ดร. Fevzi Özgönülให้ข้อมูลสำคัญในเรื่องนี้ ดร. Fevzi Özgönülกล่าวว่า“ คุณควรกินอาหารสีเขียว 7 ชนิดที่คุณไม่ควรพลาดจากโต๊ะของคุณเพื่อกำจัดไขมันที่สะสมและทำให้ร่างกายแข็งแรง” กล่าว
นี่คืออาหารสีเขียว 7 ชนิดที่จะช่วยให้ชีวิตของคุณยืนยาวขึ้น
อาติโช๊ค: อาติโช๊คเป็นที่รู้จักกันในนามว่าเป็นมิตรกับตับโดยใช้อาติโช๊คเพื่อการรักษาในหลาย ๆ โรคโดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากใบมีวิตามินและแร่ธาตุหนาแน่นและมีคุณสมบัติในการต่อต้านสารพิษ อาติโช๊คเหมือนกัน zamปัจจุบันเป็นที่รู้จักกันในชื่อยาฆ่าเชื้อในกระเพาะอาหารและระบบย่อยอาหาร นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในโรคหัวใจโรคไขข้อและโรคเกาต์ถุงน้ำดีและโรคตับ เมื่อทำจานอาติโช๊คขอแนะนำให้ปรุงอาหารไม่เพียง แต่ฐาน แต่ยังรวมถึงใบและลอกก้น
ถั่ว: เป็นผักที่อุดมไปด้วยโปรตีนไฟเบอร์และแป้ง เป็นผักที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่มีวิตามิน A, C และ B รวมทั้งแร่ธาตุเช่นเหล็กโพแทสเซียมและฟอสฟอรัส ถั่วสามารถใช้ในอาหารได้หลายประเภทและยังใช้ในอาหารเย็นและซุปได้อีกด้วย
ถั่วปากอ้า: ถั่วปากอ้าซึ่งเป็นผักที่อุดมไปด้วยโปรตีนและวิตามินจะมีสีเขียวเมื่อสดและเป็นสีน้ำตาลอ่อนเมื่อแห้ง ถั่วปากอ้าแห้งมีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าถั่วปากอ้าสด ประมาณ 100 กรัมต่อถั่วเมล็ดแห้ง 25 กรัม โปรตีน 60 กรัม คาร์โบไฮเดรตก็มี นอกจากนี้ถั่วปากอ้ายังอุดมไปด้วยวิตามินบี 1 บี 2 บี 6 และเครวมทั้งแร่ธาตุโพแทสเซียมและแมกนีเซียม
ผักโขม: ผักโขมหรือที่เรียกว่าคลังเหล็กนอกจากนี้ยังเป็นผักที่อุดมไปด้วยวิตามิน A, B, C และ E แมกนีเซียมฟอสฟอรัสและแร่ธาตุไอโอดีนและโปรตีน ด้วยเหตุนี้จึงเพิ่มความต้านทานของร่างกายและปกป้องร่างกายจากโรคที่เกิดซ้ำโดยเฉพาะในฤดูใบไม้ผลิ นอกจากนี้ยังเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง ป้องกันฟันผุเราสามารถใช้ผักโขมเป็นสลัดรับประทานกับเนื้อสับหรือน้ำมันมะกอกแม้กระทั่งในขนมขบเคี้ยว (นอกจากประโยชน์ทั้งหมดนี้แล้วไม่แนะนำให้ใช้ผักโขมสำหรับผู้ป่วยโรคเกาต์ผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบไต หิน.)
ถั่วเขียว: เนื่องจากเป็นผักที่อุดมสมบูรณ์มากในแง่ของวิตามินแร่ธาตุและสารต้านอนุมูลอิสระจึงแนะนำให้บริโภคสัปดาห์ละ 2 ครั้งในฤดูกาลโดยเฉพาะในมื้อกลางวันด้วยเนื้อสัตว์หรือน้ำมันมะกอกเป็นอาหารที่มีประโยชน์เนื่องจากขัดขวางการดูดซึมของ คอเลสเตอรอลที่ไม่ดีจากลำไส้ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ง่ายขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งอุดมไปด้วยวิตามินเอมีประโยชน์ต่อสุขภาพผิวหนังและดวงตา ช่วยขจัดผลกระทบที่เป็นอันตรายของอนุมูลอิสระในร่างกายชะลอวัยและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่เช่น Lutein, zea-xantin และ Beta carotene
บร็อคโคลี: อุดมไปด้วยวิตามิน A, C, E และวิตามินอื่น ๆ รวมทั้งแร่ธาตุเหล็กทองแดงโพแทสเซียมและแคลเซียม มักนิยมบริโภคเป็นสลัดต้มเป็นอาหารกับน้ำมันมะกอกและเป็นซุป เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีเยี่ยม
กระเทียมสด: ประโยชน์ของมันมีมากมายนับไม่ถ้วนในการป้องกันโรคระบาดตามฤดูกาลเช่นลดความดันโลหิตและคอเลสเตอรอลลดเลือดทินเนอร์และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
เป็นคนแรกที่แสดงความคิดเห็น