ระวังอันตรายที่ซ่อนอยู่ในเครื่องดื่มฤดูร้อน!

ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการและอาหาร Nur Ecem Baydı Ozman อธิบายถึงอันตรายที่ซ่อนอยู่ในเครื่องดื่มฤดูร้อนและให้คำแนะนำเกี่ยวกับเครื่องดื่มฤดูร้อน 7 ชนิดที่ทั้งดีต่อสุขภาพและสดชื่น

เครื่องดื่มส่วนใหญ่ที่เราบริโภคเพื่อคลายร้อนในฤดูร้อนที่ร้อนอบอ้าว zamเราสามารถหลงใหลในรสชาติของช่วงเวลาและเสน่ห์ของรูปลักษณ์ของมันได้ แนวโน้มในการบริโภคเครื่องดื่มที่ไม่บริสุทธิ์เลยอาจเพิ่มขึ้นด้วยความคิดที่ว่าเครื่องดื่มทั้งสองจะช่วยดับกระหายและฟื้นฟูระดับน้ำตาลในเลือดที่ลดลงของเรา แต่ระวัง! Nur Ecem Baydı Ozman ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการและอาหารจากโรงพยาบาล Acıbadem Kozyatağı กล่าวว่า "บางทีพวกเราส่วนใหญ่อาจทำการทดสอบครั้งใหญ่ที่สุดในฤดูร้อนด้วยเครื่องดื่มที่ให้ความสดชื่น อร่อย แต่มีแคลอรีสูง เครื่องดื่มโคล่าที่มีรสหวาน น้ำเชื่อม ที่มีน้ำตาลสูงไม่มีคุณค่าทางโภชนาการและสามารถทำให้เกิดทั้งการเพิ่มของน้ำหนักและโรคต่างๆ เช่น ไขมันในตับและโรคเบาหวาน อีกครั้งที่เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนที่บริโภคบ่อย เช่น ชาและกาแฟ นำไปสู่การขับน้ำออกจากร่างกาย ด้วยเหตุผลนี้ ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพแข็งแรงควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตรและหันมาดื่มเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพในขณะที่ตอบสนองความต้องการของเหลว ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการและอาหาร Nur Ecem Baydı Ozman อธิบายอันตรายที่ซ่อนอยู่ในเครื่องดื่มฤดูร้อนและมอบสูตรอาหารสำหรับ 7 เครื่องดื่มฤดูร้อนที่ทั้งดีต่อสุขภาพและสดชื่น

น้ำมะพร้าวปั่น

กลิ่นหอมธรรมชาติของแตงหอมและมะพร้าวขูดจะดึงดูดทั้งเพดานปากและทำให้คุณอิ่ม เครื่องขูดมะพร้าวและนมผสมกับผลไม้จะช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณสมดุล และเมื่อคุณเลือกมันในตอนบ่าย มันจะทำให้คุณอิ่มและป้องกันไม่ให้คุณถูกโหลดสำหรับอาหารค่ำ

สตรอเบอร์รี่เชอร์เบท

หากคุณมีโรคเบาหวานหรือปัญหาการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ควรบริโภควอลนัท 2-3 ลูกหรืออัลมอนด์/เฮเซลนัทดิบ 8-10 เม็ดโดยไม่ต้องเติมน้ำผึ้ง

น้ำแร่แตงโม

แม้ว่าแตงโมจะเป็นที่รู้จักในฐานะผลไม้เนื้ออ่อนที่มีปริมาณน้ำสูง แต่ก็มีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูงมาก กล่าวคือ อัตราการเพิ่มน้ำตาลในเลือด ด้วยเหตุผลนี้ จึงเป็นประโยชน์สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานที่จะรับประทานผลไม้นี้ร่วมกับชีสชิ้นเล็กๆ หรือวอลนัททั้งลูก 1-2 เม็ด โดยต้องไม่บ่อยนัก เพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้สมดุล

กาแฟเย็นรสมะพร้าว

ไขมันอิ่มตัวที่มีทั้งในนมและมะพร้าวอาจทำให้สุขภาพของหลอดเลือดเสื่อมลงได้ ด้วยเหตุนี้ จึงเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่เป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดหรือมีคอเลสเตอรอลสูงอยู่แล้วในการจำกัดการบริโภคไขมันอิ่มตัว

มิ้นต์ kefir

ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการและอาหาร Nur Ecem Baydı Ozman กล่าวว่า "Kefir ไม่ได้เป็นเพียงเครื่องดื่มที่เป็นมิตรกับลำไส้ที่มีผลโปรไบโอติก แต่ยังมีส่วนช่วยในการบริโภคแคลเซียมและโปรตีนทุกวัน ทำให้คุณอิ่มเป็นเวลานาน โดยเฉพาะคนที่ไม่ชอบ kefir และไม่เคยลองเลย เจือจาง kefir ¾ ถ้วยกับน้ำครึ่งแก้วชา ใส่สะระแหน่แห้ง 1 ช้อนชาและผสม ในช่วงฤดูร้อน คุณจะได้รับเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่จะทำให้คุณสดชื่นและช่วยชดเชยการสูญเสียของเหลวและแร่ธาตุที่เพิ่มขึ้น

ชาเขียวเย็นมะนาว

ชาเขียวช่วยบรรเทาอาการบวมน้ำ มันทั้งบวมน้ำและมีสุขภาพดีและสดชื่น หากคุณไม่มีโรคเบาหวานหรือมีปัญหาเรื่องการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด คุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้ง 1 ช้อนชา

ข้าวโอ๊ตปั่น

Nur Ecem Baydı Ozman ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการและอาหารกล่าวว่า “เนื่องจากอากาศร้อนในฤดูร้อน คนส่วนใหญ่ zamเราอาจไม่ต้องการทานอาหารเช้าหรือทานอาหารในตอนนี้ อย่างไรก็ตาม เมื่อเรางดอาหาร จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดและความอยากอาหารสมดุลระหว่างวันเป็นเรื่องยากมาก ด้วยเหตุนี้ผู้ที่ไม่ต้องการทานอาหารเช้าหรืองดมื้อนี้จึงสามารถเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการเตรียมข้าวโอ๊ตปั่นและเครื่องดื่มที่ทั้งดีต่อสุขภาพ สดชื่น และอิ่มท้อง หากคุณเป็นเบาหวานสามารถดื่มเครื่องดื่มนี้ได้อย่างสบายใจ โดยเลือกผลไม้ที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำแทนกล้วยในส่วนผสมนี้