นักโภชนาการและโค้ชชีวิตTuğba Yaprak ให้ข้อมูลในเรื่องนี้
อาการบวมน้ำคืออะไร?
อาการบวมน้ำเป็นปัญหาสุขภาพที่เกิดจากการไม่สามารถขับเกลือส่วนเกินออกจากร่างกายซึ่งเกิดจากของเหลวส่วนเกินรั่วจากหลอดเลือดดำเข้าไปในเนื้อเยื่อ อาการบวมน้ำทำให้เกิดอาการบวมที่ขาเท้าแขนและมืออันเป็นผลมาจากการสะสมของของเหลวในเนื้อเยื่อมากเกินไป ยาที่ใช้กระบวนการตั้งครรภ์โรคหัวใจตับและไตทำให้เกิดอาการบวมน้ำในร่างกายเพิ่มขึ้น
ทำไมมันถึงเกิดขึ้น?
- อยู่ในท่าเดิมนานเกินไป
- บริโภคเค็มมากเกินไป
- กระบวนการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน
- การตั้งครรภ์
- ยาลดความดันโลหิตสูงยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์สเตียรอยด์และเอสโตรเจนอาจทำให้เกิดอาการบวมน้ำเพิ่มขึ้น
เป็นอาการของโรคหรือไม่?
อาการบวมน้ำในร่างกายอาจเป็นอาการของโรคหัวใจตับไตและต่อมไทรอยด์ ในโรคเหล่านี้อาการบวมน้ำมักเกิดขึ้นที่ขาเนื่องจากผลของแรงโน้มถ่วง ในเวลากลางคืนขึ้นอยู่กับร่างกายในแนวนอนอาการบวมน้ำที่ขาจะแพร่กระจายไปทั่วร่างกาย สาเหตุที่คุณรู้สึกบวมแม้กระทั่งบนใบหน้าเมื่อคุณตื่นขึ้นมาในตอนเช้าเกิดจากการที่ขาของคุณมีอาการบวมน้ำแพร่กระจายตลอดทั้งคืน หากคุณมีปัญหาบวมน้ำมากเกินไปควรตรวจหัวใจตับต่อมหมวกไตและไทรอยด์
อาหารอะไรดีสำหรับการชำระเงิน?
น้ำ: น้ำที่สำคัญเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการกำจัดอาการบวมน้ำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการดื่มน้ำ 30-33 มิลลิลิตรต่อกิโลกรัมจะทำให้คุณสามารถกำจัดอาการบวมน้ำในร่างกายได้ง่ายขึ้น
พาสลีย์: ผักชีฝรั่งซึ่งเป็นวิตามินซีที่ดีมากช่วยในการขับถ่ายแก้อาการบวมน้ำ ผักชีฝรั่งซึ่งบริโภคโดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนเช้ามีคุณสมบัติในการขับปัสสาวะ คุณสามารถต้มผักชีฝรั่งและดื่มน้ำและตัวมันเองในระหว่างวัน
แตงกวา: ด้วยปริมาณน้ำที่อุดมไปด้วยจึงเป็นประโยชน์ในการให้น้ำตามที่ร่างกายต้องการจึงช่วยป้องกันทัศนคติเกี่ยวกับน้ำของร่างกาย
ชาเขียว: ด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่อุดมไปด้วยจึงมีประสิทธิภาพอย่างมากในการเร่งการเผาผลาญและขจัดอาการบวมน้ำ
สัปปะรด: เป็นยาแก้อาการบวมน้ำที่มีประสิทธิภาพเนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระเอนไซม์และแร่ธาตุ คุณสามารถใส่สไลซ์บาง ๆ 1 ชิ้นในอาหารประจำวันของคุณ
วิธีการถอนการชำระเงินคืออะไร?
- เพื่อกำจัดอาการบวมน้ำควรทำปริมาณเกลือในระดับที่น้อยที่สุด ควร จำกัด การบริโภคอาหารที่มีเกลือสูงเช่นผักดองถั่วมันฝรั่งทอดและแครกเกอร์
- ควรระมัดระวังในการดื่มของเหลวให้เพียงพอในระหว่างวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งการดื่มน้ำให้เพียงพอจะทำให้คุณสามารถกำจัดอาการบวมน้ำในร่างกายได้ง่ายขึ้น
- คุณควรดื่มชาสมุนไพรวันละ 2-3 ถ้วยโดยไม่ใส่น้ำตาล
- ควรเน้นการบริโภคผักและผลไม้ที่มีกากใยสูงควรดูแลบริโภคผักและผลไม้ในปริมาณที่เพียงพอในระหว่างวัน
- ควรเพิ่มระดับการออกกำลังกายทุกวัน เมื่อการเคลื่อนไหวในแต่ละวันลดลงจะมีอาการบวมน้ำในร่างกายเพิ่มขึ้น ดังนั้นควรเพิ่มกิจกรรมทางกายในแต่ละวันให้มากที่สุด
- หากคุณบริโภคคาเฟอีนมากเกินไปก็ควร จำกัด คุณไม่ควรดื่มกาแฟมากกว่า 3 แก้วต่อวัน
- ควรหลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารที่บรรจุหีบห่อ
เป็นคนแรกที่แสดงความคิดเห็น