โรคอ้วนในเด็กเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วทั่วโลก วิธีป้องกันปัญหานี้คือการได้รับสารอาหารที่เหมาะสมตั้งแต่ยังเป็นทารก หนึ่งในผู้เชี่ยวชาญที่ DoktorTakvimi.com, Dyt Neva Janissary แบ่งปันเคล็ดลับทางโภชนาการเพื่อป้องกันโรคอ้วนในเด็ก
โรคอ้วนเป็นโรคเรื้อรังที่เกี่ยวข้องกับการเพิ่มขึ้นของปริมาณไขมันในร่างกายที่ส่งผลต่อสุขภาพและการเพิ่มน้ำหนัก... จากคำกล่าวขององค์การอนามัยโลก ความชุกของโรคอ้วนในเด็กนั้นเพิ่มขึ้นทุกวันทั่วโลก รวมถึง ประเทศที่มีรายได้ต่ำและปานกลาง สถานการณ์ในตุรกีไม่ต่างกันมาก! การศึกษาแสดงให้เห็นว่าเปอร์เซ็นต์ของโรคอ้วนเพิ่มขึ้นในประเทศของเราและ 10-25% ของประชากรเด็กและวัยรุ่นได้รับผลกระทบในทางลบจากสถานการณ์นี้ เด็กชายและเด็กหญิงส่วนใหญ่จัดอยู่ในประเภทน้ำหนักเกินและน้ำหนักเกิน เตือนว่าความอ้วนในวัยเด็กทำให้เกิดเบาหวานชนิดที่ 2 ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดผิดปกติ ระบบหัวใจและหลอดเลือด โรคระบบกล้ามเนื้อและกระดูก รวมถึงความมั่นใจในตนเองของเด็ก ปัญหาทางจิต และผลสำเร็จในการเรียนลดลง Dyt หนึ่งในผู้เชี่ยวชาญ ที่ DoktorTakvimi.com Neva Yeniceri เน้นย้ำว่ามาตรการที่จะดำเนินการกับโรคอ้วนจะช่วยลดอัตราโรคอ้วนทั้งในวัยเด็กและประชากรโดยเฉลี่ย
ความบกพร่องทางพันธุกรรมส่งผลต่อการเกิดโรคอ้วน
“เราสามารถมองวัยเด็กเป็นวัยทองได้ เพราะนิสัยส่วนใหญ่นั้นได้มาในวัยเด็ก” Dyt กล่าว Janissary ชี้ให้เห็นว่านิสัยการบริโภคอาหารในครอบครัวเป็นตัวกำหนดอาหารของเด็ก ดิท Yeniceri กล่าวว่า "แม้ว่าส่วนใหญ่ของอาหารของเราเกี่ยวข้องกับนิสัยครอบครัว แต่ก็มีปัจจัยหลายอย่าง เช่น ความบกพร่องทางพันธุกรรม สภาพแวดล้อมในการดำรงชีวิต วัฒนธรรม ทัศนคติ และพฤติกรรมที่มาพร้อมกับโรคอ้วน การศึกษาเพื่อลดความอ้วนในวัยเด็กมีส่วนช่วยให้คนรุ่นหลังเป็นบุคคลที่มีสุขภาพดีขึ้น การศึกษาและนโยบายที่มุ่งแก้ปัญหาโรคอ้วนซึ่งเป็นปัญหาหลักของปัญหาสุขภาพหลายๆ อย่าง ทำให้มั่นใจได้ว่าสาธารณสุขจะดีขึ้น ในขณะที่ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง
ปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้
หนึ่งในผู้เชี่ยวชาญที่ DoktorTakvimi.com, Dyt Neva Janissary แสดงรายการสิ่งที่ควรทำเพื่อป้องกันโรคอ้วนตั้งแต่แรกเกิดจนถึงวัยเด็ก:
- ดูแลการให้อาหารทารกด้วยนมแม่เพียงอย่างเดียวในช่วง 6 เดือนแรก จากนั้นให้อาหารเสริมนอกเหนือจากนมแม่
- หลีกเลี่ยงวิธีการแบบเดิม ๆ หลีกเลี่ยงการให้อาหารที่มากเกินไปและไม่จำเป็นกับทารกโดยคิดว่าเขายังไม่อิ่ม อย่ากินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตและไขมันสูงและไม่มีคุณค่าทางโภชนาการ
- ระวังอย่าใช้จุกนมหลอกและขวดที่ป้องกันปากและการเคี้ยว
- เพื่อสุขภาพและคุณภาพทางโภชนาการของเด็ก ควรจัดรูปแบบการนอนหลับให้ดีและกำหนดเวลานอนให้ถูกต้อง
- ความต่อเนื่องของชีวิตและความสมบูรณ์ของชีวิตคือน้ำ! ส่งเสริมให้เด็กเพิ่มการบริโภคน้ำและดื่มน้ำให้เพียงพอทุกวัน คุณสามารถให้พวกเขาดื่มน้ำมากขึ้นหากจำเป็นโดยการเพิ่มผลไม้ที่พวกเขาโปรดปรานลงไปในน้ำ ซื้อกระติกน้ำร้อนหรือกระติกน้ำร้อน
- ทำอาหารที่บ้านด้วยวิธีการปรุงอาหารเพื่อสุขภาพและให้สารอาหารที่หลากหลาย ลองและพัฒนาสูตรอาหารทางเลือกที่เหมาะกับการกินเพื่อสุขภาพ
- เลือกอาหารอย่างระมัดระวังสำหรับเด็ก ลองอีกครั้งด้วยสูตรอาหารและวิธีต่างๆ แทนที่จะบังคับให้พวกเขากินอาหารที่พวกเขาไม่ชอบ
- สอนเด็กว่าพวกเขาจะกินอาหารเหล่านั้นบ่อยแค่ไหนและเท่าไหร่ก่อนที่พวกเขาจะเปลี่ยนเป็นอาหารต้องห้ามและอาหารประเภทฟาสต์ฟู้ดเมื่อถึงวัยเรียน
- ปลูกฝังกิจกรรมในเด็ก มุ่งไปที่การออกกำลังกาย ไปเดินเล่นกับครอบครัวเพื่อให้กีฬาเป็นหัวใจสำคัญในชีวิตของคุณ วางแผนชั่วโมงกีฬา
- ให้เด็กมีส่วนร่วมในชีวิตสังคม จำกัดเวลาที่ใช้อยู่หน้าคอมพิวเตอร์ โทรศัพท์ โทรทัศน์
เป็นคนแรกที่แสดงความคิดเห็น