การฟอกหนังลดการผลิตวิตามินดีหรือไม่?

ผู้เชี่ยวชาญจาก Yeni Yüzyıl University Gaziosmanpaşa Hospital Department of Dermatology ดร. Emre Araz ให้ข้อมูลเกี่ยวกับ 'ความเสียหายที่เกิดจากแสงแดดบนผิวหนัง'

ขั้นตอนที่สำคัญที่สุดที่เราควรใส่ใจในการปกป้องจากแสงแดดคือการหลีกเลี่ยงแสงแดด โดยเฉพาะระหว่างเวลา 10:00 น. - 14:00 น. ซึ่งเป็นช่วงที่แสงแดดส่องถึงที่ลาดชันที่สุด ควรอยู่ในที่ร่มเสมอเมื่อเราอยู่ข้างนอก ไม่เพียงแต่ในสภาพอากาศที่ชัดเจนและมีแดดเท่านั้น แต่ในวันที่มีเมฆมากและมีเมฆมาก 80% ของรังสีอัลตราไวโอเลต (UV) จะไปถึงพื้นผิวโลก

เสื้อผ้าของเราเป็นเกราะป้องกันที่สำคัญในการปกป้องจากแสงแดด ควรใช้หมวกและแว่นกันแดด ตามหลักการแล้วควรใช้หมวกที่มีที่บังแดด 10 ซม. และควรใช้ผ้าทึบแสงเมื่อเลือกหมวก ผ้าหนา ผ้าทอแน่น ผ้าที่หดตัวเล็กน้อยจากการซัก เสื้อผ้าโพลีเอสเตอร์มีคุณสมบัติป้องกันสูงกว่า เสื้อผ้าที่สีซีดหรือเปียกจะมีคุณสมบัติในการป้องกันน้อยกว่า แว่นกันแดดที่มีฟิลเตอร์ UVA-UVB ควรใช้เพื่อป้องกันผลกระทบของแสงแดดที่เข้าตาและการเกิดต้อกระจก

ระวังสิ่งเหล่านี้เมื่อออกไปในฤดูร้อน

ควรทาครีมกันแดดและโลชั่น 30 นาทีก่อนออกไปข้างนอก และควรต่ออายุทุก 2-4 ชั่วโมง เป็นที่ทราบกันว่าการทำซ้ำครั้งแรก 30 นาทีหลังจากออกไปกลางแดดจะเพิ่มประสิทธิภาพ หากคุณจะใช้เวลานานในทะเลหรือในสระน้ำควรใช้สูตรกันน้ำ ควรทาครีมกันแดดซ้ำหลังจากว่ายน้ำ ทำกิจกรรมมากเกินไป และตากให้แห้ง เพื่อให้ครีมกันแดดมีประสิทธิภาพ การใช้ครีมกันแดดในปริมาณมากเป็นสิ่งสำคัญมาก ควรใช้กับทุกพื้นที่ที่สัมผัสกับรังสี UV โดยมีความหนาเพียงพอ โดยไม่ต้องถูให้กลายเป็นชั้น ครีมกันแดดพอประมาณสำหรับผิวหน้าคือ 1/3 ช้อนชา เมื่อใช้หนึ่งในสี่ของจำนวนเงินนี้ การคุ้มครองผลิตภัณฑ์จะลดลง 8 เท่า ไม่ควรใช้ครีมกันแดดเพื่อยืดอายุแสงแดด

ครีมกันแดดของคุณควรมีทั้ง UVB และ UVA

ในการเลือกครีมกันแดดควรเลือกผลิตภัณฑ์ในวงกว้างที่ป้องกันทั้ง UVA และ UVB เนื่องจาก "สารป้องกันทางกายภาพ" ในครีมกันแดดสามารถป้องกันรังสีของดวงอาทิตย์ได้ (เช่น ซิงค์ออกไซด์หรือไททาเนียมไดออกไซด์) จึงใช้ร่วมกับสารกันบูดเคมีในผลิตภัณฑ์ในวงกว้าง แม้ว่าการใช้ SPF 15 จะเพียงพอในฤดูหนาวในพื้นที่ที่มีแสงแดดปานกลาง แต่ค่านี้ไม่เพียงพอในฤดูร้อน ไม่ควรใช้การป้องกันภายใต้ SPF 15 และครีมที่มีปัจจัยป้องกันอย่างน้อย 30 ควรใช้สำหรับฤดูร้อน

ครีมกันแดดมีผลต่อการสังเคราะห์วิตามินดีหรือไม่?

ความกลัวว่าการใช้ครีมกันแดดจะรบกวนการสังเคราะห์วิตามินดีทำให้คนเราหลีกเลี่ยงการป้องกัน อย่างไรก็ตาม เพียง 10-20 นาทีในแต่ละวันของแสงแดดบนใบหน้าและหลังมือให้การผลิตวิตามินดีสูงสุด แม้จะใช้ครีมกันแดดเป็นประจำ การฟอกหนังช่วยลดการผลิตวิตามินดี การสังเคราะห์วิตามินดีจากผิวหนังจะลดลงตามอายุที่เพิ่มขึ้น ด้วยเหตุผลทั้งหมดนี้ หากขาดวิตามินดี ดูเหมือนว่ามีเหตุผลมากกว่าที่จะกำจัดการขาดวิตามินดีนี้ด้วยการเสริมวิตามินดีจากภายนอก แทนแสงแดด ซึ่งเป็นที่ทราบกันดีว่าก่อให้เกิดมะเร็งในการสังเคราะห์