คำแนะนำสำหรับการลดน้ำหนักและการกำจัดไขมัน

Dr.Fevzi Özgönül ให้ข้อมูลสำคัญเกี่ยวกับเรื่องนี้ เนื่องด้วยสถานการณ์โคโรน่าไวรัส พวกเราส่วนใหญ่จึงใช้เวลาอยู่บ้าน ส่งผลให้ โอกาสย้ายบ้านลดลงเช่นเดียวกัน zamในเวลาเดียวกัน รูปแบบการกินและการดื่มของเราเปลี่ยนแปลงไป ดังนั้น น้ำหนักขึ้นจึงหลีกเลี่ยงไม่ได้ อย่างไรก็ตาม ในช่วงนี้จะกำจัดน้ำหนักส่วนเกินออกไปได้หากมีการยืดเวลาออกไป

นี่คือคำแนะนำในการลดน้ำหนักและกำจัดไขมัน

1-กินช้าๆ
การกินช้าๆ การเคี้ยวอาหารให้มากๆ ช่วยผ่อนคลายระบบย่อยอาหาร ช่วยให้มั่นใจได้ว่าอาหารของคุณจะถูกย่อยโดยที่ลำไส้ไม่จำเป็นต้องผลิตกรดและเอนไซม์มากเกินไป

2- ระวังสิ่งที่คุณกิน!
ช่วยให้ร่างกายของคุณสร้างร่างกายใหม่ด้วยการรับประทานอาหารที่มีคุณภาพ ให้สารอาหารที่ร่างกายต้องการโดยไม่ต้องงดอาหารเช้าและกลางวัน

3- เดินเล่น
พยายามเดินในตอนเย็นให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ ไม่ใช่เพื่อเผาผลาญแคลอรี แต่ให้ย่อยสิ่งที่คุณกินในระหว่างวัน การเดินในตอนเย็นช่วยย่อยสิ่งที่คุณกินในระหว่างวัน

4-ระวังเวลาอาหารเย็น!
หากคุณไม่ข้ามมื้อเช้าและมื้อกลางวันในตอนเช้าและรับประทานอาหารที่มีคุณภาพ คุณสามารถอิ่มเอมด้วยการรับประทานอาหารว่างในตอนเย็น เราไม่ห้ามกินหลัง 18 น. เมื่อคุณหิวจริงๆ ไม่ว่าคุณจะหิวตอนไหนก็ตาม ให้ทานผักมื้อเบา ๆ หรือซุปในชั่วโมงนั้น หากคุณกินก่อนหิวมาก คุณจะหยุดย่อยอาหารที่คุณกินในระหว่างวัน ดังนั้นคุณจะรู้สึกหิวมากขึ้นในภายหลัง

5-Consume Nuts
แทนที่จะกินขนมปังพร้อมอาหาร ให้กินถั่ว ( เฮเซลนัทดิบ อัลมอนด์ และวอลนัท ) เมื่อคุณกินถั่วพร้อมกับมื้ออาหาร คุณจะรู้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องมีขนมปัง