เพื่อที่จะได้กินทั้งสุขภาพและปกป้องภูมิคุ้มกันของเราจากการแพร่ระบาดในช่วงเดือนรอมฎอน อาหารทุกมื้อที่เราได้ทำที่โต๊ะละศีลอดและซะฮูร์ zamเราอยู่ในยุคที่ต้องระวังให้มากกว่านี้ เพื่อตอบสนองความต้องการของเหลวในร่างกายของเรา ซึ่งขาดน้ำเนื่องจากระยะเวลาการอดอาหาร และเพื่อปกป้องสมดุลของร่างกายของเรา เปลหามแนะนำให้บริโภคผลไม้แช่อิ่ม
Yeni Yüzyıl University Gaziosmanpaşaผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการและอาหารของโรงพยาบาลNeslişah Bozkaya Gökกล่าวว่าผลไม้แช่อิ่มเป็นเครื่องดื่มที่มีประโยชน์มากทั้งในการขจัดความต้องการน้ำและระงับความอยากหวานของเรา เขาบอกว่าเขาจะสนับสนุนในการตอบสนองความต้องการเส้นใยน้ำตาลของเราและอยากกินหวานน้อยลง
ผลไม้แช่อิ่มหรือผลไม้แช่อิ่ม; เป็นเครื่องดื่มที่อร่อยมีคุณค่าทางโภชนาการและดีต่อสุขภาพ มันจะช่วยดับกระหายของเราได้อย่างสมบูรณ์แบบไม่เพียง แต่ในเดือนรอมฎอนเท่านั้น แต่ยังช่วยในสภาพอากาศร้อนในฤดูร้อนที่จะมาถึงอีกด้วย แต่จะช่วยให้เราได้รับการสนับสนุนโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงที่เราอยู่ในขั้นตอนการแพร่ระบาด
ผลไม้แช่อิ่มหรือผลไม้แช่อิ่ม? zamในขณะนี้เราเห็นว่าไม่มีความแตกต่างที่ร้ายแรงระหว่างพวกเขา แม้ว่าผลไม้ที่ทำจากผลไม้แห้งจะเรียกว่า 'โฮซาฟ' และผลไม้ที่ทำจากผลไม้สดหรือสดจะเรียกว่า 'ผลไม้แช่อิ่ม' ประโยชน์ก็เหมือนกัน
ผลไม้แช่อิ่มเป็นเครื่องดื่มดั้งเดิมที่เราทุกคนรู้จักกันมาตั้งแต่เด็ก ช่วยดับกระหายสดชื่นเติมเต็มร้านค้าวิตามินและมีผลต่อร่างกายที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับผลไม้ที่ปรุงสุก การบริโภคผลไม้แช่อิ่มเป็นประจำจะช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้ผลไม้แช่อิ่มยังเป็นเครื่องดื่มที่เหมาะสำหรับผู้ที่พยายามลดน้ำหนักเนื่องจากมีปริมาณแคลอรี่ต่ำมาก
โดยรวมแล้วผลไม้แช่อิ่มช่วยให้การทำงานของหัวใจและหลอดเลือดและระบบย่อยอาหารเป็นปกติ เอกลักษณ์ของผลไม้แช่อิ่มที่เกี่ยวกับระบบย่อยอาหารอยู่ที่ปริมาณเส้นใยที่แตกต่างกันของผลไม้ที่ปรุงสุกและความจริงที่ว่าน้ำเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการบวมของเส้นใยอาหารในลำไส้ ดังนั้นร่างกายจะได้รับสารที่จำเป็นทั้งหมดสำหรับการย่อยอาหารตามปกติทันที
ดังที่ฉันได้กล่าวไว้ในตอนต้นของบทความขึ้นอยู่กับว่าผลไม้แช่อิ่ม / ผลไม้แช่อิ่มปรุงจากผลไม้ต่อร่างกายแตกต่างกันอย่างไร:
คำชมเชยของแอปริคอตแห้งมีวิตามิน A, C, B ปริมาณโพแทสเซียมในแอปริคอตแห้งมีผลดีต่อการทำงานของหัวใจ นอกจากนี้แมกนีเซียมในเนื้อหายังช่วยให้เกิดโรคโลหิตจางบางชนิด (โรคโลหิตจาง) ในขณะที่เพคตินในเนื้อหามีผลดีต่อลำไส้นอกจากนี้ยังช่วยขจัดคอเลสเตอรอลในร่างกายและโลหะหนัก
ผลไม้แช่อิ่มที่ทำจากลูกพรุนช่วยเพิ่มการย่อยอาหารเนื่องจากมีเพคติน ช่วยเพิ่มอาการท้องผูกโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีฤทธิ์เป็นยาระบายและแนะนำสำหรับผู้ที่เป็นโรคริดสีดวงทวาร
ผลไม้แช่อิ่มลูกเกดอุดมไปด้วยโพแทสเซียม มีผลดีต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดและคอเลสเตอรอล ผลไม้แช่อิ่มที่ทำจากแอปริคอตแห้งและลูกเกดช่วยให้หัวใจแข็งแรง
ผลไม้แช่อิ่มที่ทำจากแอปเปิ้ลผสมกับลูกแพร์ช่วยเพิ่มการเผาผลาญ อีกครั้งแอปเปิ้ลเป็นแหล่งสำคัญของฟลาวานอยด์ในสงครามมะเร็งและลูกแพร์เป็นแหล่งไฟเบอร์ที่ดีมาก
ในทางกลับกันผลไม้แช่อิ่มโรสฮิปเป็นร้านวิตามินซีที่สมบูรณ์
ด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่างๆที่มีอยู่ผลไม้แช่อิ่มจึงมีประโยชน์มากมายต่อโรค
ประกอบด้วยวิตามินซีจำนวนมากในลูกเกดลูกพีชมะยมแอปเปิ้ลลูกพลัมแอปริคอตซึ่งช่วยป้องกันโรคหลอดลมอักเสบตามฤดูกาล
ผลไม้แช่อิ่มกับแครนเบอร์รี่เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
ผลไม้แช่อิ่มแอปเปิ้ลเป็นแหล่งธาตุเหล็กที่ทรงพลัง ควรแนะนำให้เป็นส่วนที่ขาดไม่ได้ของอาหารสำหรับผู้ที่เป็นโรคโลหิตจางเพื่อเอาชนะการขาดธาตุเหล็ก
ในการศึกษาขอแนะนำให้รวมผลไม้แช่อิ่มที่ทำจากผลแครนเบอร์รี่และแอปเปิ้ลในอาหารของบุคคลที่ทำงานในสภาวะรังสี
เชอร์รี่และผลไม้แช่อิ่มพลัมช่วยเพิ่มการเผาผลาญและสภาพของระบบประสาทส่วนกลางด้วยวิตามินบี 2 ที่มีอยู่
ผลไม้แช่อิ่มลูกแพร์ต่อสู้กับโรคกระเพาะอาหารหัวใจและไต
ผลไม้แช่อิ่ม Quince มีเพคตินซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระสูงของแทนนินและเส้นใยที่ละลายน้ำได้ซึ่งมีคุณสมบัติต้านการอักเสบในร่างกาย ด้วยวิธีนี้จะช่วยในการรักษาโรคในลำไส้และในการควบคุมน้ำตาลในเลือด
ผลไม้แช่อิ่มที่ทำจากผลไม้แห้งและผลไม้แช่อิ่มที่ทำจากผลไม้สดมีประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมายอย่างไม่ต้องสงสัย ความผิดพลาดที่ใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งในช่วงรอมฎอนคือการบริโภคน้ำน้อยและผลไม้น้อยกว่า 2 ส่วนต่อวัน ณ จุดนี้เมื่อพิจารณาถึงประโยชน์ของผลไม้แช่อิ่มหรือผลไม้แช่อิ่มควรเป็นทางเลือกที่ขาดไม่ได้ของตาราง iftar
สูตรผลไม้แช่อิ่มที่คุณสามารถบริโภคในเดือนรอมฎอนอย่างมีสุขภาพดี:
ผลไม้แช่อิ่มอบแห้งขิง
ส่วนผสม:
- แอปเปิ้ลหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า 1 ถ้วย
- ลูกแพร์สับ 1 ถ้วย
- ขิง 1 ฝานบาง ๆ
- ส้มฝานเป็นชิ้น ๆ
- 4 กลีบดอกตูม
- 2 ลิตรน้ำ
ต้มผลไม้ในน้ำ เมื่อน้ำเดือดและผลไม้สุกให้ใส่ขิงฝานลงไป ปรุงต่อไปจนเดือด เมื่อเดือดแล้วให้ปิดไฟและทานได้เลย
เป็นคนแรกที่แสดงความคิดเห็น