ทำไมเราถึงตัวเล็กลงเมื่ออายุมากขึ้น?

ผู้เชี่ยวชาญด้านกายภาพบำบัดและฟื้นฟูศ. ดร. Turan Uslu ให้ข้อมูลในเรื่องนี้

ท่าทางไม่ดี - ท่าทางที่ไม่ดีจะลดความสูงเฉลี่ยของผู้ใหญ่ลง 1 นิ้ว (2.5 ซม.) บางครั้งอาจมากกว่านั้น

โรคกระดูกพรุน (โรคกระดูกพรุน)

•ความเสียหายของกระดูกอ่อน - โดยเฉพาะในข้อเท้าเข่าและข้อต่อสะโพก

•การบีบตัวของหมอนรองกระดูกสันหลัง - กระดูกสันหลังที่หลังของเราเป็นส่วนใหญ่ของความสูงเนื่องจากการบีบตัวของกระดูกสันหลังเนื่องจากแรงโน้มถ่วงที่เคลื่อนลงมาเป็นเวลาหลายปี

คุณสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อลดการหดตัว?

กระดูกสันหลังของเราประกอบด้วยกระดูกสันหลังที่เคลื่อนย้ายได้ 24 ชิ้นและกระดูกสันหลัง 23 ชิ้น จุดประสงค์หลักของแผ่นดิสก์เหล่านี้คือเพื่อให้กระดูกสันหลังของเรามีความยืดหยุ่นไม่เช่นนั้นร่างกายของเราจะแข็ง แผ่นดิสก์ยังดูดซับแรงกระแทกจากร่างกายของเราเช่นเมื่อเดิน ด้วยเหตุผลเหล่านี้แผ่นดิสก์จึงนุ่มและเป็นรูพรุน น่าเสียดายที่เมื่อเราอายุมากขึ้นความสูงของเราจะลดลงความยืดหยุ่นของเราจะลดลงและความหนาของแผ่นดิสก์ก็ลดลง

จากการศึกษาพบว่า 25% ของเราป่วยเป็นโรคหมอนรองกระดูกเสื่อมก่อนอายุ 40 ปี ภาวะนี้เป็นสาเหตุหลักของการสูญเสียความสูงในมนุษย์ สิ่งนี้อาจเป็นเรื่องที่น่าตกใจ แต่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันหรือลดผลกระทบต่อความสูงของคุณให้น้อยที่สุด

การออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นต่ำรวมถึงการออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อสามารถกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดไปยังกระดูกอ่อนและแผ่นระหว่างกระดูกสันหลัง โยคะเป็นตัวอย่างที่ดีที่สุด

กลูโคสในระยะยาวในแง่ของอาหารและอาหารเสริมzamการกลืนกินเข้าไปและ chondroitin sulfate ได้รับการค้นพบเพื่อป้องกันการเสื่อมของแผ่นดิสก์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากได้รับอาหารเสริมในช่วงเริ่มต้นของชีวิต ปัจจัยสำคัญอีกประการหนึ่งคือการดื่มน้ำให้เพียงพอ ผู้ชายและผู้หญิงควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 1,6-2 ลิตร และออกกำลังกายให้มากขึ้น น้ำไม่เพียงแต่ช่วยให้การทำงานของร่างกายทำงานได้อย่างถูกต้องเท่านั้นแต่ยัง zamในขณะเดียวกันก็จะรักษาความยืดหยุ่นของแผ่นที่อยู่ระหว่างกระดูกสันหลังไว้บางส่วน

ในคลินิกของเราเราจัดหาอุปกรณ์พยุงกระดูกสันหลังส่วนบุคคลให้กับผู้ป่วยโรคกระดูกสันหลังเสื่อมและความผิดปกติของท่าทางเราป้องกันการสูญเสียความสูงในผู้ป่วยเหล่านี้อย่างน้อยก็ทำให้ช้าลง