โรงพยาบาลเมโมเรียลŞişli, ภาควิชาศัลยศาสตร์ระบบทางเดินอาหาร, รศ. ดร. ÜmitKoçให้ข้อมูลเกี่ยวกับวิธีป้องกันโรคอ้วนเนื่องใน "วันโรคอ้วนแห่งยุโรป"
โรคอ้วนซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงที่ใหญ่ที่สุดสำหรับปัญหาสุขภาพที่ไม่ติดต่อเช่นโรคเบาหวานประเภท 2 โรคหัวใจและหลอดเลือดความดันโลหิตสูงโรคหลอดเลือดสมองและมะเร็งชนิดต่างๆในโลกและในประเทศของเรายังคงเป็นปัญหาสุขภาพที่สำคัญโดยแพร่หลาย ในขณะที่วิกฤตโรคอ้วนสามารถแก้ไขได้อย่างง่ายดายด้วยมาตรการที่ดำเนินการด้วยวิธีการง่ายๆ โรงพยาบาลเมโมเรียลŞişli, ภาควิชาศัลยศาสตร์ระบบทางเดินอาหาร, รศ. ดร. ÜmitKoçให้ข้อมูลเกี่ยวกับวิธีป้องกันโรคอ้วนเนื่องใน "วันโรคอ้วนแห่งยุโรป"
อัตราโรคอ้วนเพิ่มขึ้นเกือบสามเท่าตั้งแต่ปีพ. ศ. 1975 เป็นที่ทราบกันดีว่าอัตรานี้เพิ่มขึ้น 3 เท่าในเด็กและวัยรุ่น โรคอ้วนเป็นปัญหาสุขภาพที่ส่งผลกระทบต่อคนทุกกลุ่มสังคมและทุกวัยทั้งในประเทศที่พัฒนาแล้วและประเทศกำลังพัฒนา กล่าวได้ว่าโรคอ้วนเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญของโรคต่างๆเช่นโรคเบาหวานโรคหัวใจและหลอดเลือดความดันโลหิตสูงโรคหลอดเลือดสมองและมะเร็ง โรคอ้วนเป็นปัญหาสุขภาพที่เกิดจากการที่เนื้อเยื่อไขมันในร่างกายมีมากเกินกว่าที่ควรจะเป็น ผู้ที่มีดัชนีมวลกายมากกว่า 5 ถือว่าเป็นผู้ป่วยโรคอ้วน อัตราโรคอ้วนเพิ่มขึ้นมากในช่วง 30-20 ปีที่ผ่านมา การเปลี่ยนโภชนาการและพฤติกรรมการใช้ชีวิตยังคงทำให้เกิดโรคอ้วน
การรับประทานอาหารที่ไม่สม่ำเสมอและการขาดการออกกำลังกายนำมาซึ่งโรคอ้วน
ทุกวันนี้อาหารสำเร็จรูปมากมายสามารถเข้าถึงได้ง่ายมาก อาหารเหล่านี้ยังย่อยเร็วและไม่ต้องใช้พลังงานมาก สิ่งนี้นำมาซึ่งการขาดสารอาหารตั้งแต่อายุน้อย ๆ อาหารประเภทนี้เป็นที่นิยมเนื่องจากมีประโยชน์มากกว่าและเตรียมได้ง่ายกว่า ดังนั้นจึงเกิดภาวะทุพโภชนาการ ในช่วง 20 ปีที่ผ่านมาเมื่อชีวิตง่ายขึ้นด้วยการพัฒนาของเทคโนโลยีการกีดกันการออกกำลังกายก็เกิดขึ้นเช่นกัน นอกเหนือจากการรับประทานอาหารที่ผิดปกติแล้วคนเราไม่สามารถใช้แคลอรี่ที่ได้รับและเก็บไว้เป็นไขมันในร่างกายได้ นอกจากนี้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ที่ใช้โดยเฉพาะในช่วงดึกส่งผลต่อรูปแบบการนอนหลับส่งผลต่อการผลิตฮอร์โมนเมลาโทนินที่จำเป็นต่อการควบคุมการเผาผลาญของเราและสิ่งนี้ส่งผลให้เรากลับมาเป็นความเครียดในชีวิตประจำวัน ส่วนประกอบทั้งหมดนี้เตรียมพื้นดินให้เราตกเป็นเหยื่อของโรคอ้วนและโรคต่างๆที่เป็นสาเหตุ
ฮอร์โมนการนอนหลับไม่เพียงพอพุ่ง
แม้ว่าสาเหตุส่วนใหญ่ของการเพิ่มน้ำหนักจะเป็นที่ทราบกันดีว่าการกินมากเกินไปและเคลื่อนไหวน้อยลง แต่การนอนหลับไม่เพียงพอก็มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วนได้เช่นกัน ร่างกายมนุษย์ถูกตั้งโปรแกรมให้นอนหลับตั้งแต่พระอาทิตย์ตกถึงพระอาทิตย์ขึ้น การนอนหลับไม่เพียงพอทำให้ฮอร์โมนเลปตินลดลงซึ่งส่งสัญญาณถึงความอิ่ม การหลั่งฮอร์โมนนี้ในระดับต่ำจะส่งสัญญาณให้สมองกินอาหารแม้ว่าจะไม่มีความหิวก็ตาม สิ่งนี้ทำให้เกิดการกินมากเกินไป นอกจากนี้การนอนหลับไม่เพียงพอทำให้เกิดความเครียด การนอนหลับไม่เพียงพอจะเพิ่มระดับฮอร์โมนคอร์ติโซนและเพิ่มความอยากอาหาร นี่เป็นรากฐานของโรคอ้วน
การป้องกันโรคอ้วนสี่ขั้นตอน
สิ่งสำคัญคือต้องนำวิธีการที่ใช้ได้จริงมาใช้เพื่อไม่ให้ตกเป็นเหยื่อของโรคอ้วน เป็นไปได้ที่จะสรุปวิธีการทั้งหมดนี้เป็นสูตร BUSE โดยใส่ชื่อย่อไว้ข้างๆกัน:
เปลี่ยนพฤติกรรมการกินของคุณ
อาหารเมดิเตอร์เรเนียนที่อุดมไปด้วยผักและผลไม้สดและประกอบด้วยอาหารโฮมเมดแทนอาหารสำเร็จรูปเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันโรคอ้วน นอกจากนี้การหลีกเลี่ยงอาหารฟาสต์ฟู้ดหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและกรดและเปลี่ยนไปรับประทานอาหารที่มีน้ำและสารอาหารที่จำเป็นเพียงพอสำหรับร่างกายในการฟื้นฟูตัวเองก็มีบทบาทในการต่อสู้กับโรคอ้วน
สร้างรูปแบบการนอนหลับ
การนอนหลับไม่เพียงพออาจทำให้เกิดความผิดปกติของฮอร์โมนและทำให้อ้วนได้ ติดต่อล่าสุด zamเป็นที่ทราบกันดีว่าพวกเขาให้ความสำคัญกับการใช้ทีวี มือถือ หรือแท็บเล็ตก่อนเข้านอน เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการนอนหลับที่มีคุณภาพซึ่งอุปกรณ์ดังกล่าวจะไม่ถูกนำเข้าไปในห้องนอน การอยู่ห่างจากหน้าจอในช่วง 2 ชั่วโมงสุดท้ายก่อนเข้านอน การระบายอากาศในห้องนอนและการให้สภาพแวดล้อมที่มืดและเงียบสงบเป็นปัจจัยหนึ่งที่ส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับ การนอนหลับที่เพียงพอและมีสุขภาพดีมีส่วนสำคัญในการลดความเครียดในร่างกายของเรา ทั้งในการลดน้ำหนักและในการรักษาระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง
ควบคุมความเครียดของคุณ
เนื่องจากความเครียดที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวันจะเพิ่มระดับฮอร์โมนคอร์ติโซนจึงทำให้ความอยากอาหารเพิ่มขึ้นโดยอัตโนมัติ ดังนั้นจึงควรกำจัดปัจจัยความเครียด แม้ว่าจะไม่สามารถทำได้ในปัจจุบัน แต่เราไม่ควรลืมว่ามีวิธีจัดการกับความเครียดที่ได้ผลมากมาย หางานอดิเรกใหม่ ๆ พยายามอย่างมีเหตุผลเพื่อหลีกเลี่ยงการจราจรให้มากที่สุด (ลดระยะห่างระหว่างบ้านและที่ทำงานให้สั้นลงวิธีอื่นเช่นการขี่จักรยาน) สามารถช่วยรับมือกับความเครียดได้
ใส่การออกกำลังกายเข้ามาในชีวิตของคุณ
ในชีวิตประจำวันที่เข้มข้น หลายคนไม่มีโอกาสได้ออกกำลังกาย zamหากไม่มีเวลา ท่านสามารถใช้บริการขนส่งสาธารณะในขณะที่ไปทำงานหรือไปโรงเรียน หรืออาจใช้วิธีอื่น เช่น การเดินและขี่จักรยานในสภาพอากาศที่เหมาะสม หากใช้รถรับส่ง คุณสามารถลงรถได้หนึ่งหรือสองป้ายก่อนแล้วเดิน สามารถเพิ่มการใช้บันไดแทนลิฟต์ได้ แม้แต่กิจกรรมง่ายๆ ที่สามารถทำได้ที่บ้านก็ช่วยได้ มีแบบฝึกหัดมากมายที่คุณสามารถทำได้เมื่อตื่นนอนตอนเช้าครึ่งชั่วโมง
ไม่ควรกลับมาใช้นิสัยเดิม ๆ หลังการผ่าตัดลดความอ้วน
โภชนาการบำบัด การออกกำลังกาย และการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมในโรคอ้วนทำให้เกิดผลสำเร็จ หากยังไม่สำเร็จ ก็สามารถรักษาโรคอ้วนด้วยวิธีการผ่าตัดได้ แต่การกลับไปเป็นนิสัยเดิมหลังจากการรักษานี้จะส่งผลให้น้ำหนักลดลงด้วยการผ่าตัด zamจะทำให้เกิดการซื้อคืนทันที ผู้ที่มีอายุระหว่าง 18-65 ปี ที่มีดัชนีมวลกายมากกว่า 40 ปี และบุคคลที่มีดัชนีมวลกาย 35 ขึ้นไป และโรคที่เกี่ยวข้องกับโรคอ้วน หากไม่มีโรคทางจิตที่ไม่ได้รับการรักษาหรือภาวะที่ป้องกัน การวางยาสลบ หากไม่มีสิ่งเสพติด เช่น แอลกอฮอล์หรือบุหรี่ และหากพวกเขาเต็มใจทำ ก็สามารถผ่าตัดโรคอ้วนได้
เป็นคนแรกที่แสดงความคิดเห็น