การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วส่งผลต่อร่างกายอย่างไร

นักโภชนาการHülyaÇağatayให้ข้อมูลเกี่ยวกับเรื่องนี้ บุคคลส่วนใหญ่ที่มีน้ำหนักเกินมีความปรารถนาที่จะลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตามการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วมีผลเสียต่อร่างกายและอาจทำให้เราได้รับอันตรายมากมาย

ในการลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดีจำเป็นต้องเตรียมแผนโภชนาการที่เหมาะสมกับสภาพชีวิตนิสัยความสูงและน้ำหนักอายุโรคและยาที่คุณใช้ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพควรอยู่ระหว่าง 500 กรัมถึง 1 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ สิ่งนี้อาจเปลี่ยนแปลงได้เมื่อคุณมีน้ำหนักเกินหรือในช่วงสัปดาห์แรก ๆ

อาจเกิดข้อผิดพลาดได้หลายประการเช่นการใช้ยาลดความอ้วนเพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วการดื่มน้ำผักที่มีการดีท็อกซ์โดยไม่รู้ตัวการใช้ยาระบาย - การล้างลำไส้ - ยาการใช้ยาขับปัสสาวะขับปัสสาวะการรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำมากการรับประทานอาหารประเภทเดียว อันเป็นผลมาจากความผิดพลาดเหล่านี้ในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วส่งผลเสียร้ายแรงมากมายต่อร่างกายของเรา

การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วทำให้เกิดปัญหาทั้งทางร่างกายและจิตใจในร่างกายของเรา การศึกษานำร่องเปรียบเทียบการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและช้าในสตรีวัยหมดประจำเดือนที่เป็นโรคอ้วนสิบคน แสดงให้เห็นว่าเกี่ยวข้องกับการปรับปรุงระดับไตรกลีเซอไรด์และค่าความดันโลหิต diastolic ในผู้ที่ลดน้ำหนักอย่างช้าๆ พบว่าการลดน้ำหนักอย่างช้าๆมีประโยชน์ต่อการปรับปรุงองค์ประกอบของร่างกายและปัจจัยเสี่ยงจากการเผาผลาญ อีกครั้งในการศึกษากับนักกีฬาพบว่าการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วส่งผลเสียต่อประสิทธิภาพของพวกเขา

สูญเสียกล้ามเนื้อและน้ำในร่างกาย

การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเกิดขึ้นกับการสูญเสียกล้ามเนื้อและน้ำมากกว่าการสูญเสียไขมัน การสูญเสียกล้ามเนื้อในวัยชราสามารถทำลายเนื้อเยื่อกระดูกได้ เหมือนกัน zamความอ่อนแออาจเกิดขึ้นได้เมื่อมีการสูญเสียกล้ามเนื้อไปพร้อม ๆ กัน การสูญเสียกล้ามเนื้อยังส่งผลเสียต่อการเผาผลาญอาหาร

สามารถเพิ่มความถี่ของภาวะซึมเศร้า

การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วด้วยอาหารช็อกที่มีแคลอรี่ต่ำมากสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้าได้ การบริโภคแคลอรี่ต่ำโดยไม่รู้ตัวอาจทำให้ร่างกายเครียดได้ สถานการณ์นี้สร้างผลเสียต่อกิจกรรมทางชีวเคมีของสมอง เรายังกล่าวอีกว่าอาหารแคลอรี่ต่ำทำให้ร่างกายขาดวิตามินและแร่ธาตุ การขาดแร่ธาตุวิตามินอาจส่งผลต่อสมองและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้า ความผิดปกติของระบบประสาทจะพบเห็นได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการขาดสารอาหารรองเช่นวิตามินบี 12 และดีและกรดโฟลิก

เกิดการขาดวิตามินแร่ธาตุและธาตุอาหารหลัก

อันเป็นผลมาจากการรับประทานอาหารที่มีสารอาหาร จำกัด และสม่ำเสมอเพื่อการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วจึงทำให้ร่างกายขาดวิตามินแร่ธาตุคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและไขมัน เมื่อเกิดภาวะทุพโภชนาการค่าเลือดจะลดลงและค่าต่างๆต่ำกว่าปกติ ด้วยเหตุนี้ผลเสียจึงเกิดขึ้นจากการสร้างความเหนื่อยล้าและความอ่อนแอการสูญเสียกล้ามเนื้อและตะคริวในร่างกาย

เพิ่มความเสี่ยงในการเกิดนิ่ว

เมื่อไม่มีอาหารเป็นเวลานานหรือเมื่อน้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็วตับจะปล่อยคอเลสเตอรอลส่วนเกินออกมาในน้ำดี การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วยังสามารถป้องกันไม่ให้ถุงน้ำดีระบายออกอย่างถูกต้อง การสะสมอย่างต่อเนื่องในถุงน้ำดีเอื้อต่อการก่อตัวของหิน ผลที่ตามมาการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วอาจทำให้มีความเสี่ยงสูงในการเป็นโรคนิ่ว

อาจเกิดการรบกวนจังหวะการเต้นของหัวใจ

การใช้ยาและยาขับปัสสาวะหลายชนิดเพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วทำให้สูญเสียของเหลวออกจากร่างกายมากเกินไปจึงทำให้สูญเสียอิเล็กโทรไลต์ในร่างกาย การที่ร่างกายขาดน้ำและการสูญเสียแร่ธาตุอาจทำให้เกิดการรบกวนจังหวะการเต้นของหัวใจ

อาจลดน้ำตาลในเลือด

ผลจากการรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่และคาร์โบไฮเดรตต่ำมากอาจทำให้ระดับกลูโคสในเลือดลดลงเนื่องจากร่างกายไม่สามารถรับอาหารได้อย่างเพียงพอ

อาจทำให้ผมร่วง

ผมร่วงอาจเกิดขึ้นเมื่อรับประทานอาหารที่ไม่สามารถรับประทานโปรตีนและกรดอะมิโนที่จำเป็นได้ไม่เพียงพอ

โรคโลหิตจางและความดันโลหิตต่ำอาจเกิดอาการท้องผูก

ภาวะโลหิตจางอาจเกิดขึ้นเมื่อร่างกายต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วไม่ได้และเกิดภาวะขาดธาตุเหล็ก เหมือนกัน zamเนื่องจากไม่สามารถใช้พลังงานได้เพียงพอในเวลาเดียวกัน จึงอาจเกิดปัญหาความดันโลหิตได้

อาจก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อไตตับโรคหัวใจและหลอดเลือดโรคกระดูก

อาจทำให้ประจำเดือนมาไม่ปกติ

ลดน้ำหนักได้เร็วทันใจ

อันตรายอย่างหนึ่งของการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วคือการได้น้ำหนักที่หายไปกลับคืนมา พฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วทำให้การลดน้ำหนักไม่ถาวร การลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดีควรเกิดขึ้นพร้อมกับการได้มาซึ่งนิสัยที่ถูกต้องในระยะยาว ควรใช้อาหารที่ยั่งยืนสำหรับการลดน้ำหนักอย่างถาวร วิธีสร้างนิสัยการกินเพื่อสุขภาพก็เพียงพอแล้ว zamคือช่วงเวลา ด้วยเหตุนี้แทนที่จะลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วจึงมั่นใจได้ว่าน้ำหนักจะคงที่โดยการลดน้ำหนักอย่างช้าๆ