อิจฉาริษยาคืออะไรทำไมมันถึงเกิดขึ้น? อะไรดีสำหรับอาการเสียดท้อง?

นักโภชนาการและโค้ชชีวิต Tuğba Yaprak ให้ข้อมูลเกี่ยวกับเรื่องนี้ อิจฉาริษยา / อิจฉาริษยาเป็นอาการของโรคทางเดินอาหารหรือพฤติกรรมการกินที่ไม่ถูกต้องในกระเพาะอาหารและหลอดอาหาร อาจมีโรคเกี่ยวกับระบบย่อยอาหารหลายอย่างที่กระตุ้นความรู้สึกแสบร้อนนี้ ส่วนใหญ่; แผลในกระเพาะอาหาร, กรดไหลย้อน, โรคกระเพาะ, มะเร็งกระเพาะอาหาร, การแพ้อาหาร ฯลฯ อาการเสียดท้องเป็นหนึ่งในอาการที่สังเกตได้จากการใช้ยาบางชนิด นอกจากโรคเหล่านี้แล้ว ความรู้สึกแสบร้อน/เปรี้ยวอาจเกิดจากอาหารที่บริโภคเข้าไปและความไวต่อกระเพาะอาหาร ควรปรึกษาแพทย์เมื่อรู้สึกแสบร้อนหรือแสบร้อนมากกว่า 3 ครั้งต่อสัปดาห์

อะไรทำให้เกิดอาการเสียดท้อง?

สาเหตุหลักของอาการเสียดท้องที่รู้สึกได้หลังรับประทานอาหาร ได้แก่ การรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ การกินมากเกินไป การนอน/การนอนทันทีหลังรับประทานอาหาร (ควรรออย่างน้อย 3 ชั่วโมงหลังอาหาร) สูบบุหรี่ในขณะท้องว่าง ดื่มแอลกอฮอล์มากกว่าที่ควรรับประทานทุกวัน (ผู้หญิง/ วัน ≤ 15 ก. ผู้ชาย/วัน ≤ 30 ก. เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์) การนอนหลับไม่ปกติ และความเครียดที่รุนแรง ความรู้สึกแสบร้อนที่เกิดขึ้นหลังจากรับประทานอาหารสามารถป้องกันได้โดยการบำบัดด้วยอาหาร และการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมทางโภชนาการ

ปัจจัยอะไรที่ส่งผลต่ออาการเสียดท้อง?

• อาหารที่มีไขมันสูงและแปรรูป
• สูบบุหรี่-แอลกอฮอล์และอาหารร้อนจัด
• ช็อคโกแลต
• อาหารที่มีคาเฟอีนสูง: ชาและกาแฟเข้มข้น
• อาหารกระตุ้น: การบริโภคอาหารสูง เช่น เครื่องเทศร้อน เครื่องดื่มอัดลม มะเขือเทศ ผลไม้รสเปรี้ยว หัวหอม และกระเทียม เป็นปัจจัยที่ส่งผลต่ออาการเสียดท้อง

อะไรดีสำหรับอาการเสียดท้อง?

คุณสามารถเปลี่ยนพฤติกรรมทางโภชนาการของคุณได้โดยปฏิบัติตามอาหารที่มีอาหารเพื่อสุขภาพ การรับประทานอาหารมื้อเล็กๆ แต่บ่อยครั้ง และการบริโภคอาหารที่มีเส้นใยสูงและคุณสมบัติโปรไบโอติก เมื่อรู้สึกแสบร้อนเกิดขึ้นหลังจากรับประทานอาหาร ควรให้ความสนใจกับอาหารที่เกิดขึ้นหลังการบริโภค นี่อาจเป็นสาเหตุของการแพ้อาหาร

อาหารต่อไปนี้สามารถบริโภคได้เพื่อบรรเทาอาการแสบร้อนเมื่อเกิดขึ้น

• ขิง: ช่วยเรื่องอาหารไม่ย่อย ท้องอืด ท้องเฟ้อ
• น้ำอัดลมผสม: น้ำอัดลมช่วยรักษาสมดุลค่า pH ของร่างกาย ต้องขอบคุณส่วนผสมนี้ที่สามารถทำให้กรดในกระเพาะเป็นกลาง จึงสามารถป้องกันความรู้สึกแสบร้อนได้
• นมเย็น: ผลกระทบของนมต่อระบบย่อยอาหารอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล หากคุณไม่แพ้แลคโตส คุณสามารถดื่มนมเย็นหนึ่งแก้วเพื่อป้องกันอาการเสียดท้อง
• ชะเอมเทศ: เป็นสมุนไพรที่ช่วยบรรเทาอาการเจ็บป่วยของระบบย่อยอาหาร เช่น แผลในกระเพาะและท้องผูก
• แอปเปิ้ล: เนื่องจากมีไฟเบอร์สูง จึงช่วยในกระบวนการย่อยอาหารและป้องกันโรคกระเพาะอาหาร
• อัลมอนด์: ต้องขอบคุณไฟเบอร์ สารต้านอนุมูลอิสระ และแร่ธาตุ ทำให้กรดในกระเพาะเป็นกลางได้อย่างมีประสิทธิภาพ รับประทานดิบได้วันละ 10-15 ชิ้น
• บาล: มันเป็นหนึ่งในวิธีแก้ปัญหาที่เป็นธรรมชาติที่สุดที่มีประโยชน์ในการควบคุมระบบย่อยอาหาร คุณสามารถบริโภคน้ำผึ้งได้ 1 ช้อนชาต่อวัน / เติมลงในชาหรือน้ำอุ่น