ศัลยแพทย์หัวใจและหลอดเลือด Op. ดร. OrçunÜnalให้ข้อมูลเกี่ยวกับอาหารที่ดีต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด
ชาเขียว: ประกอบด้วยสารต้านอนุมูลอิสระวิตามินเออีและซีในปริมาณสูง มีประสิทธิภาพในการป้องกันโรคหัวใจเนื่องจากมีคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระ ด้วยเหตุนี้คุณจึงสามารถบริโภคชาเขียวได้อย่างน้อยวันละ 1 ถ้วย
ปลา: กรดไขมันโอเมก้า 3 มีมากในปลาแซลมอนและปลาทูน่าและมีความสำคัญต่อสุขภาพของหัวใจดังนั้นการบริโภคปลาแซลมอนหรือปลาทูน่าอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งจึงเป็นประโยชน์
ช็อคโกแลต: ดาร์กช็อกโกแลตมีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดการบริโภคดาร์กช็อกโกแลตวันละ 2 หรือ 3 ชิ้นจะช่วยลดทั้งความดันโลหิตและคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี
วอลนัท: กรดไขมันในวอลนัทปกป้องผู้คนจากโรคหัวใจ ควบคุมความดันโลหิตในผู้ป่วยโรคหัวใจและหลอดเลือด วอลนัท ใช้ในกรณีที่เลือดแข็งตัว zamมันป้องกันการแข็งตัวของเลือด การรับประทานวอลนัทวันละสองสามกำมือจะควบคุมการไหลเวียนของโลหิตไปยังหัวใจ ป้องกันการแข็งตัวของหลอดเลือดแดง และลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ
ข้าวโอ๊ตม้วน: ด้วยเส้นใยที่มีอยู่จึงช่วยปกป้องสุขภาพของหัวใจ E ยังมีวิตามินบีรวมอยู่ด้วยจึงช่วยป้องกันโรคได้ดังนั้นควรเพิ่มปริมาณการใช้ให้มากขึ้น
หน่อไม้ฝรั่ง: ช่วยขจัดเซลล์ไขมันที่เป็นอันตรายในร่างกายและลดคอเลสเตอรอลจึงดีต่อหัวใจ
SPINACH: เนื่องจากเป็นอาหารที่มีคุณค่าโพแทสเซียมสูงจึงเป็นอาหารที่เป็นมิตรต่อหัวใจ ผักโขมมีแร่ธาตุและวิตามินจำนวนมาก นอกจากนี้ยังมีกรดไขมันโอเมก้า 3 เพื่อให้มีประโยชน์ควรบริโภคสดนึ่งหรือต้มในช่วงเวลาสั้น ๆ
เป็นคนแรกที่แสดงความคิดเห็น