ศ.จาก Yeni Yüzyıl University Gaziosmanpaşa Hospital, Department of Cardiology. ดร. Yaşar Turan ให้ข้อมูลเกี่ยวกับ 'ภาวะที่ผู้ป่วยความดันโลหิตสูงควรให้ความสนใจในหน้าร้อน'
หากอุณหภูมิของอากาศเพิ่มขึ้นพร้อมกับความชื้นสูง จะส่งผลเสียต่อความสมดุลของร่างกายมากขึ้น ความชื้นสูงบั่นทอนความสามารถของร่างกายในการควบคุมเหงื่อออก ความเย็น และอุณหภูมิของร่างกายอย่างมีนัยสำคัญ อุณหภูมิที่สูงรวมกับความชื้นสูงทำให้เลือดไหลเวียนไปที่ผิวหนังมากขึ้น ซึ่งจะทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นและหนักขึ้น ในสถานการณ์เช่นนี้ ร่างกายอาจต้องหมุนเวียนเลือดเป็นสองเท่าต่อนาทีของวันที่อากาศเย็น สัญญาณอันตรายที่มองเห็นได้ในกรณีที่มีอุณหภูมิและความชื้นสูง
- อาการปวดหัว
- อาการวิงเวียนศีรษะหรือสับสน
- คลื่นไส้และ/หรืออาเจียน
- ความอ่อนแอ
- เหงื่อออกมากเกินไป
- การสั่นระรัว
- กล้ามเนื้อกระตุกหรือตะคริว
- ผิวเย็นฉ่ำ
- ข้อเท้าบวม
- ปัสสาวะสีเข้มและปัสสาวะน้อย
เมื่อคุณประสบกับสถานการณ์ดังกล่าว คุณควรย้ายไปอยู่ในที่เย็นกว่า ติดเครื่องปรับอากาศหรืออยู่ในที่ร่มและดื่มน้ำปริมาณมาก อาบน้ำเย็นและพักผ่อนก็มีประโยชน์เช่นกัน หากอาการยังไม่ดีขึ้นควรไปพบแพทย์ทันที
ข้อควรระวังสำหรับอุณหภูมิและความชื้นสูง
- การบริโภคของเหลวเป็นประจำเป็นสิ่งสำคัญมาก แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกกระหายน้ำ แต่ควรดื่มน้ำให้เพียงพอและสม่ำเสมอ ควรดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน และควรเพิ่มขึ้นในกรณีที่สูญเสียของเหลวอย่างรุนแรง
- หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลหรือแอลกอฮอล์ในวันที่อากาศร้อนและชื้นมาก
- หลีกเลี่ยงการบริโภคชาและกาแฟในปริมาณมาก สิ่งเหล่านี้ทำให้ทั้งหัวใจทำงานเร็วขึ้นและสูญเสียของเหลวออกจากร่างกายอันเนื่องมาจากฤทธิ์ขับปัสสาวะ
- การสูญเสียแร่ธาตุจากร่างกายจะสูงขึ้นในสภาพอากาศร้อนชื้น สิ่งสำคัญคือต้องเติมโซเดียม โพแทสเซียม แมกนีเซียม และแร่ธาตุอื่นๆ เพื่อให้กล้ามเนื้อและอวัยวะทำงานเป็นปกติ แร่ธาตุเหล่านี้ช่วยการทำงานของร่างกาย เช่น ควบคุมการเต้นของหัวใจและช่วยให้กล้ามเนื้อหดตัว
- ห้ามสูบบุหรี่. การสูบบุหรี่ซึ่งขัดขวางคุณค่าทางโภชนาการของหัวใจและทำให้หลอดเลือดแข็งตัว อาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพร้ายแรงในสภาพอากาศที่ร้อนและชื้น ซึ่งปริมาณงานของหัวใจและความต้องการออกซิเจนเพิ่มขึ้น
- สวมเสื้อผ้าสีอ่อนที่หลวมและหลวมซึ่งทำจากผ้าที่ระบายอากาศได้ดี การใช้หมวกก็มีประโยชน์เช่นกัน
- สวมรองเท้าที่ระบายอากาศได้ดีซึ่งพอดีกับเท้าและถุงเท้าที่ระบายเหงื่อ
- เป็นเรื่องปกติมากนอกเวลา 10 น. - 00 น. เมื่อแสงแดดและความชื้นมีประสิทธิภาพมากที่สุด zamหลีกเลี่ยงการเสียเวลา ข้างนอกด้วย zamหยุดพักในที่ร่มหรือในเครื่องปรับอากาศบ่อยๆ
- การเล่นกีฬาและการเดินในตอนเช้าหรือตอนเย็นจะปลอดภัยและเป็นประโยชน์มากกว่าเมื่ออากาศเย็นลง
- ให้ความสนใจกับอาหารของคุณ หลีกเลี่ยงอาหารปรุงแต่งและของขบเคี้ยวที่ไม่ดีต่อสุขภาพซึ่งมีเกลือและไขมันสูง บริโภคผักและผลไม้ให้มาก
- ใช้ยาของคุณเป็นประจำ ปฏิบัติตามความดันโลหิตของคุณและอย่าละเลยการควบคุมของแพทย์
เป็นคนแรกที่แสดงความคิดเห็น