ระวังอันตรายจากการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว!

นักโภชนาการและโค้ชชีวิต Tuğba Yaprak ให้ข้อมูลเกี่ยวกับเรื่องนี้ ความปรารถนาสูงสุดของผู้ที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักเกิน สั้น zamการลดน้ำหนักไปพร้อม ๆ กันคือการมีรูปร่างที่เพรียวบาง ผู้ที่มีน้ำหนักเกินต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว แต่การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วนั้นไม่ใช่วิธีที่ดีต่อสุขภาพ เนื่องจากทัศนคติเรื่องอาหารตามมาเพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเป็นสถานการณ์ที่ทำให้แคลอรี่ต่ำมาก ออกกำลังกายหนักมาก และการเผาผลาญอาหารต้องเผชิญกับความพยายามที่ไม่คุ้นเคยตลอดจนก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพ

น้ำตาลในเลือดต่ำ

อาหารแคลอรีต่ำสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วมักมีคาร์โบไฮเดรตต่ำมาก นอกจากแคลอรีที่ได้รับเพียงเล็กน้อยแล้ว การบริโภคคาร์โบไฮเดรตที่ต่ำมากยังทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำอย่างต่อเนื่องอีกด้วย ซึ่งอาจเพิ่มความรู้สึกหิวและแม้กระทั่ง zaman zamช่วงเวลานั้นทนไม่ได้, หงุดหงิด, อ่อนแอและเหนื่อยล้า หากสถานการณ์ความหิวโหยยืดเยื้อ อาจทำให้เป็นลมเมื่อต้องรับมือกับการไม่มีสมาธิ ความสับสนทางจิตใจ และแม้กระทั่งการทำงานที่ต้องใช้ความพยายาม

การเผาผลาญช้าลง

ในระหว่างกระบวนการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว เมตาบอลิซึมช้าลง และทำให้เกิดปัญหาสุขภาพบางอย่างในร่างกาย เนื่องจากเนื้อเยื่อน้ำสูญเสียไป นอกจากนี้ท่ามกลางอันตรายของการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร, นิ่วในถุงน้ำดี, ปัญหาการไหลเวียนโลหิต, โรคโลหิตจาง, ความดันโลหิตไม่สมดุลเป็นผลของการรับประทานอาหารช็อก ท่ามกลางอันตรายของการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว อวัยวะที่มีความเสี่ยงมากที่สุด; คือหัวใจ ดังนั้นการรับประทานอาหารเหล่านี้จะเพิ่มความเสี่ยงต่ออาการหัวใจวาย ซึ่งหมายความว่ามันสามารถปูทางไปสู่ความตายอย่างกะทันหัน

การสูญเสียกล้ามเนื้อ

ยาว zamร่างกายซึ่งได้รับอาหารแคลอรีต่ำในขณะนี้ เริ่มสูญเสียกล้ามเนื้อจากการอดอาหาร เนื่องจากอวัยวะของเรามีความสัมพันธ์ที่ดีกับโภชนาการ ตับและไตจึงเริ่มสูญเสียการทำงานเนื่องจากการสูญเสียกล้ามเนื้อ เป็นผลมาจากอาหารแคลอรี่ต่ำในระยะยาว การสูญเสียกล้ามเนื้อหัวใจและความหนาแน่นของกระดูกอาจลดลง แม้ว่าความหนาแน่นของกระดูกที่ลดลงจะทำให้เกิดอาการปวดข้อและตื่นมาเมื่อยล้า แต่อาการหัวใจวายอาจเกิดขึ้นจากการสูญเสียกล้ามเนื้อหัวใจ

อาจทำให้ผมร่วง

ผมร่วงเป็นปัญหาที่หลายคนต้องเผชิญ แต่ทุกๆ zamไม่ใช่ปัญหาที่เกิดขึ้นเนื่องจากอายุที่มากขึ้น น่าเสียดายที่อาหารที่มีวิตามินและแร่ธาตุไม่เพียงพอ ซึ่งไม่ได้เตรียมมาเป็นพิเศษสำหรับความต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว อาจทำให้ผมร่วงได้ เหมือนกัน zamในเวลาเดียวกัน ความเครียดอย่างรุนแรง ความเครียดจากฮอร์โมนและเมตาบอลิซึม สามารถสร้างสถานการณ์นี้ได้ การบริโภคแร่ธาตุที่ไม่เพียงพอ เช่น สังกะสี ซีลีเนียม และแมกนีเซียม ส่งผลเสียต่อสุขภาพของเส้นผมและเล็บ

น้ำหนักกลับมาไว!

น้ำหนักที่ลดลงอย่างรวดเร็วจะกลับสู่ร่างกายด้วยความเร็วเท่าเดิม เราสามารถนึกถึงเหตุผลหลักที่ทำให้น้ำหนักที่หายไปกลับคืนมาอย่างรวดเร็วว่าเป็นอาหารแคลอรีต่ำสำหรับการลดน้ำหนัก ความพยายามครั้งแรกในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วคือการใช้โปรแกรมโภชนาการที่มีคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนต่ำ พลังงานไม่เพียงพอ และจะไม่ตอบสนองความต้องการของร่างกายในแง่ของวิตามินและแร่ธาตุ เพราะมันจะกลับมาน้ำหนักจะมา กลับอย่างรวดเร็ว สิ่งสำคัญคือต้องลดน้ำหนักในระยะยาว เป็นวิธีที่สมเหตุสมผลที่สุดในการประยุกต์ใช้ในทิศทางนี้ มันคือการลดน้ำหนักด้วยโปรแกรมโภชนาการเฉพาะบุคคลอย่างสมบูรณ์ซึ่งความต้องการทางสรีรวิทยาของบุคคลนั้นได้รับการพิจารณาภายใต้การควบคุมของผู้เชี่ยวชาญอายุของน้ำหนักชีวิตทางสังคมและเศรษฐกิจมีการคำนวณและวางแผน