ความดันโลหิตสูงซึ่งอาจทำให้เสียชีวิตได้หากไม่ได้รับการรักษายังคงคุกคามคน 3 ใน 1.5 คนในประเทศของเรา! ตามข้อมูลขององค์การอนามัยโลก; มีผู้ป่วยความดันโลหิตสูงมากกว่า 7 พันล้านคนทั่วโลกและมีผู้เสียชีวิตประมาณ XNUMX ล้านคนในแต่ละปีเนื่องจากโรคที่เกิดจากความดันโลหิตสูง นอกจากนี้ยังมีผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูงเพิ่มขึ้นจากการแพร่ระบาด
Acıbademดร. Şinasi Can (Kadıköy) Hospital Cardiology Specialist ศ. ดร. Metin Gürsürerชี้ให้เห็นว่าความเครียดที่เพิ่มขึ้นจากสาเหตุต่างๆเช่นความวิตกกังวลในการป่วยในระหว่างกระบวนการระบาดการสูญเสียญาติและปัญหาทางการเงินเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้ผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูงเพิ่มขึ้น“ ความเครียดดูเหมือนจะเป็นปัจจัยกระตุ้นแม้ว่า ไม่ใช่สาเหตุถาวรของความดันโลหิตสูงเพียงอย่างเดียว “ การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตบางอย่างเช่นการสูบบุหรี่และการดื่มแอลกอฮอล์การรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพการเพิ่มขึ้นของน้ำหนักและการไม่ออกกำลังกายเนื่องจากความเครียดที่เกิดจากสภาวะที่ไม่พึงประสงค์ของการแพร่ระบาดอาจนำไปสู่ความดันโลหิตสูง ดังนั้นสิ่งที่ควรทำและสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงเพื่อให้ความดันโลหิตอยู่ภายใต้การควบคุมในการแพร่ระบาด? ผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจศ. ดร. Metin Gürsürerอธิบายกฎ 7 ข้อที่เราควรใส่ใจกับความดันโลหิตสูงในระหว่างกระบวนการระบาด ให้คำแนะนำและคำเตือนที่สำคัญ
อยู่ที่น้ำหนักที่เหมาะสม
ความสัมพันธ์ระหว่างโรคอ้วนและความดันโลหิตสูงยังคงเป็นประเด็นที่ยังคงได้รับการตรวจสอบ คิดว่าผลเสียของโรคอ้วนต่อปฏิกิริยาทางเคมีในร่างกายทำให้เกิดความดันโลหิตสูง
ห้ามสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์
การสูบบุหรี่ก่อให้เกิดผลความดันโลหิตสูงโดยเฉพาะอย่างยิ่งการกระตุ้นระบบประสาทซิมพาเทติก มีผลเสียต่อความดันโลหิตส่วนกลางเนื่องจากผลของมันเพิ่มความตึงของหลอดเลือดและความเร็วของคลื่นชีพจร
จำกัด เกลือ
“ เกลือเพิ่มความดันโลหิตเนื่องจากโซเดียมอยู่ในนั้น” ศ. ดร. Metin Gürsürerกล่าวต่อไปว่า:“ โซเดียมส่วนเกินที่ถ่ายออกมาทำให้ปริมาตรในหลอดเลือดดำเพิ่มขึ้น หลังจากนั้นไม่นานสถานการณ์นี้จะนำไปสู่ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น ระวังการบริโภคอาหารทุกชนิดที่มีโซเดียมไม่ใช่แค่เกลือ "
กินอาหารที่เป็นมิตรต่อหัวใจ
อาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลมีส่วนสำคัญในการรักษาการทำงานของร่างกายให้ดีขึ้น การได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายอย่างเพียงพอเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับปฏิกิริยาทางเคมีที่ดีต่อสุขภาพ
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
แม้ว่าจะไม่มีความชัดเจนว่ากลไกของการออกกำลังกายเป็นประจำช่วยลดความดันโลหิตได้อย่างไรในการศึกษาที่ดำเนินการ; พบว่าค่าความดันโลหิตลดลงในผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ 5-6 วันต่อสัปดาห์การเดินเร็ว 30-40 นาทีจะตอบสนองความต้องการการออกกำลังกายของร่างกายคุณ
ใส่ใจกับรูปแบบการนอนหลับของคุณ
ผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจศ. ดร. Metin Gürsürerกล่าวว่าการนอนหลับมีผลต่อการทำงานของระบบประสาทอัตโนมัติและเหตุการณ์ทางสรีรวิทยาที่ส่งผลต่อความดันโลหิตในร่างกาย "โดยเฉพาะอย่างยิ่งในคนวัยกลางคนจะสังเกตเห็นความสัมพันธ์ระหว่างเวลานอนที่ลดลงและความดันโลหิตเพิ่มขึ้น" พูดว่า.
จัดการความเครียด
แม้ว่าความเครียดจะไม่นำไปสู่ความดันโลหิตสูงโดยตรง แต่ความดันโลหิตอาจเพิ่มขึ้นชั่วคราวในช่วงที่เครียด ฮอร์โมนที่หลั่งออกมาในร่างกายของเราในระหว่างกระบวนการเครียดจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดโดยการทำลายหลอดเลือด นอกจากนี้ความเครียดอาจนำไปสู่พฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ผิดพลาดเช่นการสูบบุหรี่และการดื่มแอลกอฮอล์การรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพการเพิ่มน้ำหนักและการไม่ออกกำลังกายซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงของโรคความดันโลหิตสูง ดังนั้นจึงสามารถเป็นปัจจัยกระตุ้นให้เกิดโรคความดันโลหิตสูงได้ กิจกรรมลดความเครียดช่วยลดความดันโลหิตโดยการทำให้ร่างกายของเราผ่อนคลาย
อย่าหยุดยาของคุณ
ผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจศ. ดร. Metin Gürsürerกล่าวว่าไม่มีความสัมพันธ์ระหว่างความดันโลหิตสูงและความเสี่ยงของการได้รับโควิด -19 ยังไม่เป็นที่แน่ชัดว่าโรคความดันโลหิตสูงเพียงอย่างเดียวมีผลต่อโรคโควิด -19 มากเพียงใดและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ที่มาพร้อมหรือเนื่องจากความดันโลหิตสูงจะส่งผลต่อการเกิดโรคอย่างไร พูดว่า. นอกจากนี้การศึกษาพบว่าไม่มีความเสี่ยงในการได้รับ Covid-19 เพิ่มขึ้นเนื่องจากยาที่ผู้ป่วยใช้ในการรักษาความดันโลหิตสูงและได้รับการรับรองจากสมาคมความดันโลหิตสูง ผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจศ. ดร. ด้วยเหตุนี้ Metin Gürsürerจึงกล่าวว่าผู้ป่วยความดันโลหิตสูงควรใช้ยาของตนอย่างสม่ำเสมอในระหว่างกระบวนการระบาดโดยกล่าวว่า“ เนื่องจากการหยุดการรักษาด้วยยาอาจทำให้เกิดภาพร้ายแรงได้”
การวัดเพียงครั้งเดียวไม่เพียงพอ
เมื่อหัวใจของเราหดตัวมันจะสร้างความกดดันและด้วยความดันนี้เลือดจะถูกส่งไปยังร่างกายผ่านทางหลอดเลือดแดง ผลของสองแรงจะเห็นได้จากการวัดความดันโลหิต ประการแรกเมื่อเลือดถูกสูบฉีดจากหัวใจไปยังร่างกายของเราค่าของความดันที่กระทำต่อผนังหลอดเลือดคือความดันซิสโตลิก (ความดันโลหิตสูง) อีกค่าหนึ่งคือค่าความดันบนผนังหลอดเลือดความดัน diastolic (ความดันโลหิตขนาดเล็ก) เมื่อหัวใจคลายตัว ค่าที่เห็นในการวัดความดันโลหิตที่สูงกว่า 2mmHg / 130mmHg เรียกว่า "ความดันโลหิตสูง" “ อย่างไรก็ตามการที่ค่าความดันโลหิตของคุณเพิ่มขึ้นเพียงเล็กน้อยในการวัดครั้งเดียวไม่ได้หมายความว่าคุณเป็นโรคความดันโลหิตสูง” ศาสตราจารย์ผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจกล่าว ดร. Metin Gürsürerกล่าวต่อไปนี้:“ ในการวินิจฉัยแพทย์มักใช้อุปกรณ์วัดความดันโลหิตเพื่อวัดความดันโลหิตของคุณเป็นระยะ ๆ เป็นเวลา 80 ชั่วโมง ความจริงที่ว่าความดันโลหิตของคุณสูงในการวัดทั้งหมดบ่งชี้ว่าคุณอาจเป็นผู้ป่วยความดันโลหิตสูง "
