การจัดการนอนหลับมีให้ในเด็กอย่างไร?

ได้รับการพิสูจน์จากการศึกษาจำนวนมากว่าการนอนหลับมีผลอย่างมากต่อพัฒนาการทางร่างกายและสติปัญญา ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าฮอร์โมนเมลาโทนินซึ่งหลั่งออกมาระหว่างการนอนหลับ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในความมืด ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง zamระบุว่ากระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโตในเวลาเดียวกัน ผู้เชี่ยวชาญชี้ว่าช่วงอายุ 0-3 เป็นช่วงที่สำคัญในด้านการพัฒนาจิตใจและการเติบโตอย่างแข็งแรง โดยเน้นว่าในกรณีของการละเลย อาจพบภาวะปัญญาอ่อนและสถานการณ์ที่ไม่สามารถย้อนกลับได้ในยุคหลัง

มหาวิทยาลัย Üsküdar NPİSTANBUL นักจิตวิทยาคลินิกผู้เชี่ยวชาญด้านโรงพยาบาลสมอง Nuran Günana ได้แบ่งปันข้อมูลที่สำคัญอย่างยิ่งและคำแนะนำแก่ผู้ปกครองเกี่ยวกับวิธีการมีรูปแบบการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพในทารกและเด็ก

การนอนหลับส่งผลต่อสมองและพัฒนาการทางร่างกายของเด็ก

นักจิตวิทยาคลินิกผู้เชี่ยวชาญ นูรัน กูนาน่า เน้นย้ำว่าการนอนหลับเป็นความต้องการทางสรีรวิทยาขั้นพื้นฐานสำหรับการพัฒนาสมองและร่างกาย "ผลการศึกษาจำนวนมากได้พิสูจน์แล้วว่าการนอนหลับมีผลอย่างมากต่อพัฒนาการทางร่างกายและสติปัญญา ฮอร์โมนการเจริญเติบโตซึ่งส่งผลต่อพัฒนาการทางร่างกายในเด็กนั้นหลั่งออกมามากที่สุดระหว่างการนอนหลับ ในระหว่างการนอนหลับ โดยเฉพาะในความมืด ฮอร์โมนเมลาโทนินจะหลั่งออกมา ฮอร์โมนนี้ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน zamให้การหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโตในเวลาเดียวกัน” กล่าวว่า.

คุณภาพการนอนหลับมีความสำคัญมากในช่วงอายุ 0-3 ปี

นักจิตวิทยาคลินิกผู้เชี่ยวชาญ นูรัน กุนาน่า กล่าวว่า สมองของทารกทำงานและพัฒนาในขณะนอนหลับ และดำเนินต่อไปดังนี้:

“เมื่อทารกนอนหลับอย่างมีคุณภาพ พวกเขาจะเริ่มต้นวันใหม่อย่างกระฉับกระเฉงยิ่งขึ้น เราสามารถพูดได้ว่าช่วงอายุ 0-3 เป็นช่วงเวลาที่สำคัญสำหรับการพัฒนาจิตใจและการเติบโตอย่างแข็งแรง เด็กเติบโตและพัฒนาอย่างรวดเร็วในช่วงเวลานี้ ดังนั้นการพัฒนาสมองส่วนใหญ่จึงเสร็จสิ้นในวัยนี้ หากมีการละเลยในการนอนหลับที่มีคุณภาพหรือโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพของเด็กในช่วงอายุ 0-3 ปี อาจส่งผลเสียต่อการพัฒนาสมองและนำไปสู่พัฒนาการล่าช้าและสถานการณ์ที่ไม่สามารถแก้ไขได้ในวัยต่อมา

เวลานอนจะสั้นลงเมื่ออายุมากขึ้น

Günana กล่าวว่าความต้องการการนอนหลับของเด็กแตกต่างกันไปตามอายุของพวกเขา “เราสามารถพูดได้ว่าระยะเวลาการนอนหลับของทารกแรกเกิดอยู่ที่ประมาณ 12-16 ชั่วโมงและงีบหลับ 3-4 ครั้งต่อวัน เวลาเหล่านี้ลดลงตามอายุ การนอนกลางวันของทารกเริ่มสั้นลงหลังจากเดือนที่ 4 ในทารกอายุ 12-24 เดือน เวลานอนคือ 11-14 ชั่วโมง และการนอนตอนกลางวันจะลดลงเหลือ 3 ครั้ง การนอนหลับ 5-10 ชั่วโมงเหมาะสำหรับเด็กอายุ 13-6 ปี และการนอนหลับ 12-9 ชั่วโมงสำหรับเด็กอายุ 12-13 ปี สำหรับผู้ที่มีอายุ 8 ปีขึ้นไป นอนหลับได้ 10-XNUMX ชั่วโมง” เขาพูดว่า.

ไม่ควรทำกิจกรรมเพื่อให้เด็กเหนื่อยและนอนหลับ

Günana ที่ให้ความสนใจกับความสำคัญของกิจวัตรประจำวันเป็นประจำสำหรับเด็กเพื่อให้ได้นิสัยการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพกล่าวว่า "การนอนหลับแบบเดียวกัน zamความจำและการตื่น zamอาหารหน่วยความจำ zamช่วงเวลาและเกม zamต้องกำหนดช่วงเวลา ชีวิตที่เป็นระเบียบนี้ทำให้เด็กๆ รู้สึกปลอดภัยและสบายใจ กิจกรรมปกติตลอดทั้งวันช่วยให้เด็กนอนหลับอย่างมีคุณภาพ อย่างไรก็ตาม กิจกรรมเหล่านี้ไม่ควรทำให้เด็กเหนื่อยและนอนหลับ กิจกรรมที่เหนื่อยล้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนเย็นจะกระตุ้นเด็กมากกว่าทำให้เขาง่วงและทำให้เขากระฉับกระเฉง” ใช้วลี

เด็กควรนอนในห้องและเตียงของตัวเอง

นักจิตวิทยาคลินิกผู้เชี่ยวชาญ Nuran Günana เน้นว่าการนอนในห้องของตัวเองและบนเตียงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเด็ก และสรุปคำพูดดังนี้

“พ่อแม่ต้องส่งเสริมให้ลูกนอนบนเตียงของตัวเอง เป็นสิ่งสำคัญสำหรับเด็กที่จะพบว่าตัวเองอยู่ในห้องและเตียงของเขาเมื่อตื่นนอน หากลูกยังต้องการนอนกับแม่หลังจากอายุ 2 ขวบ เราก็สามารถพูดคุยเกี่ยวกับการพึ่งพาแม่ของเด็กได้ การแก้ไขสถานการณ์นี้จะป้องกันปัญหาที่เด็กอาจประสบในอนาคต เนื่องจากเวลาหน้าจอที่เด็กสัมผัสในระหว่างวันจะเพิ่มปัญหาการนอนหลับ จึงเป็นขั้นตอนสำคัญในการกำหนดเวลาหน้าจอ เป็นประโยชน์ในการสร้างสภาพแวดล้อมภายในบ้านและเตียงที่รองรับการนอนหลับ ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม เช่น ห้องที่อุณหภูมิเหมาะสม สบาย เงียบ และมืด มีบทบาทสำคัญ ห้องที่ไม่มืดเพียงพอส่งผลเสียต่อการนอนหลับและป้องกันไม่ให้ฮอร์โมนการเจริญเติบโตทำงาน สิ่งสำคัญคือสภาพแวดล้อมที่เด็กๆ นอนหลับต้องมืดสนิทและสลัวในระหว่างวัน การวางของเล่นชิ้นโปรดหนึ่งหรือสองชิ้นไว้บนเตียงของเด็กแทนของเล่นหลายชิ้นจะช่วยลดความวิตกกังวลในการแยกจากกันและทำให้หลับได้ง่ายขึ้น อาหารมื้อหนักไม่ควรกินก่อนนอน ถ้าเขาหิวก็สามารถแนะนำขนมเพื่อสุขภาพได้”