Dr.Sıla Gürel ให้ข้อมูลสำคัญเกี่ยวกับเรื่องนี้ โภชนาการที่เพียงพอและสมดุลเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพโดยรวมของเรา เมื่อเราตรวจสอบงานวิจัยเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างโภชนาการกับสุขภาพร่างกาย การไม่รับประทานอาหารที่เพียงพอและสมดุลอาจเป็นอันตรายต่อการเผาผลาญของคุณ ทำให้กระบวนการลดน้ำหนักของคุณซับซ้อน และส่งผลเสียต่อการทำงานของอวัยวะสำคัญ เช่น หัวใจและตับ อันที่จริง ภาวะทุพโภชนาการอาจทำให้ผิวแก่เร็วและส่งผลต่อร่างกายทั้งหมด
โภชนาการที่เพียงพอและสมดุลช่วยให้เซลล์ผิวแข็งแรงและมีชีวิตชีวา โอเมก้า 3 (กลุ่มอาหารปลามีโอเมก้า 3 สูงที่สุด นอกจากนี้ยังพบในปลาแซลมอนและปลาทูน่า เช่นเดียวกับในปลาทู ปลาซาร์ดีน และปลาค็อด นอกจากนี้ยังมีมากในวอลนัท เมล็ดเจีย หรือเมล็ดเจีย เมล็ดป่าน ผักโขมและกะหล่ำปลี ปริมาณ) และโอเมก้า 3 (อาหารที่อุดมด้วยโอเมก้า 6 ได้แก่ ข้าวโอ๊ต เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ไก่ อัลมอนด์ วอลนัท น้ำมันงา น้ำมันข้าวโพด เนยโกโก้) น้ำมันหอมระเหย (Essential Fatty Acids. People) นำมาจากภายนอกเพื่อรักษาชีวิตของพวกเขา สิ่งที่จำเป็นคือกรดไขมันที่ไม่สามารถสร้างในร่างกายได้ มีกรดไขมันจำเป็น 6 ชนิดที่มนุษย์รู้จัก ได้แก่ กรดอัลฟาไลโนเลอิก (กรดไขมันโอเมก้า 3), ไลโนเลอิค กรด (กรดไขมันโอเมก้า 3) และกรด arachidonic ) เสริมสร้างเยื่อหุ้มเซลล์รอบ ๆ เซลล์ผิวให้แข็งแรง
ทำให้ผิวดูกระชับและอ่อนกว่าวัยและป้องกันริ้วรอย ช่วยป้องกันบาดแผลบนผิวหนังไม่ให้ติดเชื้อและช่วยรักษาให้หายเร็ว การขาดน้ำมันหอมระเหยทำให้ผิวแห้งและแก่เร็ว ด้วยการไหลเวียนของโลหิตที่สม่ำเสมอซึ่งมาพร้อมกับความสมดุลของน้ำมันโอเมก้าในอุดมคติ ทำให้ออกซิเจนถูกส่งไปยังผิวหนังมากขึ้น ความสมดุลในอุดมคติของน้ำมันโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 ยังมีประสิทธิภาพในการกำจัดปัญหาผิว เช่น สิวและสิวหัวดำ ปัญหาผิวดังกล่าวเกิดจากการขาดวิตามิน A, D และ E รวมทั้งการขาดโอเมก้าน้ำมันที่จำเป็น วิตามินซี ซีลีเนียม และน้ำมีบทบาทสำคัญในสุขภาพผิว ขจัดริ้วรอยหรือป้องกันการก่อตัวของริ้วรอย คิดว่าวิตามินซีจะสร้างสัญญาณที่จำเป็นสำหรับการสังเคราะห์คอลลาเจน ผลไม้และผลเบอร์รี่สดที่เรามักกินเป็นแหล่งวิตามินซีที่ดีมาก
ไบโอตินที่พบในนม ไข่ มะเขือเทศ ส้มโอ อัลมอนด์ ผักกาดหอม และกะหล่ำดอกยังเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพผิวและเส้นผมที่เงางาม Coenzyme Q 10 เกี่ยวข้องกับการผลิตพลังงานและเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ด้วยคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ จึงมีบทบาทในการลดผลกระทบของความชรา โคเอ็นไซม์ คิว 10 ยังส่งผลดีต่อสุขภาพผิวและเส้นผมอีกด้วย กรดไลโปอิกที่คุณได้รับจากการบริโภคเนื้อแดงไม่ติดมันและไขมันต่ำ ขนมปังโฮลวีต และผลิตภัณฑ์จากธัญพืชในบางส่วน ช่วยสร้างเซลล์ผิวใหม่และทำให้คุณดูแข็งแรง มีชีวิตชีวา และอ่อนเยาว์
เป็นคนแรกที่แสดงความคิดเห็น