่างไรก็ตาม การสูบบุหรี่ของมารดา การดื่มแอลกอฮอล์ หรือโรคติดเชื้อบางอย่างในระหว่างตั้งครรภ์ส่งผลเสียต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารกในครรภ์มารดา การชะลอการเจริญเติบโตสามารถสังเกตได้ในหนึ่งในสี่ของเด็กที่มีน้ำหนักแรกเกิดต่ำ (ต่ำกว่า 2500 กรัม)

โรคเรื้อรังในวัยเด็กและยาบางชนิดที่ใช้ส่งผลเสียต่อการเจริญเติบโต ตัวอย่างเช่น ภาวะต่างๆ เช่น การใช้คอร์ติซอล, โรคโลหิตจางเรื้อรัง, โรคหอบหืดในระยะยาว, โรคไขข้อ, โรคหัวใจ อาจทำให้ร่างกายเตี้ยได้ ในบางกรณี ต่อมใต้สมองในสมองไม่สามารถหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโตหรือหลั่งน้อยลง นอกจากการขาดฮอร์โมนการเจริญเติบโตแล้ว ฮอร์โมนอื่นๆ ที่หลั่งจากต่อมใต้สมองก็อาจไม่เพียงพอเช่นกัน สาเหตุของสถานการณ์นี้อาจเป็นมา แต่กำเนิด เช่นเดียวกับการตั้งครรภ์แฝด การพัฒนาก้นของทารกในระหว่างการคลอดหรือการบาดเจ็บที่ศีรษะอย่างรุนแรง ความเสียหายต่อสมองอันเนื่องมาจากโรคเช่นเยื่อหุ้มสมองอักเสบอาจนำไปสู่การขาดฮอร์โมนการเจริญเติบโต ฮอร์โมนนี้ใช้ในเด็กและวัยทารกzamเอฟเฟกต์สำหรับ a ค่อนข้างสูง ความล้มเหลวในการหลั่งหรือทำลายฮอร์โมนการเจริญเติบโตในกรณีดังกล่าวเป็นหนึ่งในปัจจัยที่สำคัญที่สุดที่ทำให้เด็กสั้น

อาหารที่ช่วยเพิ่มความสูงในเด็ก

อาหารที่อุดมด้วยวิตามินดี วิตามินดีมีส่วนสำคัญอย่างมากในการพัฒนากระดูกและกระดูกอ่อน เพราะช่วยในการดูดซึมวิตามินและแร่ธาตุได้ครบถ้วน กล่าวคือ ให้ประโยชน์อย่างแท้จริงจากอาหารที่รับประทาน ในบรรดาอาหารนั้น แหล่งหลักของวิตามินดี ซึ่งส่วนใหญ่พบในไข่แดง ตับ และปลา คือแสงแดด พัฒนาการของกระดูกและความสูงของเด็กที่ต้องสัมผัสกับแสงแดดนอกเวลาที่แสงแดดส่องถึงในแนวตั้งฉากโดยที่ไม่มากเกินไปzamมันเร่ง

เนื้อปลา

การบริโภคเนื้อสัตว์หรือปลา 100 กรัมต่อวันของเด็กมีความสำคัญในแง่ของการบริโภคโปรตีนและการพัฒนาทั้งทางร่างกายและจิตใจ ในแง่ของธาตุเหล็กในเนื้อสัตว์ ซีลีเนียม และฟอสฟอรัสในปลา สารอาหารทั้งสองนี้มีที่ที่ดีในด้านโภชนาการของเด็ก

ไข่

เป็นหนึ่งในแหล่งโปรตีนที่สูงที่สุด อย่างไรก็ตาม ด้วยวิตามิน A, D, E และ B และธาตุเหล็กในไข่ มันเป็นหนึ่งในอาหารพื้นฐานที่ควรนำไปใช้ในการพัฒนาเด็ก

กากน้ำตาล

กากน้ำตาลซึ่งอุดมไปด้วยแคลเซียมและฟอสฟอรัสก็มีความสำคัญต่อพัฒนาการของเด็กด้วยพลังงาน อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าควรบริโภคโพแทสเซียม แมกนีเซียม และธาตุเหล็ก

ปาทังกา

Carob ซึ่งอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต เป็นหนึ่งในอาหารที่สนับสนุนการพัฒนาร่างกายและสติปัญญาในเด็ก เนื่องจากอุดมไปด้วยวิตามิน B, B3, D, แคลเซียม, โพแทสเซียม และฟอสฟอรัส

นม ชีส และโยเกิร์ต

อาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมมากที่สุดคือนมและผลิตภัณฑ์จากนม ความจริงที่ว่าผลิตภัณฑ์เหล่านี้อุดมไปด้วยโปรตีน โดยเฉพาะอย่างยิ่งผลของโปรไบโอติกของโยเกิร์ต จะช่วยให้ระบบย่อยอาหารของเด็กทำงาน

กะหล่ำปลี

เป็นอาหารที่ขาดไม่ได้สำหรับการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันด้วยเส้นใยที่อุดมสมบูรณ์ โปรตีน โซเดียม โพแทสเซียม วิตามิน C และ K

ผลไม้อบแห้ง

ถั่วทั้งหมดเป็นอาหารที่ควรรวมอยู่ในโภชนาการของเด็ก ในหมู่พวกเขา เฮเซลนัท วอลนัท และอัลมอนด์มีประสิทธิภาพในการปกป้องหัวใจในฐานะแหล่งโอเมก้า 3 ที่แข็งแกร่ง พิสตาชิโอใช้ความเหนื่อยล้าทางร่างกายและจิตใจ แต่ควรให้ความสนใจกับการใช้สารก่อภูมิแพ้ในร่างกาย

กล้วย

กล้วยเป็นหนึ่งในแหล่งแร่โพแทสเซียมที่ทรงพลังที่สุด โพแทสเซียมใช้เสริมสร้างกระดูกและเพิ่มความสูงzamมีบทบาทสำคัญใน

แครอท

แครอทยังเป็นอาหารที่ช่วยเพิ่มความสูงอีกด้วย แครอทซึ่งเป็นแหล่งอาหารชั้นเยี่ยมสำหรับวิตามินเอและวิตามินซี มีบทบาทสำคัญในการเสริมสร้างกระดูกและทำให้สุขภาพแข็งแรง

คุณสามารถป้องกันชีวิตที่สั้นลงได้โดยทำการทดสอบการชะลอการเจริญเติบโตและการทดสอบความสูงสำหรับลูกของคุณตั้งแต่อายุยังน้อย โดยการวินิจฉัยแต่เนิ่นๆ โดยปรึกษาแพทย์ของคุณ โดยปฏิบัติตามวิธีการรักษาที่นำเสนอและโดยปฏิบัติตามคำแนะนำด้านโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพที่ให้ไว้