การใช้ชีวิตประจำวันเป็นปัจจัยสำคัญที่เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคในทุกระบบของร่างกายรวมถึงระบบการเคลื่อนไหว เพื่อกำจัดความเสี่ยงนี้และเพื่อปกป้องสุขภาพจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเป็นประจำโรคอัลไซเมอร์และพาร์กินสันเช่นนั้นแม้กระทั่งผลในการป้องกันโรคเกี่ยวกับระบบประสาทกล่าวว่า บริษัท ในเครืออิสแบงก์ของตุรกีในกลุ่มสุขภาพที่เฟื่องฟูโรงพยาบาล Icerenkoy ที่เฟื่องฟูและผู้เชี่ยวชาญด้านกายภาพบำบัดและการฟื้นฟูสมรรถภาพ Levent Medical Center M. PınarDönmezเน้นย้ำว่ากิจกรรมทางกายที่ทำอย่างไม่ถูกต้องหรือบังคับร่างกายมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาร้ายแรงต่อสุขภาพ
จากข้อมูลขององค์การอนามัยโลกพบว่าผู้ใหญ่ 4 ใน 1 ไม่สามารถออกกำลังกายได้ตามระดับที่แนะนำ บุคคลที่ไม่ได้ใช้งานเพียงพอมีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตสูงขึ้น 25% เมื่อเทียบกับผู้ที่มีความกระตือรือร้น สิ่งนี้แสดงให้เห็นว่าการเสียชีวิตประมาณ 5 ล้านคนต่อปีสามารถป้องกันได้ด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ
เน้นว่าการออกกำลังกายเป็นประจำช่วยเพิ่มทั้งสุขภาพทั่วไปและสุขภาพของระบบการเคลื่อนไหวโรงพยาบาลBayındırİçerenköyและBayındır Levent Medical Center ผู้เชี่ยวชาญด้านกายภาพบำบัดและการฟื้นฟูสมรรถภาพดร. M. PınarDönmezกล่าวว่า“ Haruki Murakami เริ่มเขียนนวนิยายครั้งแรกในปี 1978 ใช้เวลาหนึ่งปีในการเขียนนวนิยายเรื่องนี้และเมื่อตระหนักถึงผลกระทบของการนั่งเป็นเวลานานเขาจึงตัดสินใจวิ่งเพื่อเป็นมาตรการป้องกัน ในที่สุดเขาก็กลายเป็นนักวิ่งมาราธอน ในหนังสือของเขาฉันจะไม่เขียนถ้าฉันไม่ได้วิ่งเขาพูดว่า "ฉันกำลังวิ่งนั่นคือเหตุผลที่ฉันกลายเป็นคนนี้" ในขณะที่อธิบายชีวิตการเล่นกีฬานี้ เมื่อพิจารณาถึงประโยชน์ของโปรแกรมการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและต่อเนื่องในชีวิตของเราจึงเป็นการเหมาะสมอย่างยิ่งที่จะใช้วลี "ฉันคิดว่าดังนั้นฉันจึงเป็น" จากศตวรรษที่ 1 ในฐานะ "ฉันย้ายฉันจึงเป็น" เขาพูด.
การพูดว่าการออกกำลังกายยังส่งผลดีต่อการทำงานของสมอง Uzm ดร. PınarDönmezกล่าวว่า“ ฮอร์โมนที่เรียกว่าไอริซินซึ่งหลั่งออกมาระหว่างการออกกำลังกายมีผลในการป้องกันโรคเกี่ยวกับระบบประสาทโดยทำหน้าที่ในการซ่อมแซม / สร้างเนื้อเยื่อประสาท "ผลของม่านตาต่อโรคที่เกี่ยวข้องกับความชราเช่นโรคกระดูกพรุนโรคเบาหวานโรคหัวใจและหลอดเลือดภาวะสมองเสื่อมจากหลอดเลือดและโรคหลอดเลือดสมอง"
ตรวจสุขภาพครั้งแรกแล้วกีฬา
สังเกตว่าการออกกำลังกายที่เริ่มต้นอย่างถูกต้องและไม่มีการวางแผนส่วนบุคคลอาจส่งผลเสียมากกว่าผลดีนักกายภาพบำบัดและผู้เชี่ยวชาญด้านการฟื้นฟูสมรรถภาพดร. M. PınarDönmezกล่าวว่า“ การออกกำลังกายที่เริ่มต้นด้วยการตัดสินใจอย่างกะทันหันและไม่เหมาะสมอาจทำให้คนบาดเจ็บได้ ผู้ที่ไม่ได้เป็นนักกีฬาและตัดสินใจที่จะเล่นกีฬาเพื่อสุขภาพควรไปพบแพทย์อายุรกรรมก่อนจากนั้นปรึกษากับนักศัลยกรรมกระดูกหรือนักกายภาพบำบัดเพื่อรับข้อมูลเกี่ยวกับความผิดปกติของท่าทางที่มีอยู่และความผิดปกติของข้อต่อ / กระดูกสันหลังและปรับใช้โปรแกรมเฉพาะบุคคล เขาพูด.
"เพิ่ม TEMPO ด้วยเวลา"
การขีดเส้นใต้ว่าโปรแกรมที่รุนแรงและฉับพลันไม่ควรทำในช่วงเวลาใหม่ของกีฬา Uzm ดร. M. PınarDönmezกล่าวว่า“ การเริ่มต้นดังกล่าวอาจนำไปสู่การบาดเจ็บที่เนื้อเยื่อ การออกกำลังกายควรทำสองหรือสามวันต่อสัปดาห์ในตอนแรกและควรเว้นระยะเวลาไว้ประมาณ 20-30 นาที หากมุ่งเป้าไปที่โปรแกรมที่ยาวขึ้นควรเริ่มเล่นกีฬาโดยหยุดพัก 20 นาทีทุก ๆ 10 นาที ในระยะสั้นการออกกำลังกายโดยเพิ่มจังหวะจะช่วยปกป้องสุขภาพ นอกจากนี้การเลือกรองเท้าความแข็งของพื้นเดินแสงที่ถูกต้องและการดูแลรักษาอุปกรณ์ที่ใช้มีความสำคัญมาก มันจะถูกต้องที่จะไม่เลือกการออกกำลังกายที่อาจทำให้น้ำหนักตัวและบาดเจ็บที่ข้อต่อ นอกจากนี้การออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อต้องทำในช่วงเริ่มต้นและสิ้นสุดของเซสชั่นกีฬา” เขากล่าว
ความสนใจหากความเจ็บปวดของคุณดำเนินต่อไปเป็นเวลานานกว่า 24 ชั่วโมง
สังเกตว่าการเคลื่อนไหวที่ทำให้เกิดความเจ็บปวดในขณะออกกำลังกายควรหยุดทันที Uzm ดร. M. PınarDönmezกล่าวต่อไปว่า“ เป็นเรื่องปกติสำหรับคนที่ไม่ได้ออกกำลังกายมาเป็นเวลานานที่จะมีอาการปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย อย่างไรก็ตามหากอาการปวดรุนแรงและยังคงดำเนินต่อไปหลังจากผ่านไป 24 ชั่วโมงหากมีการจดจ่อที่กล้ามเนื้อหรือข้อต่อหรือกระดูกสันหลังโดยเฉพาะก็ไม่ควรรอช้าในการไปพบแพทย์ "
