ดร. Fevzi Özgönülให้ข้อมูลสำคัญเกี่ยวกับเรื่องนี้ เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้แน่ใจว่าคนตะกละกินจนอิ่มในมื้อหลักแทนที่จะลดความอยากอาหาร
เมื่อพูดถึงเรื่องความตะกละคนที่กินมาก ๆ ที่ไม่อิ่มและไม่สามารถควบคุมความอยากอาหารได้ การที่จะเรียกคนได้ว่าคนตะกละมันไม่เพียงพอสำหรับคนที่จะเป็นคนชอบกินหวานหรือชอบขนมปัง แต่สามารถกินได้ตลอด 24 ชั่วโมง
แล้วเราจะรู้ได้อย่างไรว่าเราเป็นคนตะกละ?
- หากคุณกำลังรับประทานอาหารโดยไม่หิว
- หากคุณไม่เลือกอาหารคุณสามารถกินอาหารรสเค็มมากกว่าของหวานหรือแม้แต่ของว่างอื่น ๆ ในมื้อที่น่าพอใจ
- หากคุณไม่สามารถหาเวลาว่างจากการรับประทานอาหารได้มากนัก
- หากคุณไม่ชอบเดินนาน ๆ
- หากคุณพกขนมติดตัวไปด้วยเสมอ
- หากคุณชอบดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและกรดมากกว่าการดื่มน้ำทั่วไป
- ถ้าคุณเหนื่อยเร็ว
- ถ้าคุณไปที่ห้องครัวและเปิดตู้เย็นเพื่อหาอะไรกินก่อนนอน
- ถ้าคุณไม่รู้ว่าปกติอยากกินอะไร
- หากคุณนอนหลับไม่สนิท
- หากคุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องลุกขึ้นมากินอะไรระหว่างนอนและตื่นตอนเช้าคุณอาจเป็นคนตะกละ
คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าทำไมคนตะกละมักกินและไม่อิ่ม? ในความเป็นจริงความต้องการของร่างกายเรามีแน่นอน ความต้องการที่สำคัญที่สุดของเราคือคาร์โบไฮเดรตที่ให้พลังงานของเรานั่นคือน้ำตาล นอกจากนั้นเรายังต้องการโปรตีนไขมันวิตามินแร่ธาตุและองค์ประกอบจำนวนเล็กน้อยเช่นเหล็กทองแดงและสังกะสี หากความต้องการเหล่านี้ได้รับการเติมเต็มด้วยอาหารความรู้สึกหิวจะปิดลง ในความเป็นจริงจะยกตัวอย่างจากธรรมชาติสัตว์ป่าจะไม่ถูกล่าด้วยสารพิษ หากเราไม่มีโรคทางพันธุกรรมระบบจะทำงานเช่นนี้ในสิ่งมีชีวิตทุกชนิด ดังนั้นเมื่อเรามองความตะกละจากมุมมองนี้เราพบข้อสรุปสองประการ เมื่อคนตะกละกินอะไรพวกเขาจะไม่กินอาหารที่ร่างกายต้องการหรือไม่สามารถย่อยส่วนที่เราต้องการในอาหารที่กินได้
จากนั้นในการรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีของคนตะกละแทนที่จะพยายามลดความอยากอาหารเพื่อป้องกันไม่ให้คนเหล่านี้รับประทานอาหารสั่งให้พวกเขากินอาหารที่ร่างกายต้องการและอำนวยความสะดวกในการย่อยสารอาหารเหล่านี้ทำให้ง่ายขึ้นมาก ปฏิบัติต่อคนตะกละ
อ้างอิงจากดร. Fevzi Özgönül; ในการรักษาคนตะกละ
- แทนที่จะลดความอยากอาหารให้แน่ใจว่าพวกเขากินจนอิ่มในมื้อหลัก
- เพื่อป้องกันไม่ให้อาหารว่างระหว่างมื้ออาหาร
- เพื่อให้พวกมันเคลื่อนไหวอย่างช้าๆเพื่อย่อยสิ่งที่กินเข้าไป
- เพื่อไม่ให้พวกเขาห่างจากเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและกรดและเปลี่ยนไปใช้เครื่องดื่มอื่น ๆ
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้รับประทานอาหารเช้าในตอนเช้า
