คุณสามารถรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ออกกำลังกายเป็นประจำนอนหลับให้เพียงพอใส่ใจกับการบริโภคน้ำและจัดการกับความเครียดของคุณได้ดี อย่างไรก็ตามหากคุณไม่มีโรคเช่นภาวะดื้อต่ออินซูลิน, โรครังไข่หลายใบ, ต่อมไทรอยด์ฮาชิโมโตะซึ่งจะทำให้คุณลดน้ำหนักได้ยากหรือแม้ว่าคุณจะมีคุณก็จะได้รับการรักษาที่จำเป็น อย่างไรก็ตามทั้งหมดนี้คุณไม่สามารถลดน้ำหนักได้หรือไม่? อาจมีสาเหตุง่ายๆเช่นการขาดวิตามินแร่ธาตุที่ทำให้คุณไม่สามารถลดน้ำหนักได้
นักโภชนาการผู้เชี่ยวชาญ Dila İrem Sertcan ให้ข้อมูลเกี่ยวกับเรื่องนี้
การขาดวิตามินดี
การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าดัชนีมวลกายและเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายที่สูงขึ้นมีความสัมพันธ์กับระดับวิตามินดีที่ลดลง อย่างไรก็ตามวิตามินดีอาจมีบทบาทในการลดไขมันในร่างกายและลดน้ำหนักโดยลดการสร้างเซลล์ไขมันใหม่ในร่างกายระงับการกักเก็บเซลล์ไขมันและเพิ่มระดับเซโรโทนินซึ่งสามารถมีบทบาทในการควบคุมความอยากอาหาร ในการศึกษาแบบสุ่มควบคุมแบบ double-blind ซึ่งตีพิมพ์ในปี 2012 ซึ่งมีผู้เข้าร่วมหญิงที่มีน้ำหนักเกินและอ้วน 77 คนผู้เข้าร่วมบางคนได้รับวิตามินดีเสริมและบางส่วนได้รับยาหลอกเป็นเวลา 12 สัปดาห์ ในตอนท้ายของการศึกษากลุ่มที่รับประทานวิตามินดีเสริมมีมวลไขมันในร่างกายลดลงอย่างมีนัยสำคัญมากกว่ากลุ่มที่ได้รับยาหลอก
การขาดธาตุเหล็ก
ธาตุเหล็กมีบทบาทในการผลิตพลังงานจากอาหารและจำเป็นต่อการทำงานของต่อมไทรอยด์ ระดับพลังงานต่ำพบได้จากการขาดธาตุเหล็กและการเผาผลาญช้าลงอันเป็นผลมาจากการทำงานไม่เพียงพอของต่อมไทรอยด์ เมื่อรวมผลกระทบเหล่านี้จะทำให้น้ำหนักลดลงได้ยากและอาจพบว่าน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น
การขาดแมกนีเซียม
แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุที่มีบทบาทในปฏิกิริยาที่สำคัญในร่างกายเช่นการสร้างพลังงานปรับสมดุลน้ำตาลในเลือดควบคุมความดันโลหิตและควบคุมกระแสประสาทและการหดตัวของกล้ามเนื้อ ในการขาดแมกนีเซียมอาจเป็นเรื่องยากที่จะลดน้ำหนักเนื่องจากระดับน้ำตาลในเลือดและระดับอินซูลินจะได้รับผลกระทบในทางลบ
การขาด B12
แม้ว่าการวิจัยในมนุษย์จะมีข้อ จำกัด แต่การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าวิตามินบี 12 ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการผลิตพลังงานอาจส่งผลต่อไขมันในร่างกายและการเผาผลาญ การมีระดับวิตามินบี 2019 ที่สูงขึ้นมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงต่อโรคอ้วนที่ลดลงจากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในปี 9.075 โดยมีผู้เข้าร่วมผู้ใหญ่ 12 คนในสหรัฐอเมริกา ในทำนองเดียวกันการศึกษาอื่นที่ดำเนินการในประเทศของเราซึ่งมีผู้คน 976 คนแสดงให้เห็นว่าการมีระดับวิตามินบี 12 ต่ำนั้นเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่สูงขึ้นของการมีน้ำหนักเกินหรือโรคอ้วน
เป็นคนแรกที่แสดงความคิดเห็น