ปี 2021 จะผ่านพ้นช่วงฤดูร้อนไปพร้อมกับการแพร่ระบาดของโควิด -2020 เช่นเดียวกับในปี 19 การเตือนว่าผู้คนไปเที่ยวพักผ่อนในช่วงฤดูร้อน แต่โควิด -19 ไม่ได้ไปเที่ยวพักผ่อนศูนย์สุขภาพอนาโดลูผู้เชี่ยวชาญด้านโรคติดเชื้อ ดร. Elif Hakko กล่าวว่า“ เราต้องอยู่ห่างจากสภาพแวดล้อมที่แออัดและปกป้องตัวเองและคนที่เรารักจาก Covid-19 ในช่วงวันหยุดฤดูร้อนของเรา "หากเราไม่มีแผนป้องกันจาก Covid-19 แผนพักร้อนของเราก็ไม่สมบูรณ์เช่นกัน"
หลังจากฤดูหนาวที่มีข้อจำกัด เทศกาลวันหยุดได้เริ่มขึ้นแล้ว ศูนย์การแพทย์อนาโดลู ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคติดเชื้อ ดร. Elif Hakko กล่าวว่า “ฤดูร้อนนี้ เหมือนกับปีที่แล้ว ทางเลือกอื่นๆ เช่น บ้านในฤดูร้อน คาราวาน เต็นท์ ที่ราบสูง และเรือเป็นที่ต้องการสำหรับที่พัก “หลีกเลี่ยงสภาพแวดล้อมที่แออัดให้มากที่สุด” เขาเตือน
ไวรัสไม่ติดต่อจากทะเลและสระว่ายน้ำ
ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคติดเชื้อรศ. ดร. Elif Hakko กล่าวว่า "ไม่ควรลืมว่าไวรัสไม่สามารถติดต่อได้โดยการว่ายน้ำในปริมาณที่เหมาะสมของน้ำในสระที่มีคลอรีนหรือว่ายน้ำในทะเล หลังจากสัมผัสบริเวณทั่วไปไม่ควรใช้มือสัมผัสหน้ากากใบหน้าปากและจมูกควรล้าง
ห้ามถอดหน้ากากบนเครื่องบินหรือรถบัส
ขีดเส้นใต้ว่าห้ามถอดหน้ากากในการเดินทางบนเครื่องบินหรือรถประจำทางและควรสวมหน้ากากตามกฎรศ. ดร. Elif Hakko กล่าวว่า“ อย่าลืมฆ่าเชื้อมือของคุณหลังจากสัมผัสมือจับประตูในพื้นที่แออัด ให้ความสนใจกับระยะห่างทางสังคมในพื้นที่รอ เมื่อคุณนั่งบนเก้าอี้ ให้ฆ่าเชื้อส่วนแขนของเก้าอี้และโต๊ะที่คุณนั่ง หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับหน้ากากหรือใบหน้าโดยไม่ทำความสะอาดมือ มีหน้ากากสำรองติดตัวไว้ แจ้งบุตรหลานของคุณเกี่ยวกับไวรัส บอกพวกเขาเกี่ยวกับกฎอนามัยและการใช้มาสก์อย่างถูกต้อง ที่สำคัญที่สุดจงเป็นตัวอย่าง”
19 สิ่งดีๆ ที่ควรทำเพื่อตัวเองต้าน COVID-9
โดยเน้นว่าระบบภูมิคุ้มกันควรได้รับการพิจารณาเป็นสิ่งสำคัญในช่วงวันหยุดฤดูร้อนรศ. ดร. Elif Hakko ให้คำแนะนำ 19 ข้อเพื่อภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่งต่อ COVID-9:
กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพเพื่อต้านทานร่างกายของคุณ
ดูการบริโภคน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตของคุณ อย่าลืมว่าน้ำตาลในโต๊ะอาหารและอาหารที่ทำด้วยน้ำตาลจะยับยั้งระบบภูมิคุ้มกันของเราโดยที่เราไม่ต้องการ
ให้ความสนใจกับการนอนหลับของคุณ
คุณภาพการนอนหลับและระยะเวลาเป็นสิ่งสำคัญสำหรับระบบภูมิคุ้มกันที่ทำงานได้ดี สำหรับสิ่งนี้ควรให้ผู้ใหญ่นอนหลับอย่างน้อย 7 ชั่วโมงต่อวันและเด็ก ๆ เป็นเวลา 12 ชั่วโมง
ออกกำลังกาย
จากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์พบว่า การออกกำลังกายในระดับปานกลางเป็นประจำจะเพิ่มอัตราของแอนติบอดีในร่างกาย ดังนั้นสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันของคุณด้วยการเดินและออกกำลังกายง่ายๆ ที่บ้าน
ดื่มน้ำเยอะๆ
นี่เป็นสิ่งสำคัญในการล้างพิษในร่างกายและกระตุ้นการเผาผลาญ
ให้ความสนใจกับฤดูกาล
หลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบายตัวเช่นหนาวสั่นและเป็นหวัดที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงตามฤดูกาล พยายามอย่านอนโดยเปิดหน้าต่างตอนกลางคืน
เปลี่ยนหน้ากากบ่อยๆ
ดูแลเปลี่ยนหน้ากากเมื่อสกปรกและชื้น
ยอมรับสถานการณ์และ zamใช้เวลาสักครู่
การรอให้สถานการณ์ดีขึ้นสามารถเพิ่มระดับความวิตกกังวลได้ แต่จะดีกว่าถ้ายอมรับสถานการณ์ปัจจุบันและมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณต้องทำตอนนี้ ตัวเองในขณะที่คุณอยู่ที่บ้าน zamใช้เวลาสักครู่
ทำแบบฝึกหัดการหายใจ
สิ่งที่สำคัญที่สุดในการต่อสู้กับ COVID-19 คือทางเดินหายใจและปอด การออกกำลังกายการหายใจช่วยลดอาการหายใจถี่ที่เกิดจากโรคและลดความวิตกกังวล
ห้ามสูบบุหรี่
หลีกเลี่ยงการใช้ยาสูบ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงที่มีการระบาดใหญ่ เนื่องจากการสูบบุหรี่ทำให้ COVID-19 ซึ่งมุ่งเป้าหมายไปที่ปอดสามารถกักเก็บไว้ในปอดได้ง่ายขึ้น
เป็นคนแรกที่แสดงความคิดเห็น