ท้องไส้ปั่นป่วนกวนใจหลายคน แต่มีความเข้าใจผิดบางประการเกี่ยวกับกระเพาะอาหาร Dr. Fevzi Özgönül เล่าความจริงเกี่ยวกับความเข้าใจผิดๆ เกี่ยวกับกระเพาะอาหาร
ตำนาน: เมื่อเราอ้วน ท้องเราจะโตขึ้น ทำให้เราหิวมากขึ้น!
จริง: ท้องของเราเป็นถุงเก็บกล้ามเนื้อและขนาดของมันแตกต่างกันไปตามความต้องการพลังงานของร่างกายเรา บางครั้งทารกก็กินนมผง 1/2 ขวด บางครั้งเขาก็ดื่มนมผง 2 ขวด ในตัวอย่างนี้ บางครั้งแม้แต่ชามซุปก็มากเกินไปสำหรับเรา บางครั้งเราไม่พอใจหากเรากินทั้งโต๊ะ ดังนั้นท้องของเรา zamเข้าใจหรือไม่ขึ้นเมื่ออ้วน ขนาดยังคงเท่าเดิม แต่เนื่องจากเป็นถุงใส่กล้ามเนื้อ ในกรณีที่ต้องการพลังงานมาก กล้ามเนื้อเหล่านี้จะคลายตัวและใส่อาหารเข้าไปได้มากขึ้น เมื่อเราต้องการพลังงานน้อยลง ถุงใส่กล้ามเนื้อนี้จะหดตัวเพื่อป้องกันไม่ให้เรากินมากเกินไปและป้องกันไม่ให้เรารับประทานอาหารมากเกินไป
ตำนาน: ถ้าเราลดการกิน ท้องก็หด
จริง: อย่างที่ฉันอธิบายไปว่า หากเราเพิ่มมูลค่าแคลอรี่ที่ย่อยได้จริงในอาหาร ไม่ใช่โดยการลดอาหาร นั่นคือ หากเรากินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงกว่าและลงมือทำเพื่อให้แน่ใจว่าสามารถย่อยได้ ความอยากอาหารของเราจะค่อยๆ ลดลง เราจะเริ่มอิ่มด้วยอาหารน้อยลง แต่ไม่ได้หมายความว่าท้องของเราหดตัว แต่หมายความว่ากล้ามเนื้อท้องไม่ค่อยคลายตัวมากนักเพราะเราเริ่มได้รับพลังงานที่สูงขึ้นจากอาหารที่เรากินเข้าไป เพื่ออธิบายด้วยตัวอย่าง เมื่อให้เงินค่าขนมแก่เด็ก ถ้าเราให้เหรียญ 10 เซ็นต์เสมอ เขาจะเปิดฝ่ามือทั้งสองข้าง แต่ถ้าเราให้ด้วยเงินลีร่าหนึ่งเสมอ เขาจะเปิดมือข้างเดียว
ตำนาน: คนผอมมีหน้าท้องเล็กกว่าคนอ้วน!
จริง: ขนาดท้องของคนผอมกับคนอ้วนเท่ากัน เพียงเพราะว่าคนอ้วนมีความต้องการพลังงานในแต่ละวันมากขึ้น สมองจึงปล่อยให้กล้ามเนื้อหน้าท้องของเขาคลายตัว ทำให้อาหารเข้าไปได้มากขึ้น
ตำนาน: คุณสามารถหดหน้าท้องได้โดยการออกกำลังกายหน้าท้องหรือหน้าท้อง
จริง: คุณไม่จำเป็นต้องขยายหรือย่อท้องของคุณ หากคุณมั่นใจว่าอาหารเหล่านี้จะถูกย่อยได้ดีขึ้นหลังรับประทานอาหาร และที่สำคัญที่สุด หากคุณเลือกอาหารที่คุณกินที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง นั่นก็คือ สารอาหารที่ร่างกายต้องการ zamท้องของคุณจะเปิดน้อยลงและคุณจะรู้สึกโดยอัตโนมัติว่าท้องของคุณหดตัวเพราะคุณอิ่มด้วยอาหารน้อยลง
ตำนาน: ของหวานที่ทำจากอบเชย, สารให้ความหวาน, ผลไม้ตอบสนองความต้องการของหวาน
จริง: ความต้องการของหวานคือความต้องการน้ำตาลของร่างกาย ซึ่งก็คือพลังงาน หากระบบย่อยอาหารของเราทำงานได้ไม่ดี เอ็นไซม์ไม่เพียงพอ หากเคลื่อนไหวน้อยไป ร่างกายก็ไม่สามารถได้รับน้ำตาลในอาหารที่เรารับประทานเข้าไป จึงต้องการน้ำตาลที่ผลิตนอกโรงงานและไม่ต้องย่อย . เช่นเดียวกับที่คุณต้องการเงินเพียงเล็กน้อยเพื่อรักษาชีวิตของคุณ ความต้องการน้ำตาลของร่างกายก็ต้องได้รับเช่นกัน ถ้าเราไม่มีน้ำตาลในร่างกายเราตาย อบเชยสามารถให้รสชาติที่ถูกใจ แต่ไม่มีน้ำตาลในนั้น ถ้าคุณพูดว่าสารให้ความหวาน มันหวาน แต่ไม่มีน้ำตาลที่ร่างกายต้องการ มันจึงเหมือนกับเงินปลอม ในทางกลับกัน ผลไม้มีฟรุกโตสไม่ใช่น้ำตาลกลูโคส แต่เป็นน้ำตาลที่ร่างกายต้องการ ทำให้คุณรู้สึกดีชั่วคราวเท่านั้น สิ่งเหล่านี้ไม่มีน้ำตาลที่ร่างกายต้องการอย่างแน่นอน ถั่วและอาหารประเภทผักมีน้ำตาล แต่สำหรับสิ่งนี้ระบบย่อยอาหารจะต้องทำงานอย่างถูกต้อง
ตำนาน: หากคุณต้องการกำจัดกรดไหลย้อนให้ลด 2-3 กิโล
จริง: หากคุณต้องการกำจัดกรดไหลย้อน 1- อย่ากินบ่อยเกินไป ให้ระบบย่อยอาหารของคุณย่อยอาหารที่คุณกินได้เต็มที่และขออาหารใหม่จากคุณ 2- อยู่ห่างจากอาหารเช่นสลัดดิบ ผลไม้และของขบเคี้ยวที่ ย่อยยากในตอนกลางคืน 3- อย่าเข้านอนทันทีหลังอาหาร และอย่างน้อย 2 ชั่วโมงหลังอาหาร ให้ขยับตัวเล็กน้อยและช่วยย่อยอาหารที่คุณกิน 3- ดื่มเครื่องดื่มที่มีเบสเช่นโซดาอย่างน้อย 2-3 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร 4- ดื่มน้ำก่อนอาหารเพื่อลดกรดในกระเพาะอาหาร 5- อย่านอนราบหลังรับประทานอาหารให้ยืนตัวตรง 6- เคี้ยวให้มากขณะรับประทานอาหารเพื่อให้อาหารอยู่ในท้องได้สั้นลง
ตำนาน: กินอาหารเดิมๆ ก่อนนอน จะทำให้น้ำหนักขึ้น!
จริง: สาเหตุที่ทำให้คุณอ้วนไม่ใช่เพราะร่างกายของคุณเก็บสิ่งที่คุณกิน แต่เนื่องจากอาหารที่คุณกินมีไขมัน โปรตีน วิตามินและแร่ธาตุไม่เพียงพอ หรือแม้กระทั่งแม้ว่าจะมีอยู่ก็ตาม ร่างกายไม่สามารถรักษาโครงสร้างในปัจจุบันได้เนื่องจากการไม่เคลื่อนไหว หรือไม่สามารถทำให้อาหารเหล่านี้เข้าถึงร่างกายได้เนื่องจากขาดเอนไซม์ย่อยอาหาร การคลายตัวของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันรอบๆ ตัว เกิดจากการก่อตัวของวงแหวนไขมันที่เกิดจากการเปลี่ยนน้ำตาลเป็นไขมันบริเวณหน้าท้อง สะโพก และสะโพก เพื่อแก้ไขการผ่อนคลายนี้ มันไม่เกี่ยวอะไรกับการบริโภคอาหารประเภทเดียวกันหรือการทานอาหารตอนดึกหรือการทานอาหารที่มีรสหวานและขนมอบ ด้วยเหตุนี้ จึงมีหลายคนที่ทำสิ่งที่เรียกว่าผิดพลาดเหล่านี้และไม่เคยได้รับน้ำหนัก
เป็นคนแรกที่แสดงความคิดเห็น