เราควรทำอย่างไรเพื่อไม่ให้กระหายน้ำขณะถือศีลอด?

Fevzi Özgönülให้ข้อมูลที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับการไม่กระหายน้ำขณะถือศีลอด .. เราจะรู้สึกได้อย่างไรว่าร่างกายของเราขาดน้ำมากที่สุดในช่วงรอมฎอนเราจะทำอย่างไรเพื่อไม่ให้กระหายน้ำขณะอดอาหารและกระหายน้อยลงในช่วงรอมฎอน?

ปัญหาใหญ่ที่สุดในช่วงรอมฎอนคือความกระหายน้ำ ร่างกายของเราสามารถต้านทานความหิวได้ แต่ไม่สามารถต้านทานความกระหายได้ เพื่อให้ร่างกายของเราสร้างสมดุลนี้เราจะได้รับประโยชน์จากเครื่องดื่มและอาหารบางอย่าง

น้ำแร่: ต้องขอบคุณแร่ธาตุที่มีอยู่ในน้ำแร่ธรรมชาติไม่เพียงแต่ทำให้ร่างกายของเรามีสุขภาพที่ดีขึ้นและฟิตขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยให้เรารู้สึกกระหายน้ำน้อยลงในระหว่างวัน จุดหนึ่งที่ควรทราบคือส่วนใหญ่ zamจังหวะที่ “น้ำแร่ธรรมชาติ” กับ “โซดา” ผสมกัน เมื่อซื้อน้ำแร่ ให้มองหาคำว่า "น้ำแร่ธรรมชาติ" ที่อยู่บนนั้น

แตงโม - แตงโมและพีชผลไม้แช่อิ่ม: เนื่องจากผลไม้เหล่านี้ซึ่งมีน้ำปริมาณมากจึงไม่ปล่อยน้ำออกมาในทันทีจึงป้องกันไม่ให้รู้สึกกระหายน้ำเป็นเวลานานขึ้น แน่นอนว่าไม่มีสิ่งใดสามารถแทนที่น้ำดื่มได้โดยตรง แต่จะมีประโยชน์อย่างมากในการทำและบริโภคแตงโมแตงโมและผลไม้แช่อิ่มพีชให้มาก ๆ นอกเหนือจากการดื่มน้ำปริมาณมากที่ sahur และ iftar ในวันฤดูร้อนนี้

มะเขือเทศและแตงกวา: ผักเหล่านี้ซึ่งมีน้ำประมาณ 95% ยังมีประสิทธิภาพมากในการดับกระหายเช่นแตงโมและแตงโม

วันที่: นอกจากวิตามินและแร่ธาตุแล้วอินทผาลัมซึ่งเป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมที่มีโครงสร้างเป็นเส้นใยยังเป็นผลไม้ที่ไม่ควรพลาดไปจากโต๊ะของเราในช่วงรอมฎอน ผลไม้ชนิดนี้ซึ่งเติบโตในพื้นที่ใกล้เคียงกับสภาพอากาศแบบทะเลทรายโดดเด่นด้วยฤทธิ์ดับกระหาย

บัตเตอร์มิลค์คีเฟอร์และโยเกิร์ต: อาจเป็นประโยชน์หากดื่มบัตเตอร์มิลค์รสเค็มที่ iftar หรือหลัง iftar เพื่อฟื้นน้ำและเกลือที่ร่างกายของเราสูญเสียไปในฤดูร้อน หากคุณกำลังจะดื่ม ayran in suhoor หากคุณกังวลเกี่ยวกับผลการดับกระหายของเกลือในระหว่างวันคุณสามารถเลือกได้ใน ayran หรือ kefir ที่ปราศจากเกลือหรือเกลือต่ำ

นอกจากคำแนะนำเหล่านี้แล้วดร. Fevzi Özgönülยังให้อาหารสูตรพิเศษ

ชะเอมเทศเชอร์เบท

การดื่มเชอร์เบทนี้หนึ่งครั้งใน iftar และหนึ่งครั้งใน sahur จะดีมากสำหรับความกระหายของคุณ

วัสดุ

• รากชะเอมเทศ 1 กำมือน้ำ 2 ลิตร
• ผ้า

มีการเตรียมการอย่างไร

รากชะเอมเทศจะถูกล้างและใส่ลงในผ้าขาวม้ารากชะเอมจะบดเป็นไม้ยืนต้นและกลายเป็นเส้นใยหรือพบในเส้นใยสำเร็จรูป วางไว้ในชาม 1 ใบแล้วเติมน้ำลงไป รอ 4-5 ชั่วโมงกรองออกซิเจนจากอากาศเทลงในแผ่นกรองโดยการทำให้เกิดฟองกรอง จากนั้นน้ำสีน้ำตาลนี้จะถูกกรองผ่านผ้าและเมา