โรคอ้วน; ทำให้เกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด เบาหวานชนิดที่ 2 มะเร็งมดลูก มะเร็งเต้านม มะเร็งต่อมลูกหมากและมะเร็งลำไส้ ความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดสมอง ปัญหาระบบย่อยอาหาร ปัญหาระบบทางเดินหายใจ ปัญหากล้ามเนื้อและกระดูก ปัญหาระบบทางเดินปัสสาวะ และปัญหาทางจิตสังคม Anadolu Medical Center ผู้เชี่ยวชาญด้านศัลยศาสตร์ทั่วไป ดร. Abdulcabbar Kartal ให้คำแนะนำที่สำคัญ 10 ข้อสำหรับผู้ที่ผ่าตัดโรคอ้วน
การกินเพื่อสุขภาพควรทำเป็นนิสัย: สิ่งสำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่ต้องทำหลังการผ่าตัดลดความอ้วนคือการทำให้การกินเพื่อสุขภาพเป็นนิสัย ด้วยเหตุนี้จึงไม่ควรข้ามมื้ออาหารและควรพยายามให้อาหารหลัก 3 มื้อและของว่าง 2-3 มื้อ
ดื่มน้ำให้เพียงพอ: ควรให้ความสนใจกับการใช้น้ำเพื่อป้องกันความเหนื่อยล้าหลังการผ่าตัดและอาการท้องผูก สำหรับสิ่งนี้ควรบริโภคน้ำอย่างน้อย 2-3 ลิตรต่อวัน เนื่องจากไม่สามารถดื่มน้ำปริมาณมากในคราวเดียวได้เนื่องจากปริมาตรของกระเพาะอาหารที่ลดลง จึงควรดื่มน้ำโดยกระจายไปตลอดทั้งวัน จำไว้ว่าเราไม่แนะนำให้ดื่มน้ำครึ่งชั่วโมงก่อนและครึ่งชั่วโมงหลังอาหาร
หลีกเลี่ยงคาเฟอีนและเครื่องดื่มอัดลม: ปัญหาที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งหลังการผ่าตัดลดความอ้วนคือการสูญเสียน้ำ ได้แก่ ภาวะขาดน้ำ เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าเครื่องดื่มชาและกาแฟทำให้สูญเสียของเหลวและอาจทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น อ่อนแรง เหนื่อยล้า ปวดหัว เนื่องจากการบริโภคของเหลวทั้งสองลดลงและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนทำให้เกิดการสูญเสียของเหลวเพิ่มเติมในช่วงหลังการผ่าตัด เราไม่แนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้เป็นเวลาอย่างน้อย 1 เดือนในช่วงหลังการผ่าตัด ในขณะที่คุณลดน้ำหนักและการเผาผลาญกลับสู่ปกติ เครื่องดื่มเหล่านี้สามารถบริโภคในลักษณะที่ควบคุมได้ โดยที่ปริมาณน้ำที่บริโภคจะไม่ลดลง
หลีกเลี่ยงขนม: ควรหลีกเลี่ยงของว่างเพิ่มเติมนอกเหนือจากอาหารและของว่างที่แนะนำในช่วงหลังการผ่าตัด ขนมขบเคี้ยวที่บริโภคในช่วงเวลาที่ไม่ใช่มื้ออาหารทำให้เกิดการหยุดชะงักของอาหารทั้งในด้านโภชนาการและความอิ่ม
น้ำตาลในเลือดควรอยู่ในสมดุล: สำหรับสิ่งนี้เราควรหลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวเป็นพิเศษ อย่างไรก็ตาม ผัก พืชตระกูลถั่ว และผลไม้ ซึ่งเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เป็นตัวเลือกที่ดีในการตอบสนองความต้องการคาร์โบไฮเดรต และแนะนำให้บริโภค นอกจากการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้สมดุลแล้ว คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนยังควบคุมการเคลื่อนไหวของลำไส้และป้องกันอาการท้องผูก เนื่องจากมีไฟเบอร์สูง
ควรเน้นโปรตีนในอาหาร: โปรตีนเป็นแหล่งโภชนาการที่สำคัญที่สุดสำหรับหลังการผ่าตัด อาจเป็นเรื่องยากเล็กน้อยที่จะตอบสนองความต้องการนี้ด้วยปริมาณท้องที่ลดลงหลังการผ่าตัด ดังนั้น หากคุณให้ความสำคัญกับอาหารที่มีโปรตีนเป็นอันดับแรกในมื้ออาหารและคุณยังไม่พอใจ การรับประทานอาหารอื่นๆ (ผัก ผลไม้ ฯลฯ) จะเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะตอบสนองความต้องการโปรตีนของคุณ
ควรให้ความสนใจกับความสมดุลของวิตามินและแร่ธาตุ: การควบคุมระดับเลือดหลังการผ่าตัดเป็นสิ่งสำคัญมาก การขาดธาตุเหล็ก วิตามินบี 12 วิตามินบี 2 เป็นเรื่องปกติมาก หากจำเป็น ควรใช้วิตามินนี้และอาหารเสริมแร่ธาตุอื่นๆ
ควรให้ความสนใจกับการนอนหลับที่เพียงพอและมีคุณภาพ: เหตุผลสำคัญอีกประการที่ทำให้รู้สึกเหนื่อยหลังการผ่าตัดลดความอ้วนก็คือการนอนไม่หลับ การนอนอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อวันและการเชื่อมต่อกับกิจวัตรเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพ
ควรให้ความสนใจกับความสมดุลของการออกกำลังกาย: เงื่อนไขที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งในการลดน้ำหนักหลังการผ่าตัดลดความอ้วนคือต้องกระฉับกระเฉง การเดินเพียงพอรวมทั้งวันผ่าตัดจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักและป้องกันตัวเองจากเส้นเลือดอุดตันได้ เราแนะนำให้ผู้ป่วยที่ผ่าตัดดำเนินการอย่างน้อย 5 ก้าวนับจากวันที่พวกเขาออกจากโรงพยาบาล และเพิ่มเป็นอย่างน้อย 2 ก้าวภายใน 4-10 สัปดาห์ เราไม่แนะนำให้เล่นกีฬาหนักๆ เช่น วิ่งจ๊อกกิ้ง ฟิตเนส ยกน้ำหนัก ในช่วง 1 เดือนแรก
คุณควรได้รับการสนับสนุนจากนักโภชนาการและนักจิตวิทยาต่อไป: จากการศึกษาพบว่าผู้ที่สนับสนุนนักโภชนาการและนักจิตวิทยาอย่างต่อเนื่องเป็นเวลา 2 ปีในช่วงหลังผ่าตัดจะลดน้ำหนักได้มากขึ้นและรักษาน้ำหนักในอุดมคติไว้ได้เป็นระยะเวลานาน
เป็นคนแรกที่แสดงความคิดเห็น