นักโภชนาการผู้เชี่ยวชาญ Aslıhan Küçük Budak ให้ข้อมูลเกี่ยวกับเรื่องนี้ โรคอ้วน ซึ่งถูกกำหนดให้เป็นหนึ่งในปัญหาสาธารณสุขที่สำคัญที่สุดโดยองค์การอนามัยโลก แสดงให้เห็นถึงการเพิ่มขึ้นอย่างมากในวัยเด็กทั่วโลก เด็กอ้วนส่วนใหญ่ดำเนินชีวิตต่อไปในฐานะผู้ใหญ่ที่เป็นโรคอ้วนและมักมีปัญหาสุขภาพ เช่น เบาหวานชนิดที่ 2 โรคความดันโลหิตสูง และโรคหลอดเลือดหัวใจที่เกิดจากโรคอ้วน แม้ว่าปัจจัยทางพันธุกรรมจะมีผลต่อการพัฒนาโรคอ้วนในเด็กเช่นกัน แต่สัดส่วนของการใช้ชีวิตที่มีนิสัยผิดๆ แล้วนิสัยผิดๆ เหล่านี้ล่ะที่ทำให้ลูกเราอ้วน?
ชีวิตอยู่ประจำ
การเปลี่ยนแปลงสภาพความเป็นอยู่และชีวิตในเมืองผลักดันให้เด็กๆ ใช้ชีวิตอยู่ประจำ การขาดพื้นที่ที่เด็กสามารถเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระ สูญเสียนิสัยในการเดินจากที่หนึ่งไปอีกที่หนึ่งด้วยโอกาสในการขนส่งที่เพิ่มขึ้น การสูญเสียนิสัยในการเดินจากที่หนึ่งไปยังอีกที่หนึ่ง การใช้อุปกรณ์เทคโนโลยีเช่นโทรทัศน์ , แท็บเล็ตและคอมพิวเตอร์มากเกินไป zamผลของช่วงเวลาเหล่านี้ การออกกำลังกายในแต่ละวันของพวกเขาจึงถูกจำกัดอย่างเข้มงวด และโรคอ้วนก็เพิ่มความเสี่ยง ขั้นตอนที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดวิธีหนึ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อแก้ไขหรือป้องกันปัญหาโรคอ้วนคือการแนะนำให้บุตรหลานของคุณเล่นกีฬาที่เขาหรือเธอสามารถเพลิดเพลินได้
นิสัยการกินที่ผิด
หนึ่งในสาเหตุของโรคอ้วนที่สำคัญที่สุดคืออาหารที่มีไขมันและน้ำตาลสูงซึ่งมีสารอาหารไม่เพียงพอ เนื่องจากโฆษณา บรรจุภัณฑ์ที่สวยงาม ใช้สารเติมแต่ง และการรับรู้รสชาติที่เกิดจากอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันในปริมาณสูง เด็กส่วนใหญ่มักกินอาหารแปรรูป เช่น มันฝรั่งทอด แครกเกอร์ และเค้ก แทนที่จะทำเช่นนั้น การเสนอของว่างเพื่อสุขภาพที่คุณทำที่บ้านให้กับลูกอาจช่วยลดการบริโภคอาหารเหล่านี้ได้ เหมือนกัน zamปัจจุบันมีการศึกษาจำนวนมากที่พบว่าการบริโภคเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและโรคอ้วนในเด็กมีความเกี่ยวข้องกัน ควรส่งเสริมให้ดื่มเครื่องดื่ม เช่น น้ำ ไอรัน และนม แทนเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและแคลอรีสูง เช่น น้ำผลไม้สำเร็จรูป โคล่า โซดา และนมช็อกโกแลตสำเร็จรูป
ขาดแบบอย่างที่เหมาะสม
ลูกของคุณใช้อาหารของคุณเป็นตัวอย่าง เช่นเดียวกับพฤติกรรมใดๆ ที่คุณแสดง เด็กที่พ่อแม่บริโภคอาหารจานด่วนอย่างต่อเนื่อง ไม่กินผักและผลไม้ และทำให้เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลทำให้เสพติดได้ก็จะได้รับนิสัยการกินที่ผิดเช่นกัน ถ้าคุณไม่ต้องการให้ลูกของคุณอ้วน คุณควรจัดพื้นที่ในครัวสำหรับผักและผลไม้สด แหล่งโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ไข่ ปลา ไก่ เมล็ดธัญพืช เช่น ข้าวกล้อง พาสต้าโฮลวีต และขนมปังโฮลเกรน แหล่งแคลเซียม เช่น นมและโยเกิร์ต และ พยายามเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพ zamคุณควรใช้เวลาสักครู่และนั่งที่โต๊ะเป็นครอบครัว
โรคนอนไม่หลับ
การไม่สามารถกำหนดรูปแบบการนอนในเด็กอาจเป็นสาเหตุหนึ่งของโรคอ้วน การนอนหลับที่เพียงพอทำให้ฮอร์โมนเลปตินเพิ่มขึ้น ซึ่งส่งสัญญาณถึงความอิ่ม และฮอร์โมนเกรลินลดลงซึ่งส่งสัญญาณถึงความหิว ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกของคุณนอนหลับ 6-12 ชั่วโมงหากพวกเขามีอายุระหว่าง 9-12 ถึง 13-18 ชั่วโมงหากพวกเขามีอายุระหว่าง 8-10 ปี
เป็นคนแรกที่แสดงความคิดเห็น