อาหารที่ก่อให้เกิดก๊าซ ได้แก่ อาหารที่อุดมด้วยเส้นใยและน้ำตาล และอาหารเหล่านี้จะเพิ่มปริมาณก๊าซที่ปล่อยออกมาในลำไส้ระหว่างการย่อยอาหาร การรู้จักอาหารเหล่านี้และรู้วิธีบริโภคสามารถลดปัญหาเรื่องก๊าซได้ ทำไมอาหารที่เรากินทำให้เกิดแก๊ส? กินอาหารที่ทำให้เกิดแก๊สได้อย่างไร? อาหารอะไรทำให้เกิดแก๊ส?
ทำไมอาหารที่เรากินทำให้เกิดแก๊ส?
ก๊าซเป็นสภาวะทางธรรมชาติที่เกิดขึ้นจากการย่อยอาหารและถูกขับออกจากร่างกายโดยเฉลี่ยวันละ 10 ครั้ง โดยไม่รู้ตัวหรือโดยไม่รู้ตัว สาเหตุที่ก๊าซถึงระดับที่จะส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันก็คืออาหารในกระเพาะไปลำไส้โดยไม่ถูกย่อยได้ดี ในกรณีนี้ลำไส้ทำงานล่วงเวลาและผลิตก๊าซเพิ่มขึ้น สาเหตุที่อาหารย่อยไม่ดีในกระเพาะอาหารมักเป็นเพราะเคี้ยวได้ไม่ดี นอกจากนี้ ก๊าซอาจเพิ่มขึ้นเนื่องจากการบริโภคอาหารที่มีเส้นใยหรืออาหารที่เป็นเนื้อๆ และอาหารที่มีน้ำตาล อาหารที่มีเส้นใยซึ่งช่วยในการย่อยอาหารในลำไส้ทำให้เกิดก๊าซเมื่อบริโภคอย่างไม่สามารถควบคุมได้
กินอาหารที่ทำให้เกิดแก๊สได้อย่างไร?
เป็นการผิดที่จะไม่กินอาหารที่ผลิตก๊าซเพื่อลดปัญหาก๊าซ วิธีแก้ปัญหาที่ถูกต้องคือไม่บริโภคอาหารที่ผลิตแก๊สร่วมกันหรือในวันเดียวกัน
อาหารอะไรทำให้เกิดแก๊ส?
ในรายการด้านล่าง คุณจะพบอาหารบางชนิดที่ทราบว่าทำให้เกิดก๊าซเนื่องจากน้ำตาลหรือใยอาหารสูง อย่างไรก็ตาม รายการนี้ไม่ใช่รายการอาหารที่ทำให้เกิดแก๊สทั้งหมด คุณสามารถปรึกษาผู้เชี่ยวชาญสำหรับโปรแกรมโภชนาการที่เหมาะสมที่สุดสำหรับช่วงอายุ วิตามิน ความต้องการแร่ธาตุ และภาวะสุขภาพของคุณ
Fasulye
ถั่วเขียว
เม็ดถั่ว
หัวหอม
มันฝรั่ง
กะหล่ำปลี
อาติโช๊ค
เมล็ดถั่ว
กะหล่ำ
ผักชีฝรั่ง
บรัสเซลส์
หน่อไม้ฝรั่ง
ผักชนิดหนึ่ง
แครอท
แตงกวา
หัวไชเท้า
พริกหยวก
กล้วย
Elma
ความยากจน
สีส้ม
พลัม
พลัมแห้ง D
ลูกเกต
แอปริคอต
พีช
Bira
นม
ผลิตภัณฑ์นม
ครีม
ไอศครีม
ชีส
เหงือก
ข้าวสาลี
รำข้าวโอ๊ต
น้ำอัดลมและน้ำผลไม้
ขนมปังโฮลวีต
ธัญพืช
เกาลัดทำให้เกิดก๊าซหรือไม่?
เกาลัดเป็นที่รู้กันว่าทำให้เกิดอาการท้องผูก เกาลัดอาจทำให้เกิดปัญหาทางเดินอาหารต่างๆ ในผู้ใหญ่และทารกได้ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความเข้มข้นของการบริโภคเกาลัด การใส่ใจกับปริมาณที่คุณบริโภคนั้นมีประโยชน์ เมื่อคุณกินเกาลัดในปริมาณที่ควบคุมได้ มีประโยชน์มากมาย หากคุณพบว่าเกาลัดส่งผลเสียต่อกระเพาะและลำไส้ของคุณ คุณสามารถทานอาหารเช่น ชา ลินเด็น ชาคาโมมายล์หลังจากบริโภค
ขึ้นฉ่ายทำให้เกิดแก๊สหรือไม่?
อาหารที่มีกากใยและน้ำตาลสูงอาจทำให้เกิดปัญหาเรื่องแก๊สได้ ในทางกลับกัน ขึ้นฉ่ายเป็นอาหารที่มีเส้นใย ดังนั้นขึ้นอยู่กับความถี่ของการบริโภค มันอาจทำให้คุณประสบปัญหาเกี่ยวกับแก๊ส หากคุณใส่ใจกับปริมาณที่คุณกินในขณะที่บริโภคขึ้นฉ่ายและเคี้ยวมันมากๆ คุณอาจไม่พบปัญหาร้ายแรง ขึ้นฉ่ายยังมีประโยชน์มากมาย
ถั่วทำให้เกิดก๊าซหรือไม่?
พืชตระกูลถั่วเช่นถั่วปากอ้าถั่วและถั่วทำให้เกิดก๊าซ ในขณะที่ร่างกายของเราย่อยอาหารเหล่านี้ ก๊าซต่างๆ จะถูกปล่อยออกมาในลำไส้ ซึ่งทำให้ท้องอืด ด้วยเหตุนี้ หนึ่งในอาหารที่คุณควรบริโภคอย่างระมัดระวังคือถั่ว zamถั่วยังมีประโยชน์มากมายสำหรับร่างกาย
หัวไชเท้าทำให้เกิดก๊าซหรือไม่?
บางครั้งผักดิบอาจทำให้เกิดปัญหาแก๊สได้ ด้วยเหตุนี้ หัวไชเท้าจึงเป็นหนึ่งในอาหารที่ช่วยเพิ่มแก๊ส ดังนั้น เวลากินหัวไชเท้า ให้กินช้าๆ และเคี้ยวนานๆ คุณสามารถเพลิดเพลินกับประโยชน์ของหัวไชเท้าเมื่อบริโภคอย่างถูกต้อง
เป็นคนแรกที่แสดงความคิดเห็น