นักโภชนาการและโค้ชชีวิต Tuğba Yaprak ให้ข้อมูลเกี่ยวกับเรื่องนี้ หากคุณรับประทานอาหารเป็นประจำและยังรู้สึกหิวหรือรู้สึกหิวบ่อยๆ อาจมีสาเหตุหลายประการ การกินเป็นหนึ่งในความต้องการพื้นฐานของร่างกายของเรา เป็นพลังงานที่เราได้รับจากอาหารที่เรากินเข้าไปซึ่งช่วยให้เราจบวันได้ดี พลังงานของร่างกาย เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกหิวถ้าไม่ได้ทำขนมสักสองสามชั่วโมงหลังอาหาร เนื่องจากจะเข้ากับอาหารที่บริโภคเข้าไป อย่างไรก็ตาม ความรู้สึกหิวทันทีหลังรับประทานอาหารนั้นเป็นอันตรายและอาจรองรับปัญหาสุขภาพอื่นๆ
ปัญหาสุขภาพบางอย่างเหล่านี้คือ:
ความต้านทานต่ออินซูลิน
อินซูลินเป็นฮอร์โมนที่หลั่งโดยเซลล์เบต้าของตับอ่อน ตับอ่อนผลิตอินซูลินเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องเพื่อชดเชยระดับน้ำตาลในเลือดที่เพิ่มขึ้นและเพื่อทำลายความต้านทานที่สร้างขึ้นในเซลล์ โดยให้กลูโคสซึ่งก็คือน้ำตาลเข้าสู่เซลล์จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลง ในผู้ที่มีภาวะดื้อต่ออินซูลิน อินซูลินไม่สามารถนำกลูโคสเข้าสู่เซลล์และระดับน้ำตาลในเลือดก็เริ่มสูงขึ้นตามไปด้วย สิ่งนี้ทำให้เกิดความรู้สึกหิว อ่อนแอ จำเป็นต้องกินของหวานอย่างต่อเนื่อง และเมื่อยล้า
ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำปฏิกิริยา
ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำปฏิกิริยา zamไม่ได้เกิดจากปัจจัยภายนอก หากคุณมีอาการเมื่อยล้าหลังอาหาร ต้องการกินของหวานในระหว่างวัน มือสั่น หงุดหงิดหลังจากอดอาหารเป็นเวลานาน อาจเป็นสาเหตุของภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำได้ อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเป็นส่วนประกอบหลัก ความเครียด และการบริโภคคาเฟอีนมากเกินไปจะกระตุ้นให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ
พร่อง
Hypothyroidism คือการหลั่งฮอร์โมนไทรอยด์ต่ำกว่าปกติเนื่องจากต่อมไทรอยด์ทำงานน้อย ในภาวะขาดฮอร์โมนนี้ การเผาผลาญอาหารจะช้าลงและน้ำหนักเพิ่มขึ้นในร่างกาย ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำพัฒนาด้วยไขมันในร่างกายที่เพิ่มขึ้นและความต้านทานเนื่องจากภาวะทุพโภชนาการ สิ่งนี้นำไปสู่ความหิวบ่อย
โรคนอนไม่หลับ
ปัญหาเดียวกับการนอนไม่หลับที่เกิดขึ้นในหลายๆ คนในปัจจุบัน zamนอกจากนี้ยังสามารถทำให้เกิดการโจมตีของความหิวโหยในเวลาเดียวกัน คนที่นอนได้ไม่ดีจะควบคุมความอยากอาหารได้ยากขึ้น และรู้สึกอิ่มยากขึ้นด้วย เหมือนกัน zamว่ากันว่าความน่าจะเป็นที่จะเลือกอาหารที่มีไขมันสูงและแคลอรีมากกว่าเมื่อเหนื่อยและนอนไม่หลับ
เมื่อคุณวิตกกังวลหรือวิตกกังวล ฮอร์โมนที่เรียกว่าคอร์ติซอลจะหลั่งในร่างกายของคุณและฮอร์โมนนี้ทำให้เรารู้สึกหิวมากขึ้น หลายคนที่มีความเครียดมักจะเลือกรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันสูง หรือทั้งสองอย่าง
หิวบ่อยระหว่างตั้งครรภ์
ในระหว่างตั้งครรภ์ ความต้องการทางโภชนาการของมารดาจะเพิ่มขึ้นตามทารกที่เติบโตในครรภ์ เหมือนกัน zamการเคี้ยวอาหารที่ถ่ายในเวลาเดียวกันเพียงเล็กน้อยหรือบริโภคโดยไม่เคี้ยวอาจทำให้หิวเร็วได้ ด้วยเหตุผลนี้ สตรีมีครรภ์ควรกินอาหารช้าๆ และเคี้ยวให้ละเอียด
เป็นคนแรกที่แสดงความคิดเห็น