วิธีที่ปลอดภัยในการกลับไปโรงเรียนในช่วงโรคระบาด

ในช่วงการระบาดใหญ่ เด็ก ๆ ไม่สามารถรับการศึกษาแบบตัวต่อตัวที่โรงเรียนได้ ในช่วงเวลานี้ การศึกษาส่วนใหญ่ดำเนินการทางไกล ในขณะที่เด็กบางคนพบว่าการศึกษาทางไกลมีประโยชน์ แต่บางคนก็เบื่อกับการศึกษารูปแบบนี้มาก แม้ว่าพวกเขาจะพยายามรักษาชีวิตการศึกษาทางไกลไว้เป็นเวลานาน แต่พวกเขาก็จะสามารถเข้าเรียนในโรงเรียนได้ตั้งแต่ยุคใหม่ แม้ว่านักเรียนบางคนอาจจะผ่อนคลายในช่วงเวลานี้ แต่นักเรียนและผู้ปกครองบางคนอาจกังวลโดยธรรมชาติ Moodist Psychiatry and Neurology Hospital เด็ก จิตแพทย์วัยรุ่น Exp. ดร. Rumeysa Alaca บอกคุณแล้ว

อธิบายความสำคัญของกฎ

มีกฎสำคัญบางประการที่ต้องปฏิบัติตามในช่วงการระบาดใหญ่ คุณ ผู้ปกครอง มีบทบาทสำคัญในชีวิตการศึกษาที่ปลอดภัยของลูกคุณ สนทนากับลูกของคุณเพื่อให้เขาหรือเธอสามารถรักษากฎเกณฑ์เดียวกันกับที่คุณฝึกฝนที่บ้านที่โรงเรียน ตัวอย่างเช่น อธิบายเป็นภาษาที่ดีให้เขาทราบถึงความสำคัญและจุดประสงค์ของการล้างมือก่อนและหลังอาหารที่โรงเรียนด้วย อธิบายว่าเธอไม่ควรแบ่งปันสิ่งของที่จับต้องได้ เช่น ดินสอ ยางลบ และของเล่นกับเพื่อนๆ เขาจะทักทายเพื่อนของเขา zamคุณสามารถสอนลูกของคุณถึงวิธีการทักทายจากระยะไกล แทนการจับมือหรือกอดอย่างสนุกสนาน

สิ่งสำคัญอีกอย่างที่ต้องพิจารณาคือการสวมหน้ากาก ไม่ควรถอดหน้ากากในห้องเรียน ห้องน้ำ หรือสถานที่ปิดที่คล้ายกัน และอะไร zamคุณต้องสอนลูกของคุณให้ต่ออายุหน้ากากช่วงเวลา เนื่องจากโรคระบาดเกิดขึ้นมาเป็นเวลานาน เด็กหลายคนจึงรู้ว่าต้องสวมหน้ากากที่ไหนและอย่างไร อย่างไรก็ตาม ในโรงเรียน zamเนื่องจากช่วงเวลานั้นยาวนานจึงเป็นเรื่องยากที่จะฟังบรรยายด้วยหน้ากาก แจ้งลูกของคุณว่าเขาต้องรักษาหน้ากากและระยะห่างในชั้นเรียน เหมือนกัน zamคุณยังสามารถพูดได้ว่าพวกเขาสามารถถอดหน้ากากเพื่อผ่อนคลายได้โดยการรักษาระยะห่างในที่โล่ง เช่น สวนของโรงเรียน ด้วยวิธีนี้พวกเขาทั้งสองจะผ่อนคลายในระหว่างวันและไม่พบว่าตนเองอยู่ภายใต้กฎเกณฑ์ที่เข้มงวด

อีกประเด็นหนึ่งคือข้อควรระวังที่สามารถป้องกันการแพร่กระจายในอากาศ ข้อควรระวังเหล่านี้คือใช้ทิชชู่ปิดปากและจมูกเมื่อจามหรือไอ ไม่พบการเช็ด zamสิ่งสำคัญคือต้องจามและไอใส่ข้อศอกในขณะนั้นหรือในสถานการณ์ฉุกเฉินมาก ๆ เพื่อป้องกันการแพร่เชื้อ หากคุณสอนวิธีง่ายๆ แต่ได้ผลนี้แก่บุตรหลาน ทั้งบุคคลรอบตัวและตนเองจะได้รับการปกป้องอย่างสูงจากโรคนี้

คุณค่าทางโภชนาการและการนอนหลับมีความสำคัญมาก

อาหารเพื่อสุขภาพและการนอนหลับที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับทั้ง Covid-19 และสำหรับโรคอื่นๆ อีกมากมาย แม้ว่าจะแตกต่างกันไปตามอายุ แต่เด็กและวัยรุ่นในวัยมัธยมต้นและมัธยมปลายต้องนอน 8-12 ชั่วโมง สถานการณ์นี้อยู่ระหว่าง 9-13 ชั่วโมงในโรงเรียนประถมและเด็กก่อนวัยเรียน ไม่ควรวัดการนอนหลับด้วยระยะเวลาเท่านั้น การนอนหลับที่มีคุณภาพ กล่าวคือ สุขอนามัยในการนอนหลับมีความสำคัญมาก จำเป็นต้องหยุดกินอาหารหนักและไขมันอย่างน้อย 4-6 ชั่วโมงก่อนเข้านอน การดื่มน้ำมากเกินไปก่อนเข้านอนอาจรบกวนการนอนหลับ ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงการบริโภคของเหลว เหมือนกัน zamเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น กาแฟและชา ไม่ควรบริโภคพร้อมๆ กัน เพราะจะทำให้นอนหลับยาก จบ zamการใช้โทรศัพท์ แท็บเล็ต และคอมพิวเตอร์ที่เพิ่มขึ้นในบางครั้งอาจส่งผลต่อการนอนหลับได้อย่างมาก การเลิกใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์สองสามชั่วโมงก่อนเข้านอนจะทำให้การนอนหลับมีประสิทธิภาพมากขึ้น

อย่าทำให้คุณรู้สึกบังคับ อยู่กับคุณ

เด็กอาจไม่อยากไปโรงเรียนเพราะเคยชินกับการเรียนทางไกลในช่วงนี้ หรือเด็กที่เพิ่งเริ่มเข้าโรงเรียนอาจรู้สึกกลัวและวิตกกังวลเพราะไม่รู้จักสภาพแวดล้อมของโรงเรียน ทั้งการเปิดเทอมและโรคระบาดอาจทำให้ขั้นตอนการไปโรงเรียนยุ่งยากขึ้น อย่าแสดงความวิตกกังวลของคุณกับลูก ๆ ของคุณ บอกเขาว่าไม่มีอะไรต้องกลัวถ้าเขาทำตามกฎ อย่าเพิกเฉยต่อความกังวลของลูก ฟังเขาและพยายามทำความเข้าใจ เขาหรือเธออาจมีความวิตกกังวลและความกลัวอยู่พักหนึ่งหลังเลิกเรียน คุณสามารถเอาชนะความวิตกกังวลของเธอได้ด้วยการอธิบายสถานการณ์ให้เธอฟังด้วยภาษาที่ไพเราะและไพเราะและฟังเธอ